秋冬季节来了，滨河社康有多款秋冬进补药膳方哦。

秋冬进补，来年打虎，是传统中医倡导的养生观念。意思是说，秋冬善于进补，可为来年的身体打下坚实基础，远离疾病。

秋冬季节适宜食物：1、宜吃些有生津养阴滋润多汁的食品 2、秋冬进补多饮汤，特别是炖汤 3、宜食温补性质的肉类 4、宜吃滋阴、健脾胃的食物

禁忌食物：1、少吃辛辣、煎炸食品 2、忌食生冷寒凉的食物3、忌食过于燥热的食物进补前可来滨河社康找医生指导下辨别体质，选择适合的药膳。

现滨河社康有各种药膳方和养生茶，适用于不同人群，可社康购买，也能包邮到家，快来滨河社康找医生咨询一下您适合哪一款药膳，过一个暖冬吧！

以下为8个药膳方：

1.黄芪补肺汤

【功效】补肺益气、调和营卫

【适宜人群】适合易感冒、精力不足、免疫力欠佳的气阴两虚人群。

【用法】自备生姜3片、老鸭500g，将鸭肉剁块洗净放入锅内，再放入黄芪、北沙参、玉竹、大枣，加适量水，先武火煮沸，再改文火焖煮。将葱、姜洗净切末，待鸭肉煮熟后，放入葱、姜、盐调味即可。

2.健脾祛湿汤

【功效】健脾醒胃、益气祛湿

【适宜人群】适合精神不足，饮食无味的脾胃偏弱的人群。

【用法】自备猪排骨250g先用水浸泡淮山；猪排骨洗净血污并切块；芡实、党参、白术用清水洗净。将全部用料放进汤煲内，用中火煲1.5小时，出锅调味即可。

3.佛手茯苓瘦肉粥

【功效】补脾柔肝、和胃祛湿

【适宜人群】适合饮食欠佳，情绪波动大的肝郁脾虚的人群。

【用法】自备猪瘦肉200g，粳米250g，将猪瘦肉洗净，切片，其余用料洗净，生姜拍烂，备用。全部材料放入锅内，加适量水，大火煮沸，小火煮至米烂粥成，加精盐调味即成。

4.五指毛桃猪骨汤

【功效】补脾益肺、清热祛湿

【适宜人群】五指毛桃为南芪，它既有黄芪的益气健脾的功效，性味又较黄芪平和，十分适宜南方气候应用。适合易疲乏、湿气偏重的气虚湿困的人群。

【用法】自备猪骨500g、生姜4片。五指毛桃、土茯苓、薏米放入水中浸泡15分钟然后洗净；猪骨斩块，洗净，氽水捞起；放入所有材料、生姜，加水大火煮沸，转文火煲一个半小时，下盐调味即可。

5.儿童健脾方

【功效】健脾祛湿

【适宜人群】老少皆宜，家庭日常煲汤用为佳。

【用法】自备猪排骨250g、生姜3片。先用水浸泡淮山，猪排骨洗净血污并切块，芡实、党参、莲子、白扁豆用清水洗净。将全部用料放进汤煲内，用中火煲1.5小时，出锅调味即可。

6.八宝汤

【功效】五脏同调，气血津精俱补

【适宜人群】调补佳品，适宜于一般人群服食，尤其适合秋冬季节调补，也可用于体虚羸瘦，气血精津不足诸症的辅助治疗。

【用法】自备花生仁30g，鸡1只（约1250g）。先将鸡斩大块，放进沸水中稍焯，捞出冲洗干净；红枣劈开，去核。然后，连同其他洗净的食材一齐置于砂锅内，加入清水3000毫升、白酒少许，用武火煮沸后改用文火熬2小时，精盐调味，即可。

7.参银怀杞菇骨汤

【功效】健脾益气、养胃生津、润肺化痰、滋补肝肾、滋阴养血

【适宜人群】老少皆宜，家庭日常煲汤用为佳。

【用法】自备花生仁各50g，香菇6只，猪排骨500g，鸡脚6只。先将猪排骨洗净，斩成小段，连同洗净的鸡脚一齐放进沸水中稍焯，捞出冲洗干净血沫；香菇用温水泡发后，去除硬梗，洗净；银耳用清水泡发后，去除硬梗，洗净，拆散 。然后，连同其他洗净的食材一齐置于砂锅内，加入清水2500毫升、白酒少许，用武火煮沸后改用文火熬1.5小时，精盐调味，即可。

8.枇杷花陈皮炖鹧鸪

【功效】养阴润肺止咳

【适宜人群】此汤鲜甜味美，对于迁延不愈的久咳、燥咳、咳喘，及慢支、肺气肿患者有较好的治疗作用。

【用法】自备生姜3~4片、鹧鸪1只、布袋包裹。以上食材装入布袋同炖，炖熟后去除布袋，以少量盐调味即可。

以下为中药养生茶5个：

1.红枣桂杞补血茶

【功效】疏肝健脾补血

【适宜人群】适合血虚、经期后女性，表现为脸色无华、容易头晕等。

【用法】加入开水300ml左右，盖盖子闷5～10分钟即可。

2.五花茶

【功效】清热、解毒、消暑去湿

【适宜人群】预防夏季风热感冒及流行性感冒，尤其适合夏天时饮用。

【用法】加入开水300ml左右，盖盖子闷5～10分钟即可。

3.参杞元气茶

【功效】调理气血、通经活络

【适宜人群】工作压力大经常面对电脑；月经不调，痛经，脸色发黄的女性；有高血压、高血脂的中老年人；失眠健忘、食欲不振者。

【用法】加入开水300ml左右，盖盖子闷5～10分钟即可。

4.南芪薏仁茶

【功效】健脾、补气、祛湿

【适宜人群】适合容易疲乏，有湿气的人群，特别适合虚不受补、夹湿夹虚的人群食用。

【用法】加入开水300ml左右，盖盖子闷5～10分钟即可。

5.红豆薏米芡实茶

【功效】健脾祛湿

【适宜人群】适合容易产生湿气的人群日常调理，如容易困倦、口腔粘腻、食欲不振、大便溏泄等。

【用法】加入开水300ml左右，盖盖子闷5～10分钟即可。

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