褪黑素火爆全网

随着工作压力和手机的不健康使用，越来越多人受到失眠困扰，根据2019年国民健康发展大会丁香医生与健康报发布的《2019国民健康洞察报告》显示，八成被调查者受到睡眠问题的困扰，而且年轻人比老年人面临更加严重的睡眠问题。

什么是褪黑素

褪黑素又名松果体素,是松果体分泌的内源性激素，具有镇静、诱导睡眠的作用，被称为生理性催眠剂，在人体内的含量呈现夜峰昼谷的节律变化，它对机体的生殖系统、内分泌系统、免疫系统、中枢神经系统和许多代谢过程都有调节作用。

维持体内褪黑素水平在正常范围内对调控睡眠非常重要。其作用机理是机体生物钟起搏点一间脑视交叉上核调控松果体分泌褪黑素，褪黑素通过激活MTl和MT2受体来发挥镇静、催眠、调节睡眠节律的作用。欧洲药品局已批准2毫克褪黑素缓释剂用于55岁以上原发性失眠患者的短期治疗，在美国和某些欧洲国家，褪黑素产品作为食品在超市销售，而在我国则按照保健食品管理其生产和销售。

营销骗局：脑白金？褪黑素！

作为市场上最火爆的保健品之一。脑白金一直宣扬具有延缓衰老、改善睡眠、润肠通便的功效，亚细亚药业有限公司的陈强揭开了脑白金的神秘面纱，他表示：脑白金生产商以偷换概念的方式让消费者误以为人体中有脑白金体，其实脑白金的主要成分是褪黑素。此言一出，大家纷纷表示童年滤镜碎了一地。记者致电脑白金保健品生产厂家的相关质保部门，一位工作人员答复，市场上热销的脑白金里面确实含有部分褪黑素成分，且表示不光是我们，其他的保健品也一样。

而此前脑白金的宣传显然刻意避开了这一点，而这也将脑白金推到了舆论的风口浪尖上，大家质疑脑白金的十七年都是营销骗局。

安徽省食药监局风险管理处副处长严忠屏介绍，我国对于保健品实行严格的备案审查制度，严禁在其申报的成分外添加其他药物成分。业内人士分析，目前在市场上能找到的褪黑素原料几乎都是化工厂生产的，没有食品卫生许可证，没有药品生产许可证，没有原料药的批文；其次，作为一种激素，应该是有剂量限制的，但是褪黑素现在还没有安全量标准，因此不少厂家滥用、随意添加，有的甚至还是未经药监部门批准的非法添加。

深度解析口服褪黑素的有效性

使用外源性褪黑素一定程度上确实有助于改善睡眠的质量。据文献报道，目前已知褪黑素可以有效改善以下几种类型的失眠：

（一）褪黑素分泌减少型失眠

随着年龄的增长，褪黑素的分泌逐渐减少，老年人的失眠由此产生。褪黑素可以有效改善睡眠，尤其对于55岁以上的失眠患者效果显著。

（二）生物节律失调型失眠

褪黑素可以调节睡眠，早晨服用褪黑素可以延迟昼夜节律，晚间服用褪黑素可以提前

昼夜节律，从而改善睡眠。工作特殊型人群，如经常出差倒班睡眠不规律的上班族，都可以尝试口服褪黑素来改善睡眠质量。

（三）快速动眼睡眠期行为障碍

快速动眼睡眠期行为障碍是一种最常见的睡眠行为障碍。患者入睡时会伴有肌张力抑制，而代以和梦境一致的运动活动。最核心的症状是出现与梦境相关的行为。比如：梦境中与人发生激烈冲突，往往会在现实中表现出同样的暴力性动作。而褪黑素对这类障碍具有较为良好的治疗活性，并且不良反应也相对较少。

因此在选择褪黑素时，一定要注意与睡眠障碍对症治疗，在不确定是否需要服用褪黑素时以及对使用剂量存在问题时，可以前往医院咨询医生，切忌擅自服用。褪黑素虽好，也要注意使用正确的方式才能发挥最大的疗效哦~

总结

褪黑素作为人体内源的改善睡眠功能的一种激素，是可以有效改善特定类型失眠患者的睡眠质量的，但一定要遵照医嘱选择是否服用和服用的具体剂量，不正确的服用褪黑素也往往会带来一些健康问题。服用褪黑素的确可以改善睡眠，但其功效并没有网上吹嘘的那么神乎其神。因此大家一定要谨慎选择，理智购买，最后，祝大家天天都拥有好睡眠呀~

Good night！

参考文献：

[1] 刘君.褪黑素与睡眠[J].养生大世界,2020,(6):77-78.

编辑排版：何馨

审核：咩挤

图片来源：网络

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