CCTV1《生活圈》收到一位圈友发来求助：现在每天晚上失眠，都要夜里三四点才能睡着，白天却总犯困，太煎熬了，我听朋友介绍说有一种叫褪黑素的保健品能助眠，真管用吗？

这并不是一个人的疑惑，许多想改善睡眠的人都曾经被推荐过褪黑素，但褪黑素真的能改善睡眠吗？服用褪黑素会不会对身体产生副作用呢？央视为此专门采访了首都医科大学附属北京朝阳医院呼吸睡眠中心的专家。

>>长期大量服用褪黑素可影响免疫及生殖健康

专家坦言，一个人的睡眠非常好的话，其实不需要服用保健品。即使你睡眠比较好，如果从东半球飞到西半球，出现时差反应的时候，睡眠也会出现问题。这时就可以通过褪黑素来调节时差，会起到一定作用。

但是，长时间大量服用褪黑素，对身体会产生一些不良影响，因为它毕竟是一种激素，这种激素大量地进入到体内以后，会干扰免疫系统，会出现免疫功能的一些紊乱，要特别注意。我说的是一些年轻人，可能这方面的影响会更大一点。第二方面，它对生殖系统会产生一些影响，比如从怀孕到生孩子的过程，如果过量地服用这个药物的话，也会产生一些的影响。

据报道，目前世界范围内，加拿大、英国、法国、意大利、爱尔兰等绝大多数国家(地区)均对褪黑素的使用持谨慎态度，作为处方药严格控制，不得在药店里自由销售。英国研究人员发现，服用褪黑素可以导致睡眠紊乱。

>>酸枣仁调节失眠效果好

专家在强调服用褪黑素不良后果的同时，推荐了酸枣仁这味中药。他说，从药物治疗失眠病人的效果来讲，其实有一个药物对睡眠的问题有比较好的调节作用，就是酸枣仁这一味药。酸枣仁对调节睡眠的作用效果对有些病人还是比较好的。

据了解，自古以来酸枣仁就是静神助眠上品，野生酸枣仁最地道的产地在河北邢台，古称邢枣。历史上酸枣仁入药都是通过煎煮，近年研究发现低温榨油服用，有效成分更不易被破坏，助眠效果更佳。

小编了解到节目中展示的酸枣仁油软胶囊为以岭药业生产，经低温压榨等工艺制成，现在更名为晚必安®酸枣仁油软胶囊，在全国各地的多家大型药店里都能买到。

节目主持人最后提醒失眠人群，保持规律的生活习惯，才能够形成良好的生物钟，所以尽量坚持固定的睡眠时间，这样才能形成条件反射，时间长了，到了睡觉时间，就自然会有困意了。