近日，一则题为长期服用褪黑素或致不孕，引起网上热议。今天让我们走进褪黑素的世界。

新闻中的女士在服用褪黑素半年之后，失眠症状没有改善，反而引起了头痛、腹部不适的症状。

这一则热搜引发了人们的议论，许多人对于到底褪黑素是什么、褪黑素的用处和危害存在着很多的疑问。接下来，让我们一起来了解一下吧！

褪黑素是什么？

褪黑素（英语：melatonin），又称为美拉酮宁、抑黑素、松果腺素，分子式为N-乙酰基-5-甲氧基色胺，是存在于从藻类到人类等众多生物中的一种荷尔蒙，它在生物中的含量水平随每天的时间变化而变化。

近年来，国内外对褪黑激素的生物学功能，尤其是作为膳食补充剂的保健功能进行了广泛的研究，表明其具有促进睡眠、调节时差、抗衰老、调节免疫、抗肿瘤等多项生理功能。

褪黑素对睡眠障碍有作用吗？

2013年巴西圣保罗大学和美国耶鲁大学的研究者对截止当时所有关于褪黑素与睡眠质量的研究进行了荟萃分析，结果显示，与安慰剂相比，褪黑素可使入睡时间平均缩短7.06分钟，总睡眠时间平均增加8.25分钟，并对睡眠质量有一定改善作用，分析者认为褪黑素对睡眠的改善作用明显弱于处方药物，但其优点是长期使用后作用也没有显著减弱，副作用也小于处方药物。

根据上面的图片对于褪黑素在入睡时间、总睡眠时间方面的研究汇总。由此证明褪黑素可以在睡眠障碍的治疗之外的正面作用，可以在睡眠障碍的治疗中占有一席之地。

褪黑素对于治疗肿瘤有作用吗？

2012年一篇中国研究者完成的荟萃分析刊登在肿瘤化疗与药理学上，所有研究中褪黑素的用法都是每日单次口服20mg，结果发现补充褪黑素可以显著增加肿瘤完全和部分缓解率、1年生存率，同时可以减少放化疗的血小板减少、神经毒性、乏力等副作用的发生率。

丹麦哥本哈根大学的研究者2016年的一篇系统性综述则总结了37篇关于褪黑素对放射线损伤的保护作用的研究，结果发现外源性补充褪黑素可以降低放射暴露后动物各个器官的氧化应激和炎症水平，同时提高动物的30天生存率、减少放射性肠炎的发生率，而仅在放射暴露前给予褪黑素才有上述保护作用。

它可能对这些癌症有一定的辅助治疗作用，同时也可减少其他肿瘤治疗的副作用，但这些结论仍然主要是基于动物实验和几个小样本的临床研究，证据力度有待加强。

褪黑素能治疗神经疾病吗？

2014年发表于临床药理学近况的一篇综述总结了褪黑素在自闭症谱系障碍治疗的研究现状，其中有4项研究观察到体内褪黑素水平异常与自闭症行为的严重性有关，有20项研究报告了补充褪黑素可以改善自闭症患者的睡眠情况，6项研究报告了夜间补充外源性褪黑素可以改善昼间的自闭症行为。

自闭症行为与体内褪黑素水平的关系相关研究。

同年发表于欧洲神经心理药理学的一篇文章则总结了褪黑素用于抑郁症和抑郁症状治疗的研究现状，分析者认为，虽然有部分实验得出了阳性结果，但总体上看，褪黑素对于抑郁症和抑郁症状并未表现出明显的治疗或预防作用。

褪黑素能抵抗紫外线吗？

2014年的另一篇系统综述总结了褪黑素对紫外线所致皮损的保护作用，在4项临床研究中，与不含褪黑素软膏相比，紫外线暴露前局部涂抹含褪黑素软膏对紫外线损伤有保护作用，但是暴露后使用则无作用。而16项分子和细胞层面的研究显示局部使用褪黑素可以对紫外线引起的细胞结构和信号通路损伤起到保护作用。

小   结

1. 短期使用褪黑素是安全的，即使服用的是大剂量。

2. 目前已经报道的副作用都是较轻的，主要是头晕、头痛、恶心、嗜睡。

3. 儿童和青少年长期使用褪黑素的安全性还有待研究。

4. 怀孕和哺乳期妇女不应当使用褪黑素。

我们在服用褪黑素时应当遵循医嘱

尽量避免长期服用

在最大程度上降低副作用

最大程度上保护好自己

-图片编辑 王满意-

-审核 陈梦荷-

-责编 许婉雯-

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