你知道吗？

人的一生约有1/3的时间在睡眠中度过

一生当中大约25年都在睡觉。

但是你一定没想到，在中国

近七成人感觉睡不好，睡不够

不仅仅是中国，在相关调查数据中

睡眠问题已成为影响世界的一个突出问题

——据调查显示——

睡眠不足有哪些危害你知道吗？

1

可导致抑郁症

失眠与抑郁症有着必不可分的关联

患有失眠的人发展成为抑郁症的机率

比那些没有失眠的人高达五倍之多

失眠往往是抑郁症的先兆之一

睡眠不足会加重抑郁症的状况

治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解

2

加速皮肤衰老

长期睡眠不足可导致皮肤黯淡

出现皱纹，还会带来黑眼圈

当你没有获得充分的睡眠时

你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇

过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白

而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性

深度睡眠可修复皮肤组织

3

学习能力降低

短期记忆是决定学习成效的关键因素之一

睡眠不足的人

短期记忆能力会减弱，影响学习效果

此外，意大利研究证实

如果没有足够的睡眠，注意力很难集中

改善睡眠对于提高学习能力有很大的帮助

4

引发健康问题

睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险

心脏疾病，心脏衰竭，高血压，中风，糖尿病

据估计，有九成失眠患者

(以难入睡和易醒为特点的人群)

还伴有其它一些健康问题

提高睡眠质量是预防疾病的基本条件

5

睡眠不足容易发胖

睡眠不足可能会增加人的饥饿感，促使食欲增加

每天睡眠少于6小时的人

据估计，有九成失眠患者

胃内的饥饿激素可刺激饥饿感和大脑中的瘦素信号

缩短睡眠时间会提升饥饿激素的水平

睡眠不足不仅会刺激食欲

同时也刺激人体渴望高脂肪，高碳水化合物的念头

事实证明，想要减肥成功高质量睡眠是关键

提高睡眠质量很重要！

晚上睡得好第二天才会有好的精力

选择吃玛咖，玛咖能帮助你睡眠

让你第二天精力充沛不疲劳！

1

玛咖有玛咖烯和玛咖酰胺

可以通过调节脑下垂体来调节人体激素分泌

进而平衡人体内环境

改善睡眠质量、改善失眠现状有非常好的效果

2

玛咖含有维生素B6

增加褪黑素的生成

褪黑素为主导人体深度睡眠的重要激素

提高睡眠质量

改善易睡眠中惊醒、多梦

3

玛咖含有B5

促进人体排除有害物质

减轻器官负荷

抗忧郁，抗压力、抗疲劳，改善失眠

4

玛咖含有锰、钙

预防神经衰弱（失眠），睡眠抽筋

提高骨密度，预防后代先天性畸形

5

玛咖含有锌

锌是人体能量代谢的必需物质

调节神经内分泌激素水平

可增强人体抗疲劳能力，精力增补

让人的精力迅速提升

专家特别提醒：长期坚持服用玛咖，保持良好的生活习惯，放松心情，坚持运动，才能从根本上预防失眠的发生，远离失眠的困扰。

玛咖是抵抗疲惫、消除压力的强手，是上班族最佳的一个选择，每天坚持服用，能消除疲劳，增强体力，提升精神状态，让你的压力指数降到0，精力指数升到100。

益德康

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