无糖饮料

能不能减肥

2019/12/7 Major Snow

大家好我是guide的小编。

近几年，大家随着健身意识提高，越来越多的小伙伴开始运动和控制饮食，为了让自己的身体变得更健康，一些零食和饮料都戒掉了，因此很多厂家都开始推出自己的无糖类的饮料来吸引消费者，甚至还有很多饮料打着能减肥的旗号，比如纤维+，那么到底有没有像出厂家说的那么神奇呢？那么我们就来聊聊这个。

1.无糖饮料并不是完全没有糖

根据《食品安全国家标准预包装食品营养标签通则》规定，如果每100ml饮料中含糖量≤5g，就可以称为低糖饮料；含糖量≤0.5g可称为无糖饮料。每100ml饮料中含热量不超过17千焦，则该款饮料就可称为零卡饮料。所以，一瓶500ml的无糖饮料，仍可含有2.5g的糖分。

2.植物纤维到底是什么

食用植物纤维素又称膳食纤维，是不易为人体消化酶所分解的一种重要的食物成分。食用植物纤维在体内不产生热量，营养价值也不高，因而有人视它为无用之物。现代营养学研究发现，食用植物纤维素对预防和控制疾病的作用愈趋明显，在人体新陈代谢中有着重要意义，被誉为第7营养素（蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质、水为六大营养素）而受到极大关注。有专家预言，植物纤维素将成为21世纪保健的主导食品。

它是指木质素与不能被人体内消化酶所分解的多糖之和。过去对膳食纤维仅仅认为是植物细胞壁成分，但今天已不局限于这个概念，已扩展到包括许多改良的植物纤维素、胶浆、果胶、藻类多糖。这些物质进人体后，在口腔，它耐咀嚼可以锻炼牙齿，清除牙缝污垢，增加唾液分泌，有助食物消化：在胃腔，它填充空洞可以发挥充饥填料作用，减少饮食，是减肥的有效方法之一，《中国营养膳食指南》推荐食用量，膳食纤维：25-30克/人/天。而一瓶纤维+的无糖可乐或者雪碧每瓶里面有7.5克纤维。

3.无糖饮料的甜味？

虽然人工甜味剂缺失没有热量，但是当摄入人工甜味剂后，舌头是感受到甜味的，这时候身体就是准备消化食物的准备，但是呢我们又没有摄入热量，这时候我们的身体就会发出信号让我们想多吃一些食物来补充，也就是说喝无糖饮料可能不会让身体变胖，但是会让身体感觉更饿，就有可能会想吃更多来补充！

这是我想分享给大家的一些知识点：

1.无糖饮料是有热量的，只不过不是很多。

2.所谓的食用植物纤维，他减肥的功效仅仅是让您有一定的饱腹感，而且没有想象中的那么多。

3.人工甜味剂不会让人发胖，但是他后续的引发的身体的饥饿感会让我们有几率吃的更多。

我想小伙伴们看完这几条应该对现在这些健康饮料有一定了解了，那么到底能不能减肥也应该在心里有答案了吧。

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