雨水节气‌是二十四节气中的第二个节气，通常出现在每年公历的2月18日至2月20日之间。雨水节气的含义是降雨开始，降雨量逐渐增多，主要以小雨或毛毛细雨为主，适宜的降水对农作物的生长非常重要。

习俗

雨水节气

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饮春茶

雨水节气，正是春茶萌发的新芽之际。饮春茶，是雨水节气的一大习俗。春茶以其清香、鲜爽、回甘的特点，成为了人们品味春天的最佳饮品。在雨水这一天，品上一杯春茶，不仅能提神醒脑，还能消除冬日的寒气，迎接春天的到来。

02

占稻色‌

占稻色‌是一种流行于华南稻作地区的习俗，主要在雨水节气前后进行。占稻色的具体做法是通过爆炒糯谷米花来占卜当年稻谷的收成和成色，成色足则意味着高产，成色不足则意味着产量低‌。爆出来的米花越多，预示着这年稻谷收成越好；反之，米花越少，则预示着收成不好，米价可能会上涨。

03

忙春耕‌

雨水节气标示着降雨开始、雨量渐增，俗话说春雨贵如油，适宜的降水对农作物的生长很重要。雨水至，春耕忙，此时正是准备春耕春播的好时机。农民忙着翻田，将杂草等深埋地下，经雨水一泡，正是农作物最好的有机肥。

04

接寿‌

接寿习俗意思是祝岳父岳母长命百岁。送节的另外一个典型礼品就是罐罐肉：用沙锅炖了猪脚和雪山大豆、海带，再用红纸，红绳封了罐口，给岳父岳母送去。这是对辛辛苦苦将女儿养育成人的岳父岳母表示感谢和敬意。如果是新婚女婿送节，岳父岳母还要回赠雨伞，让女婿出门奔波，能遮风挡雨，也有祝愿女婿人生旅途顺利平安的意思。

养生

雨水时节

01

起居有常‌

雨水时节虽然阳气渐升，天气回暖，但常伴有倒春寒，且随着雨水增多，湿气也会加重，要特别注意春捂，不要过早脱下棉衣以免受凉，尤其要注意腿脚的保暖；春天阳气生发，应顺应自然规律，早睡早起，保持充足的睡眠和良好的作息习惯，同时应注意经常开窗通风透气，保持室内空气的新鲜，防止疾病来袭。

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饮食调养‌

雨水时节养肝、调肝、疏肝尤其重要，饮食上应少吃生冷粘杂、油腻难运、辛辣温热、滋补太过的食物，以防化火生痰、滋生内热。应保持饮食清淡，营养均衡，多吃新鲜蔬菜和水果，以促进机体的代谢。从中医五行来看，春应肝，肝属木，味为酸，脾属土，味为甘，木胜土，所以春季饮食应少吃酸味，多吃甜味，以养脾脏之气，可选择百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、甘蔗等食物。

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适量运动

雨水是早春节气，天气仍然较为寒冷，因此不宜做过于激烈的运动，可以选择散步、慢跑、骑车、太极拳、五禽戏、八段锦等较轻松的运动。运动强度要根据自己的身体状况而定，以微微出汗最好，同样能达到强身健体的作用。

04

调畅情志

雨水时节，天气变化不定，容易引起人的情绪波动，乃至心神不宁，影响人的身心健康，对高血压、心脏病、哮喘患者更是不利，春主肝，肝旺脾弱，也就是常说的肝木克脾土，这时候消化功能相对减弱，肝脏最主要的特点是喜疏不喜郁，肝气郁滞不畅容易引发全身气血紊乱，并且干扰到其他脏器，尤其容易出现精神抑郁、腹胀腹痛等症状，古人讲治肝先治脾，因此春季的养脾健脾很重要，养脾要静心，需以精神调摄为主，心平气和，使肝气平稳不横冲乱撞，使脾胃得到安宁。静心则气血平稳，既不扰乱心血，也不损耗心气，心气充沛，方能养脾健胃，因此春天一定要保持心境的平和。

每逢二十四节气当天，新城社区卫生服务中心会推出节气养生茶，在这雨多空气湿的环境里，喝些什么代茶饮，可以帮助养生暖身祛湿呢。我们知道，茶性寒凉的绿茶、白茶、生普洱，不适合寒湿体质。寒湿体质的人，更应重视调养脾胃。

雨水养生茶

益气健脾 疏肝解郁

配方：党参15g、山药15克、茯苓15g、炒白扁豆10克、白术10g、柴胡10g、陈皮5g、炙甘草5g、薏苡仁15克，加水2000ml煎服。

方中：党参健脾益肺；山药补脾养胃；茯苓利水渗湿，健脾；薏苡仁利水渗湿，健脾止泻；炒白扁豆健脾化湿；白术健脾益气，燥湿利水；柴胡疏肝解郁；陈皮理气健脾；炙甘草补脾和胃。诸药合用，具有益气健脾、疏肝解郁之效。

服用禁忌：孕妇禁服、婴幼儿慎服。

新城街道社区卫生服务中心

电话：8883790

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