对于30岁之前的女人来说，玛卡是保养品；对于30岁之后的女性来说，玛卡是必需品！

都知道吃玛卡，对女性来说是真的好！但也有许多人说，自己坚持吃了玛卡之后，却感觉没有得到自己想要的效果，而身边许多吃玛卡的朋友却效果很明显！

虽然玛卡的效果会受到体质的影响，但相对来说，玛卡这样吃，可以给女性带来自己想要的改变！

要想玛卡效果好，吃法很重要！

01

这样吃玛卡，调经又暖宫！

呵护月经是女人一辈子的事！月经不调、宫寒的女性多数是阳虚、气虚体质。养血活血是关键，玛卡富含55种营养素，同时能调节子宫、卵巢的激素分泌，双效调理月经，呵护女人。

玛卡乌鸡汤

【原料】玛卡干片6克，乌鸡一只，可依据个人口味放大枣、枸杞、生姜等。

【做法】

1、将乌鸡洗净，切块，备用。

2、将生姜、乌鸡等制成汤汁。

3、在停火前30分钟加入玛卡干片干果。

【功效】乌鸡自古是女人补血养颜的食材，女人经期，喝一碗玛卡乌鸡汤，温补暖宫的效果很好。

玛卡当归

【原料】玛卡15克、当归15g、熟地15克洗净、泡发、煮水喝。

【功效】当归对有女性有归头补血、归身养血、归尾破血、全身活血的说法，被誉为血中圣药补血调经的功效最好，与熟地、玛卡搭配更能发挥调经补血的作用。

备注：当归不能在生理期吃，月经前后搭配食用就好，玛卡无禁忌。

玛卡龙眼羹

【原料】玛卡粉5克，龙眼肉30克，鸡蛋1~2个。

【做法】龙眼泡发，蛋液打匀，放碗里，加玛卡粉或玛卡片在蛋液上面，隔水蒸。

【功效】龙眼含铁丰富，性质偏热，补血暖身，与玛卡搭暖宫效果更好，但性质偏热，多吃会便秘上火。

02

这样吃玛卡，丰胸效果棒棒的！

女性的激素分泌，对丰胸有着重要作用。玛卡拥有玛咖烯和玛咖酰胺天然可调节激素分泌的生物碱，促进女性雌激素分泌，生理期搭配食材坚持食用，健康丰胸！

玛卡葛根饮

【原料】玛卡粉、葛根粉，加热水冲饮调匀，加入适量蜂蜜。

【功效】玛卡能促进雌激素分泌，葛根富含大豆异黄酮，两者搭配，互相补充。

玛卡黑豆粥

【原料】黑豆 200克、玛卡15克、大枣若干颗、可加入坚果、红糖等。

【做法】

1、先将黑豆、玛卡干品洗净浸泡1小时 ;

2、加热煮沸至豆子将熟，加大枣和玛卡；

3、然后加红糖，继续用文火炖，最后成粥状即成;

【功效】豆类对女性丰胸美颜都有好处，黑豆不仅能丰胸，同时养肾，与玛卡搭配，营养更丰富，坚持饭前食用，丰胸又瘦身。

玛卡炖猪蹄

【原料】猪蹄一只、玛卡15克、调理若干

【做法】

1、 猪蹄焯水5分钟，冷水洗干净。把新鲜玛卡表面泥土清洗干净，切片待用。

2、 把猪蹄、玛卡、姜片、桂圆干放入炖锅，加过面1cm水炖2个小时。

3、起锅加少许盐即可。

【功效】猪蹄富含胶原蛋白，是皮肤和丰胸都需要的营养元素，不定期吃一顿玛卡猪蹄，可平衡人体需要的营养素，同时对丰胸和皮肤都好。

03

这样吃玛卡，补气血！

气色不好，主要和肝脾肾有关，肝脾肾是和内分泌关系最密切的三大器官，玛卡对激素的调节作用，可以激发肝脾肾的活力。搭配适当的食物一起食用，效果更佳。

玛卡老鸭汤

【原料】玛卡干片6g, 老鸭一只。调理及清水（比例为5-10g玛卡干片加入500g汤汁）

【做法】 将老鸭洗净，切块；加入生姜等调料慢炖；停火前30分钟加入玛卡干片煮熟即可。

【功效】玛卡与老鸭的结合，滋补肝肾，养阴消热不上火。

玛卡山药粥

【做法】玛卡干片20g、山药50g、大枣10枚、廋猪肉50g、小米50g等，洗净放入煲粥锅中，熟前半小时放入泡发好的玛卡干片即可。

【功效】补肾阳，健脾胃，增强脾脏造血，肾脏藏血功能。恢复好气色。

玛卡木耳粥

【做法】玛卡20g、红枣10枚，黑木耳15克洗净煮汤，或煮粥均可。

【功效】补虚、养血、健脾、淡斑养颜。

04

这样吃玛卡，抗衰老！

女性抗衰老的关键不是看容貌或年龄，而是绝经期！绝经期越晚的女性，在同龄里面更显得年龄，也更不容易患病。

玛卡抗衰老，从内在保持女性卵巢的活力，延缓绝经期，从而保持女性根本的活力。

玛卡黑枸杞茶

【原料】玛卡片3~5克；黑枸杞15~20克

【功效】玛卡内在调理，黑枸杞滋养肝肾，富含花青素，清除自由基，外在养颜。内外兼修，效果更好！

玛卡玫瑰花茶

【原料】玛卡片3~5克；玫瑰花5~10克

【功效】玫瑰花可疏肝解郁、活血散淤、调理血气……功效诸多，被称为女人花，玛卡与玫瑰搭配口感也很好。

玛卡果汁

鲜果玛卡榨汁，相对较好地保留了玛卡原有的营养成分。配合香蕉、胡萝卜、苹果等水果一起榨汁食用，人体吸收得也更好。只是新鲜玛卡不易保存，需要玛卡收货的季节才好。

吃玛卡，对女人很好！

玛卡吃对了，

调经、丰胸、补气血和抗衰老，变得很简单！

吃玛卡，带给女人想要的改变！