玛咖科普不能停！任何事物在网上都有不同的观点。老百姓很难分清哪些是真相，哪些是事实，哪些是虚假消息。

雪鼎生物作为玛咖行业11年从业者，今天专门来介绍下，女性是否可以吃玛咖，以及玛咖对于女性有什么作用，并总结了国内外人体实验数据分享给大家。

你看完便知道，玛咖是否适合女性了。

专业领域，还是听取行业内专业人士的介绍后，再自己判断。

很多娱乐八卦类博主的小道消息，有时候只是为了博取流量，请大家也多多谅解。

讲科学，谈事实，让事实检验真相。

一、女人可以吃玛咖吗？

玛咖 Lepidium meyenii Walp．是十字花科 Cruciferae 独行菜属 Lepidium L． 一年生或两年生草本植物，又名秘鲁人参。玛咖( Maca) 主要含有玛咖酰胺、玛咖烯、生物碱类、芥子油苷、硫代乙内酰脲、甾醇等多种化学成分。玛咖在传统上用于提高精子的数量和活力，促进生育力，改善性功能。

近些年来研究发现玛咖具有抗疲劳、促进性欲、提高生育能力、抗骨质疏松、抗氧化等多种功效，受到人们的广泛关注。

玛咖在秘鲁有上千年的食用历史，自 2011 年我国批准玛咖为新资源食品后，玛咖在我国得到了迅猛发展，开发了多种保健食品和日用品。

目前，我国已成为世界第一大玛咖产区，在云南丽江、迪庆州等有大面积种植。

首先，先划定哪些人不能吃，这样是不是更好？

怀孕期、哺乳期、未成年人、甲亢患者不适合吃玛咖！稳妥起见，建议不要吃玛咖！

其次，哪些女性适合吃玛咖呢？

玛咖属于新资源食品（不是药材），含有丰富的维生素、蛋白质、微量元素和矿物质。独有的生物碱对于提升精力、提高免疫力有很好的作用。

另外玛咖中的芥子油苷，对于预防癌症有好处。具体证据请看后文。

下文中，蓝色加粗字体，为过往临床实验数据。

二、女性吃玛咖有什么作用？

玛咖的化学成分研究从上世纪 60 年代开始到如今不断有研究，自90年代意大利人 Dini等发表了对干燥玛咖根组成成分的详细分析，近几年玛咖的化学成分及其化合物结构得到进一步认识，尤其是玛咖根中发现的新物质玛咖酰胺（macamides）和玛咖烯（macaenes），以及芥子油苷、甾醇等植物次生代谢产物。

玛咖对于女性的好处主要有 [15]

1、内分泌调理、缓解更年期综合征

Dr.Gloria Chacon等[1]从玛咖中分离出四种生物碱，并分析主要作用于下丘脑和脑垂体，调节内分泌腺如肾上腺、甲状腺、胰腺、卵巢、睾丸等的功能，从而平衡体内荷尔蒙水平。而且玛咖可以作为代替外源雌激素来缓解下丘脑和脑垂体功能亢进，也是因为其 中的生物碱可以补充雌二醇分泌的不足。

另外，玛咖中甾醇和皂甙可以作为多种激素如甾体激素的前体，玛咖中芥子油苷和异硫氰酸苄酯也与内分泌有关。有报道像玛咖这样含有芥子油苷的植物在世界上广泛用于再生荷尔蒙[2]。

Meissner H O等[3]进行4个月的随机双盲交叉实验，研究预糊化玛咖作为非激素替代疗法对于围绝经期妇女的作用,并根据更年期索引Kupperman评分更年期评定指数进行评估，在大多数参与研究（74％-87％）的女性观察到其不适的症状在服用玛咖两个月后得到缓解。其作用是E2和FSH，孕酮和ACTH水平显著增加，并且降低血压、体质量、甘油三酯和胆固醇水平。

预糊化玛咖是可以平衡激素（FSH，E2，PG和ACTH）水平的无激素植物制剂，而且可以缓解妇女在围绝经期消极的生理和心理症状（频繁潮热，夜间盗汗，中断睡眠模式，紧张，抑郁症和心脏心悸），从而使得围绝经期妇女不适感减轻。

Meissner H O等[4]对168名满足要求的高加索早期绝经后妇女志愿者（年龄>49岁），采用双盲、随机、安慰剂对照、多中心临床研究，探讨预糊化有机玛咖（Lepidium peruvianum Chacon）对激素的平衡作用。结果表明，玛咖能显著刺激生成E2（P<0.001），与此同时抑制血清FSH（P<0.05），增加HDL。

玛咖能显著降低更年期发病率及更年期症状的严重程度（特别是潮热和盗汗），导致KMI分数显著降低（P<0.001，从22到10），因此，为早期绝经后妇女提供天然植物替代激素疗法（HRT）这样一个有吸引力的非激素治疗方案，减少了激素治疗的依赖性。

李惠子[5]等在解放军总医院招募更年期综合征女性80名，采用双盲、随机进行比照，结论玛咖能够提高更年期女性记忆力 ，改善失眠，减轻泌尿系统症状 ，增强机体抗氧化能力。复方玛咖及玛咖产品均可调节更年期综合征患者免疫水平，改善其血清维生素水平。

3、女性性功能

Dording C M等[6]将在选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）以及5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRI）治疗过程中已经治愈抑郁状态并出现性功能障碍的女性门诊患者45例 [平均年龄（41.5+12.5）岁]，进行12周的随机、双盲、安慰剂对照实验，口服玛咖（3.0g/d）。治疗后进行改善性功能按亚利桑那州的性经验量表（ASEX）和马萨诸塞州总医院性功能量表（MGH-SFQ），进行评级。观察玛咖治疗抗抑郁药女性性功能障碍不良反应的临床疗效。结果表明，玛咖可有效改善SSRI类抗抑郁药引发的绝经后女性性功能。

4、更年期骨质疏松

Meissner H O等[7]对34名高加索妇女志愿者进行了随机双盲、交叉配置的临床门诊观察，研究预糊化有机玛咖对于激素平衡的影响。两个月后玛咖组的结果表明，其刺激了E2的生产（P＜0.05），抑制了血FSH（P<0.05），甲状腺（T3）和促肾上腺皮质激素，皮质醇和BMI，增加了高密度脂蛋白（P＜0.05）、血液中铁的含量（P＜0.01），并且缓解了更年期症状。玛咖组明显增加骨质密度标记。

总之，玛咖的使用可以平衡激素水平和有效缓解更年期不适的症状，特别是潮热和夜间出汗症状。从而表现出特有的适应原独特功能，提供另一种非激素类植物的选择，以减少对HRT的依赖。

5、更年期抑郁症

Stojanovska L等[8]对中国香港29例绝经期女性进行随机双盲对照试验，评估了玛咖基于围绝经期女性激素、血脂、血糖、血清细胞分子、血压的影响；结果表明：玛咖对促甲状腺激素、血脂、血糖及血清细胞因子水平无显著差异。得出结论：在该项小型研究中，玛咖对围绝经期女性患者的激素水平，免疫功能没有影响，但玛咖能减轻患者的抑郁症状，升高患者舒张压。

6、疲劳与免疫力

玛咖中含有氨基酸、矿物质、牛磺酸[9]等，这些天然植物成分在抗疲劳上有作用。此外，玛咖中还有一些维生素B1和维生素B2（维持正常代谢，对抗疲劳）、亚油酸和亚麻酸（软化血管，防止动脉硬化）、甾醇（综合抗疲劳）、黄体酮等天然生物碱（加速疲劳恢复）这些成分，综合作用起到消除疲劳和增强免疫力的作用。

7、改善睡眠

玛咖中含有较高含量的GABA等成分,经过10多年的市场验证，国内各大玛咖品牌厂商都发现了玛咖对于睡眠改善的效果。而且改善睡眠的原理，与褪黑素，以及其他镇定剂完全不同。

玛咖中 GABA 含量范围从0.21%~0.57% ，高于经过专门富集处理的稻米（0.2%~0.3%）、果蔬（0.09~0.15%）和GABA茶叶（0.15%）等数倍[23]，含量丰富。因此，在玛咖原料中富集开发富含GABA的保健食品，具有较大优势，可进一步提升玛咖附加值[8]。

8、预防癌症的可能性

萝卜硫素（1-异硫氰酸-4-甲磺酰基丁烷，sulforaphane，SFN），又名莱菔子素，是一种提取自十字花科植物的生物活性物质，是迄今发现的抗氧化能力较强的物质之一。当机体发生氧化应激刺激时，萝卜硫素可以通过活化核因子 E2 相关因子 2（Nrf2）/抗氧化反应元件（ARE）通路，诱导多种抗氧化蛋白和解毒酶的表达，从而起到抗氧化效应。萝卜硫素还可与其他细胞靶点直接反应，从而发挥相应生物学效应，如诱导细胞凋亡、调节炎性介质等。因此，萝卜硫素已在多种疾病中被研究及使用，包括消化系统、呼吸系统、心血管系统和肿瘤等。

在适当浓度下，SFN 通过激活 Nrf2 通路延缓卵巢早衰、改善卵巢癌以及宫颈癌的预后，也可以通过与 TLR4 和微管蛋白等靶点直接反应，抑制组蛋白脱乙酰酶活性，降低细胞癌变风险，具有很高的临床应用前景[9]。

综合来看，玛咖因为特殊且丰富的营养成份，成为了众多成年人日常保养的首选产品。

在 中 国 知 网（https://www. cnki. net/）和 PubMed（https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/）上收集近 5 年（2016年1月1日至2021年3月1日）与玛咖药理作用相关的综述文献，汇总各文献中主要阐述的药理作用并规范表述。共检索到 7 篇近 5 年内发表的关于玛咖药理作用的综述文献，药理作用出现频率的条形图见图2。共发现与玛咖相关的药理作用18种，每种药理作用出现频率的平均值为 2.94，其中大于平均值的药理作用有10种，包括：改善生育能力、抗疲劳、抗氧化、增强免疫力、抗肿瘤、抗骨质疏松、保护神经系统、抑制前列腺增生、抗糖尿病、调节内分泌等。

基于关联网络探索外来药物的中药药性——以玛咖为例[10]

如果你也用过玛咖，评论区来和大家分享下你的感受和经验吧！

再次声明：

玛咖不是药品，不是中药，不能替代药物治疗疾病。

本文仅作为科研论述和总结，不代表宣传产品功效。

扫描下方微信二维码，即可添加【雪鼎老牛】

领取熬夜福利

关于玛咖的更多资料：（点击下方标题即可阅读）

0、血压、血糖、血脂、尿酸标准对照表，忌口清单全都有！

1、玛咖的临床文献研究及其中药性能探讨

2、被误解的玛咖：玛咖不是伟哥，它只是。。。

3、玛咖生物碱对人肝癌细胞BeI-7402和H22荷瘤小鼠的抑制作用

4、玛咖是否有毒副作用？9年玛咖人告诉你真实答案

5、1例60多岁男性高血压患者服用雪鼎玛咖后的数据反馈，及高血压患者的早期预防建议

6、女人能不能吃玛咖？99%的人都搞错了！

7、2021年最新权威研究报告：丽江玛咖和秘鲁玛咖功效和安全性对比研究。请分享给那些还在纠结进口就是好的人！

8、玛咖保肝通便及调节肠道菌群的作用研究

9、被某些男科医生污名化的玛咖（maca）在美国卖得怎么样？

10、玛咖片有副作用吗？最近发现男朋友在吃这个，我怕吃多了对身体健康不好？

信息来源：

[1]Cicero A F G, Bandieri E, Arletti R. Lepidium meyenii Walp. improves sexual

behaviour in male rats independently from its action on spontaneous locomotor

activity [J]. J Ethnopharmacology. 2001, 75(2-3): 225-229.

[2]Gustavo F. Gonzales, Amanda Cordova, Carla Gonzales,et al. Lepidium meyenii(Maca) improved semen parameters in adult men[J]. Asian J Androl 2001 Dec; 3:301-303.

[3]Meissner H O,Reich-Bilinska H,Mscisz A,et al.Therapeutic effects of pre-gelatinized maca(Lepidium Peruvianum Chacon) used as a non-hormonal alternative to HRT in perimenopausal women clinical pilot study.International Journal of Biomedical Science Ijbs,2006,2(2):143-159

[4]李惠子，张新胜，刘钊，张英等, 玛咖及复方玛咖对更年期综合征症状改善 的效果观察. 解放军医学院学报 2017,764-767

[5]Meissner H O,Mscisz A,Reich-Bilinska H,et al.Hormone-balancing effect of pre-gelatinized organic maca(Lepidium peruvianum Chacon):(Ⅱ) Physiological and symptomatic responses of early postmenopausalwomen to standardized doses of Maca in double blind,randomized,placebo-controlled,multi-centre clinical study. International Journal of Biomedical Science,2006,2(4):360-374

[6]Dording C M,Schettler P J,Dalton E D,et al.A double-blind placebo controlled trial of maca root as treatmentfor antidepressant-induced sexual dysfunction in women.Evidence-Based Complementray and Alternative Medicine,2015,2015(4):949036

[7]Meissner H O,Mscisz A,Reich-Bilinska H,et al.Hormone-balancing effect of pre-gelatinized organic maca(Lepidium peruvianum Chacon):(Ⅲ) Clinical responses of early-postmenopausal women to maca in double blind,randomized,placebo-controlled,crossover configuration,outpatient study.International Journal of Biomedical Science, 2006,2(3):375-394

[8]玛咖中γ-氨基丁酸测定及其含量影响分析 ，《现代食品科技 Modern Food Science and Technology》 2017, Vol.33, No.2，刘兴勇 1，樊建麟 1，师江 2，尹本林 1，林涛 1，黎其万 1，汪禄祥 1（1.云南省农业科学院质量标准与检测技术研究所，农业部农产品质量监督检验测试中心，云南昆明 650223）（2.云南农业大学热带作物学院，云南普洱 665000）

[9]萝卜硫素的生物学效应及其在女性生殖系统中的研究进展，作者单位：325000 温州医科大学（吴昊）；温州医科大学附属第二医院育英儿童医院生殖中心（卢晓声，吕杰强）国际妇产科学杂志 2019 年 4 月第 46 卷第 2 期，

[10]基于关联网络探索外来药物的中药药性——以玛咖为例，李彦志1，胡建邦1，张 璇2，李 轶1，任 缘1，龙 飞1＊＊，吕光华3＊＊（1. 成都中医药大学药学院西南特色中药资源国家重点实验室 成都 611137；2. 重庆第二师范学院生物与化学工程系 重庆 400067；3. 成都中医药大学民族医药学院 成都 611137）世界科学技术-中医药现代化，ISSN 1674-3849,CN 11-5699/R