岁

末

大

寒

至

静

候

春

归

来

大寒，作为二十四节气中的最后一个节气，标志着一年中最寒冷的时期。寒为冬季的主气，易伤阳气，主凝滞、收引，寒邪侵袭，易使人体气血凝滞，从而旧患复发或催生新疾。因此，大寒养生的核心重在温补，增强体质，抵御寒冷。

给大家推荐一款固本培元的温补茶饮！

壹

温馨提示

茶饮方需在专业中医师的辨证施治下，根据个人需求及体质情况开具与饮用。

门诊信息

贰

坐诊时间

每周一至周五

上午8：00--11：30

下午13：00--16：30

挂号提前15分钟结束

国定节假日停诊

坐诊地点

长江路社区卫生服务中心

三楼中医科各诊室

中心地址

宝山区通河路639号

叁

保元汤

01

组成

黄芪9、人参3、炙甘草3、肉桂1.5（后下）

根据季节和体质的不同，

肉桂的用量可适当调整。

02

使用方法

先将黄芪、人参、炙甘草按照一定比例放入锅中，加生姜一片，倒入适量清水，浸泡半小时，大火煮沸后转小火慢炖15分钟，倒入肉桂后再煎煮5分钟即可。如果不方便煎煮，可以开水冲泡代茶饮，同样有效。

03

方解

保元汤出自明代魏直《博爱心鉴》，保元就是保住真元，补足元气，主治虚损劳怯、元气不足之证。黄芪味甘性温，擅长补中益气，固腠理而补元气。人参大补元气，善补脾肺之气，益元气而生精血，与黄芪相须而用，增强补气之功。炙甘草甘温益气、调和诸药，配合肉桂辛热补阳、温通经脉，诸药合用，共奏益气温阳、引火归元之功效。

04

结语

大寒是冬尽春来的转折点，是一年中阴阳转换的重要时机，所以大寒养生也应随之转轨。饮食上应从油腻转向清淡，注意荤素搭配。起居上注意早卧晚起、防寒保暖；适当运动，动作宜慢，微汗即可，以免阳气外泄。

祝愿大家在新春来临之际，

达到身心健康的最佳状态！

END

往期回顾

1.【节气养生茶饮】夏至雨绵绵 祛湿护周全——带您认识一剂祛湿方

2.【节气养生茶饮】小暑盛夏始 酸梅化甘霖——为您推荐一张清凉解暑方！

3.【节气养生茶饮】大暑烈日炎，夏饮送清凉——推荐一张健脾夏凉饮方

4.【节气养生茶饮】立秋热未退，养阴正当时——为您推荐一款益气养阴方

5.【节气养生茶饮】处暑芦根饮 余热扫除空 ——中心中医师为您推荐一款清养肺胃良方！

6.【节气养生茶饮】白露秋渐凉 桑杏润肺康——送您一张初秋清肺润燥方

7.【节气养生茶饮】凉夜清秋半 疏风利咽爽——送您一张清热利咽良方

8.【节气养生茶饮】寒露秋风瑟，祛浊缓痛疾——为您推荐一张降尿酸茶饮方

9.【节气养生茶饮】秋暮凝霜华  杏苏润肺寒——一张秋日里的温润理肺良方

10.【节气养生茶饮】立冬天渐寒 姜茶护脾胃——一张可解鱼蟹毒的冬日暖饮方

11.【节气养生茶饮】小雪冬初至 玉屏御风寒——这张益气固表方请您收藏！

1.【节气养生茶饮】夏至雨绵绵 祛湿护周全——带您认识一剂祛湿方

2.【节气养生茶饮】小暑盛夏始 酸梅化甘霖——为您推荐一张清凉解暑方！

3.【节气养生茶饮】大暑烈日炎，夏饮送清凉——推荐一张健脾夏凉饮方

4.【节气养生茶饮】立秋热未退，养阴正当时——为您推荐一款益气养阴方

5.【节气养生茶饮】处暑芦根饮 余热扫除空 ——中心中医师为您推荐一款清养肺胃良方！

6.【节气养生茶饮】白露秋渐凉 桑杏润肺康——送您一张初秋清肺润燥方

7.【节气养生茶饮】凉夜清秋半 疏风利咽爽——送您一张清热利咽良方

8.【节气养生茶饮】寒露秋风瑟，祛浊缓痛疾——为您推荐一张降尿酸茶饮方

9.【节气养生茶饮】秋暮凝霜华  杏苏润肺寒——一张秋日里的温润理肺良方

10.【节气养生茶饮】立冬天渐寒 姜茶护脾胃——一张可解鱼蟹毒的冬日暖饮方

11.【节气养生茶饮】小雪冬初至 玉屏御风寒——这张益气固表方请您收藏！

12.【节气养生茶饮】大雪寒风冽 理中暖脾胃——送您一张温中祛寒的健康茶饮

1.【节气养生茶饮】夏至雨绵绵 祛湿护周全——带您认识一剂祛湿方

2.【节气养生茶饮】小暑盛夏始 酸梅化甘霖——为您推荐一张清凉解暑方！

3.【节气养生茶饮】大暑烈日炎，夏饮送清凉——推荐一张健脾夏凉饮方

4.【节气养生茶饮】立秋热未退，养阴正当时——为您推荐一款益气养阴方

5.【节气养生茶饮】处暑芦根饮 余热扫除空 ——中心中医师为您推荐一款清养肺胃良方！

6.【节气养生茶饮】白露秋渐凉 桑杏润肺康——送您一张初秋清肺润燥方

7.【节气养生茶饮】凉夜清秋半 疏风利咽爽——送您一张清热利咽良方

8.【节气养生茶饮】寒露秋风瑟，祛浊缓痛疾——为您推荐一张降尿酸茶饮方

9.【节气养生茶饮】秋暮凝霜华  杏苏润肺寒——一张秋日里的温润理肺良方

10.【节气养生茶饮】立冬天渐寒 姜茶护脾胃——一张可解鱼蟹毒的冬日暖饮方

11.【节气养生茶饮】小雪冬初至 玉屏御风寒——这张益气固表方请您收藏！

12.【节气养生茶饮】大雪寒风冽 理中暖脾胃——送您一张温中祛寒的健康茶饮

13.【节气养生茶饮】冬至一阳生 暖身元气饮——为您推荐一款温补元气的健康茶饮

14.【节气养生茶饮】小寒肾方妙  七宝发颜娇——为您推荐一款补益肝肾、乌发固齿的良方

院 训

团结 务实

优质 高效

图文：窦莉莉

编辑：胡贵珍

审核：卞蓉民、陈虹