最近这几年，褪黑素产品广受追捧。但许多人对它的印象仅限于可以改善睡眠，甚至还有人认为褪黑素会影响身体健康产生不可逆的毒害作用。

那么褪黑素到底有什么作用？我们能不能服用褪黑素产品？

褪黑素是什么？

褪黑素（melatonin，又称抑黑素、松果腺素）是由哺乳动物和人类的松果体（大脑腺体）产生的一种胺类激素。

褪黑素最早被发现于1950年代，当时的研究人员认为它能使皮肤变白，但经过大量实验以后科学家们才恍然大悟，它与美白没有直接关系，但却影响着我们的睡眠。

随着科学水平的提高，科学界对褪黑素已经有了相对比较清晰的认知。褪黑素作为一种内源性物质它的基本功能就是参与抗氧化系统，防止细胞产生氧化损伤，并且它还能影响和干预人类的许多神经活动，如睡眠与觉醒、情绪、智力等。

褪黑素的作用

01

改善睡眠

褪黑素是一种诱导自然睡眠的体内激素，它能缩短你的睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，减少你睡眠中的觉醒次数，缩短浅睡阶段延长深睡阶段。

由于褪黑素的分泌会受光周期制约，因此它的合成有着很明显的昼夜节律，夜间褪黑素分泌量比白天多 5到10倍，清晨2：00到3：00会达到峰值。夜间褪黑素水平的高低直接影响着睡眠的质量。

02

延缓衰老

褪黑素能够通过清除自由基、抗氧化和抑制脂质的过氧化反应保护细胞结构、防止DNA损伤、降低体内过氧化物的含量。

03

保护消化道

国内外多项研究已经证实，褪黑素对我们的消化道黏膜有保护作用。它能够调控前列腺素的分泌，刺激十二指肠和胰腺的碳酸氢根分泌，抑制胃酸和胃蛋白酶分泌，增加胃粘膜血流，从而保护我们的肠胃系统。

04

抗击肿瘤

在上个世纪末，研究者们发现褪黑素对自由基产生的物理和化学致突变性和致癌性有拮抗作用。褪黑素通过骨髓T-细胞促进内源性粒性白细胞/巨噬细胞促进积聚因子的产生，完全可以用作肿瘤的辅助治疗。

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惠普生褪黑素维生素B6片

主要成分：

惠普生褪黑素维生素B6片的主要成分为褪黑素、维生素B6。

每100g含：褪黑素1.02g、维生素B6 0.99g。

一天一片，60天量。

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产品功效：

缩短睡觉前的觉醒时间和入睡时间；

提高睡眠质量；

睡眠中觉醒次数减少；

延长深睡阶段，促使次日早晨唤醒阀下降；

调整生物钟；

延缓衰老；

为什么有人说褪黑素有副作用？

关于褪黑素有副作用的言论，其实就是一个流氓式观点。首先，人体本身就会产生褪黑素参与身体机能运作，从这一点来说褪黑素基本不会产生副作用。

其次，服用褪黑素会有副作用的前提是大剂量服用。任何东西，包括维生素，大剂量服用都会有副作用。抛开剂量谈副作用无疑就是耍流氓，除非你一次性服用整瓶褪黑素胶囊，不然按照正常剂量服用几乎不会产生副作用。

人体内会自然产生褪黑素，但褪黑素的合成却会受到许多内、外因素的影响。例如随着年龄增长褪黑素分泌量会逐渐减少，长期熬夜或开灯入睡，也会打乱褪黑素的正常分泌程序，长此以往就会出现失眠等症状。

尽管褪黑素本身是安全的，但乱用、滥用依然是不恰当的，有些特殊人群应该慎用褪黑素，例如未成年人、孕妇等，这些人如果有需求应该在医师指导下进行服用。

以上就是关于褪黑素的相关内容，欢迎大家在节目的留言区留下自己的问题，我们会给大家做统一的解答，我们下期再见。