小食阅读指引

本期将对10款褪黑素保健食品进行全面测评，着重比较它们的功效成分单价、有效成分搭配、含量和其他方面的对比，并为您提供选购建议。

但适不适合褪黑素？如果您对这个问题还存在疑虑，可以点击跳转查看我们的上一篇小科普。

如今，失眠困扰的人群越来越多。

要么是因为工作压力大

要么是因为睡前玩游戏、刷短视频太兴奋

要么就是真的睡不着

睡不着严重影响我们的日常生活和健康状态

失眠的人越睡不着

焦虑感就越油然而生

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褪黑素可能是您的解决密钥。

那么如何在众多褪黑素中找到适合的那一款呢？

不浪费时间，我们直接切入主题，通过多个角度对比各种褪黑素产品，帮助您找到最适合您的选择。

01

选品来源

蓝帽子产品有保障

选品标准：为了保证产品质量，我们选品仅选择了在国家市场监督管理总局备案注册或备案过的保健食品。至于一些打着褪黑素软糖的某些进口褪黑素，由于他们仅作为膳食补充剂，且执行的质量标准参差不齐，因此不在我们的选品评测范围内。

我们从天猫褪黑素好评榜中挑选了排名前十的产品（截至8月25日12点更新），其中第七名与第三名是同一款产品，仅每瓶片数不一致，故去除对比。增加一款在榜的进口保健食品对比。

让我们来对这些畅销排行榜单的褪黑素产品对比情况一探究竟吧~

| 图源淘宝app

02

性价比对比

瞄准10款最亲民价

既然产品均为具有保健食品认可的蓝帽子产品，其安全质量指标则具有保障。而我们将锚定价格因素，对于榜单中价格跨度数十倍的产品进行性价比测算——计算有效成分单价（每100mg褪黑素价格）从低到高排列，结果如下：

*本文收录的产品均为网络平台售卖的的保健食品，请认准对应批准号

从价格角度看，纽利安、北京同仁堂（MCKIN® 褪黑素片）、北京同仁堂（喜维他牌褪黑素片）、康恩贝的褪黑素100mg单价均在20元以下，预算较低或者想尝试效果的都可以选择这几个产品。

顺带一提，小编查找了某知名食品原料网站的价格，褪黑素为10元每100mg，维生素B6为3元每100mg。当然各个品牌和原料厂商有技术上的差别或由于其他原因导致的成本增加，成本价格您可以作为选购参考。

03

单一vs复合

您真正需要的是哪种褪黑素？

十款产品中有功效成分为单一的褪黑素和复合维生素B6的。我们来对比一下两者效果。

已知褪黑素被称为睡眠激素，有助于调整生物钟，促进入睡和保持睡眠。虽然单一褪黑素补充就能达到改善睡眠作用，而市面上也越来越多地出现复合褪黑素产品，这是由于褪黑素与维生素B6的复合搭配产品在改善睡眠方面可能会具有更为显著的优势。

| 图源淘宝黄金搭档某产品宣传页

研究表明，褪黑素是由5-羟色胺衍生而来的。因此维生素B6在褪黑素的合成过程中发挥关键作用，进一步增强了褪黑素的作用效果。

通过这种搭配，不仅可以更有效地促进睡眠的质量，还有助于调整睡眠周期，让您拥有更为健康的睡眠模式。

且由图可以看出，性价比最高的前四款均为复合褪黑素，他们的单价也比最低单价的单一褪黑素低。所以单从性价比考量来看，购买复合褪黑素产品不乏是一种更为明智的选择。

04

每粒含量对比

挑选适合自己的服用量

在选择褪黑素产品时，褪黑素的剂量是另一个重要的考虑因素，如果过度服用可能会导致身体节律受到破坏，影响身体健康。同时，服用褪黑素的理想剂量因人而异，如每个人的体重、新陈代谢和睡觉前的行为，都可能影响身体对褪黑素的需求量。

一般而言，普通需求者对于褪黑素的每日摄入量范围在1~3mg，当人们考虑使用褪黑素时，可以从较低的剂量开始尝试，以观察是否有副作用产生。如果有必要，可以逐渐增加剂量，直到睡眠质量得到改善。

我们将10款产品根据褪黑素含量分为不同区间，以帮助您更好地选择适合自己的产品：

含量在1~2mg区间共4款：

Dr．Herbs/禾博士、北京同仁堂（喜维他牌褪黑素片）

含量在2~3mg区间共7款：

汤臣倍健（汤臣倍健® 褪黑素片）、汤臣倍健（星好伴牌褪黑素片(牛奶味)）、黄金搭档（加维诺® 褪黑素片）、纽利安、北京同仁堂（MCKIN® 褪黑素片）、康恩贝、黄金搭档（睡小宝黄金® 褪黑素片（百香果味））

含量大于3mg的产品共1款：

K-MAX/康麦斯

*相同的产品品牌根据括号内的产品名称区分。K-MAX产品瓶身上标注褪黑素含量为≥3mg

消费者在选购褪黑素相较于单价，适合自己的量还更为重要一些，如果就适合3mg的量，就不要去买更为便宜的2.5mg。也不建议购买后通过个人增加摄入量来达到效果，褪黑素摄入过量反而会加重睡眠困难。

05

其他维度对比

配料表和口味锦上添花

除了价格、成分和剂量，我们还为您揭示另外两个方面：一是产品的配料表，二是口味。这两者也是您选择的关键考虑因素，毕竟味道和添加剂加了多少同样重要。

一是看配料表。大多是甜味剂、增稠剂和包衣预混剂。相比较来说K-MAX的添加剂仅淀粉和一款增稠剂，较为干净。

二是口味，许多人对保健食品一大排斥原因就是有服药感，而黄金搭档的两款产品和汤臣倍健（星好伴牌褪黑素）都有适当的做口味调整，爱水果味、牛奶味的消费者可以选购。

通过以上的对比，您可以综合考虑预算、复合效果、褪黑素的需求量，以及配料表和口味，选择最适合的褪黑素产品。科学选择适合自己的褪黑素，重新拥有宁静的夜晚和充沛的精力。

无论是迈向良好睡眠的第一步，还是对失眠说不，希望这份评测将帮助您找到最适合您的褪黑素方案。

注：本文数据来源商品详情页标注内容，截止日期为2023年8月25日，市场动态可能已经有所变化，请以最新数据为准。

食话成分小贴士

请注意，在选购保健食品时，建议选择合法注册或备案的产品，并避免过度依赖保健食品解决健康问题。食用最好遵循医生或专业营养师的建议。

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