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玛卡属于一种滋补事物了，当我们的身体虚弱的时候，往往都是从食物中提取能量，而玛卡所含的能量是非常大的，那么吃玛卡多久才会对身体有一定的效果呢?下面一起来看看。

吃玛卡多久才有效

玛卡的效果一般与人体的素质有一定的关联，而且玛卡的纯度和食用数量都存在着一定的关联，按照正常的情况，对于普通人而言，食用5天就有一定的效果了。

1、正常体质的人一般服用3天就会感觉到自身的精神状态发生一定的变化。而且另外一个最明显的感受就是，睡眠质量变好了，每天排泄也有了一定的规律，情绪也比较正常话，不会那么暴躁。

2、除了以上所说的一些变化之后，我们的皮肤也会有一定的变化，皮肤会变得比以前更加有光泽，尤其是对于上了年纪的人而言，皮肤上的色斑会明显变淡。人体的免疫力、抗疲劳能力都得到了一定的提高。

玛卡的功效与作用

1、补充体力：玛卡的生长地方是处在贫瘠的高原，在生长的过程中吸取了很多的能量，因为生长环境的特殊性，所以我们食用玛卡之后会加速体力的恢复，有缓解疲惫的作用。

2、抗疲劳：玛卡中的营养物质很丰富，有很多的铁、蛋白质、氨基酸、牛磺酸等等营养物质，这些物质可以消除体内的疲惫，增强肌肉的忍耐力，还能提高和巩固免疫力。

3、提高睡眠：现在的人睡眠质量普遍得茶，所以很容易就会造就神经衰弱，而适当的吃些玛卡可以起到缓解压力的作用，改善睡眠质量。

4、壮阳：男性朋友们食用了玛卡之后可以有效提高精子的数量和活跃力。因为玛卡中的蛋白质氨基酸、矿物质是可以改善阳痿早泄等等症状。

5、抗更年期：当我们到了一定的年纪之后，体内的内分泌就会失调，这个时候吃一些玛卡就可以平衡体内的荷尔蒙，及时调理并回复生理机能，从而减缓了身体的衰竭速度。

6、增强记忆：大脑的记忆力会不断下降，而吃玛卡可以使得大脑变得清醒，那么记忆力就不会下降，可以增强记忆力。

玛卡的食用搭配禁忌

我们在吃玛卡的时候最好不要将它与其它的滋补品、营养品一起吃，因为玛卡本身的滋补功效就比较强大了，若是和其它营养物质一起吃就会抵消玛卡的作用，而玛卡的中独有的生物碱玛卡烯和玛卡酰胺是可以调节人体的激素分泌，而现在很多食物都会抑制这项功效。

从上文可以知晓，我们吃玛卡一般5天就会见效了。不过在吃玛卡的时候不要和其它营养食物一起吃，会降低玛卡的营养价值。

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