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玛卡有南美人参美誉，如今已成为国际市场上的新宠儿，联合国粮农组织、美国国家航天局、国际登山组织联盟等部门都将其列为营养食品，作为珍稀植物和天然药物更是受到越来越多的国际植物学专家和医药专家关注和研究！

吃玛卡，这些误区要避开！

购买玛卡的人很多，包括身边许多朋友，都买玛卡来进补。但是大多数人并不知道玛卡该怎么吃。中医有一句名言：用之得当大黄是补药，用之不当人参是毒药。一味偏补，往往会打破气血阴阳平衡，吃玛卡千万不要走向以下四个误区：

1

不能让未成年人食用！

未成年人过早食用玛卡，会导致激素分泌过旺，导致性激素过量分泌，造成性早熟，骨骼过早停止生长。在南美丛林的土著部落里就有，有16岁以下少年不允许食用玛卡的规定。

2

不能过量吃！

玛卡中的甾醇、皂苷是多种激素的前体，能够激发体内激素合成。但是过量食用，会导致短期内激素合成过多，反而造成欲望过盛，泄欲过度伤及肾器。南美古印加帝国士兵战前大量食用玛卡提升荷尔蒙分泌增加士兵战力，而一旦攻下城池就禁止士兵食用玛卡，以免性亢奋伤害妇女。

3

食补时不宜单独食用！

食补最重要的是注重搭配，主辅相配方能增强主方的功效，就是中医中讲的君臣佐使。特别是现代人生活方式多样化，体内精气运行也经常发生变化，单纯靠一味方调养是不足的，需要将食材多元化，协调作用方能事半功倍。

4

不宜在不当的时间食用！

很多人习惯清晨起来就食用玛卡，其实这种习惯并不科学。人在睡眠时处于饥饿状态，为了保存能量，各腺体上午是很少分泌激素的，因此清晨刚起床就服用玛卡，并不易被吸收，玛卡最佳的服用时间应该是早饭或晚饭后，特别是晚上9点人体激素分泌最旺盛，因此晚饭后是玛卡最佳的服用时间。

这两个时间段吃玛卡，见效快！

早上起床空腹吃一次

早起空腹吃一次玛卡，有助营养充分吸收，满足身体对能量和营养需要，提神醒脑，让人活力一整天！玛咖不会伤胃，所以不用担心空腹食用对身体带来不利影响。

晚餐后一小时左右吃一次

晚饭后1小时是玛卡最佳的服用时间。因为晚饭后1小时，人体激素的分泌达到最高值。此时，人体的腺体能充分地吸收玛卡中的多种营养元素，达到吸收的最佳效果。并且，在睡前的2-3小时，也正是大概晚饭后1小时，服用玛卡精片或用热牛奶冲20-25g玛卡粉，还能提高睡眠质量。

吃玛卡，要坚持！

玛卡不是速效药，是温补性食品，需要按时按量，长期坚持服用，才能看到效果。吃了立刻就能看到效果的，小编提醒大家一定不要吃，那是添加了激素成分或是某种特殊成分的玛卡产品。

玛卡重在调理和预防，所以对玛卡的效果，大家一定要有一个客观、理性的对待，它不是治疗一切病症的神药。

那么吃玛卡对久能见效呢？

1

吃玛卡15-30天（适应期）

一般体质的人服用15-30天，就能感觉到精神状态改善了好多，除此之外，另一个很好的感受就是睡得着觉了，每天排泄比较规律，人也不像以前那么心浮气躁了，注意力容易集中！

2

吃玛卡30-60天 （效果释放期）

一般体质的人服用30-60天左右，就能感觉到皮肤方面有所改善，比以前有弹性有光泽，中年妇女朋友会感觉到色斑明显变淡，妇科炎症变少了；而男性朋友则会感觉到精神状态完全改善了，人体免疫力、抗压能力、抗疲劳能力都有明显的提升。对于处于亚健康状态的人群，其感受非常明显！

3

吃玛卡60-90天（身体变化期）

服用60-90天左右，女性朋友会感觉到性欲明显增强，对于性冷淡的女性朋友会重新燃起对性生活的激情；对于男性朋友来讲，晨勃时间会增长，除此之外，性欲、性能力会感觉到明显提升，硬度和勃起时间也会明显增长。

4

吃玛卡90-120天 （巩固期）

一般体质的人服用90-120天左右，你会感觉到身体肾脏、肝脏有了相当大的改善，人好像年轻了5岁。小编建议你到医院做一个身体检查，你的机能各项指标都会有明显的改善。保持良好的身体健康状态，修复长期亚健康状态对身体造成的伤害。让自己保持年轻的状态，充满活力与激情，还您健康美丽。

吃玛卡虽好，但也不能乱吃！

玛卡营养很丰富，餐后吃效果更好！

吃玛卡，坚持才有效！

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