月经不调、宫寒的女性多数是阳虚、气虚体质。养血活血是关键，玛卡富含55种营养素，同时能调节子宫、卵巢的激素分泌，双效调理月经，呵护女人。所以说，吃玛卡是女人不错的选择！

那几天吃玛卡，这些事要知道！

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玛卡-女人的美容库

1、调节内分泌，对抗更年期综合症：玛卡的多种生物碱能调节肾上腺、胰腺、卵巢等功能，平衡体内的荷尔蒙水平，丰富的牛磺酸、蛋白质等能调理及修复生理机能，改善气血和缓解更年期症状。

2、增强免疫功能，抗疲劳，抗贫血：玛卡含较高量的铁，蛋白质、氨基酸、矿物质、锌等可帮助坚固免疫系统，提升机体抗病力，对抗疲劳，改善贫血症状。

3、平衡人体激素分泌，进而帮助女性败退妇科炎症困扰；改善女性皮肤，让皮肤更有光泽，弹性更好。

4、抗抑郁和抗压力、促进睡眠作用。

5、抗氧化。玛卡多糖具有显著的抗氧化作用，而且由于茶素在玛卡中的含量非常低，对多个体系产生的活性氧均有清除作用。抗氧化是解决抗衰老的首要问题。

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女人经期不能吃玛卡？

一些人认为玛卡是温性的，月经期间可以吃些玛卡来补气血。

但是，玛卡是活血补血的东西，所以建议日常食用，经期量少的可以少量食用，经期量大的建议停止食用。

玛卡精片在医学实验证中证实所富含的高蛋白质和氨基酸、铁、B族维生素，可以起到改善贫血的作用。、

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吃玛卡能缓解女性痛经吗？

玛卡作为一种健康食品，但是具备极高的药用价值，除了补充身体所需的各种营养物质保证身体机能正常运转，还能缓解甚至治愈痛经。

经研究，玛卡富含的牛黄素、蛋白质等物质能在女性生理期的卵巢周围形成保护膜，使受损部位得到修复，这样就有效地保护了卵巢，使经血能够运行通畅，使女性在生理期间遇到的气滞血瘀、寒凝胞宫、气血虚弱、湿热下注、生理疼痛等症状都能够得到良好的改善。

综上，玛卡对于女性，十分有益。建议大家坚持日常食用，以入菜或者直接食用玛卡精片的方式，玛卡能够平衡人体的荷尔蒙，调节身体机能，从而缓解很多经期的烦恼。

经期吃玛卡，这样吃

玛卡乌鸡汤

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【原料】玛卡干片6克，乌鸡一只，可依据个人口味放大枣、枸杞、生姜等。

【做法】1.将乌鸡洗净，切块，备用。2.将生姜、乌鸡等制成汤汁。3.在停火前30分钟加入玛咖干片干果。

【功效】乌鸡自古是女人补血养颜的食材，女人经期，喝一碗玛卡乌鸡汤，温补暖宫的效果很好，云南就以玛卡汽锅鸡闻名。

玛卡当归

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【原料】玛卡15克、当归15g、熟地15克洗净、泡发、煮水喝。

【功效】当归对有女性有归头补血、归身养血、归尾破血、全身活血的说法，被誉为血中圣药补血调经的功效最好，与熟地、玛卡搭配更能发挥调经补血的作用。

备注：当归不能在生理期吃，月经前后搭配食用就好，玛卡无禁忌。

玛卡龙眼羹

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【原料】玛卡粉5克，龙眼肉30克，鸡蛋1~2个。

【做法】龙眼泡发，蛋液打匀，放碗里，加玛卡粉或玛卡片在蛋液上面，隔水蒸。

【功效】龙眼含铁丰富，性质偏热，补血暖身，与玛卡搭暖宫效果更好，但性质偏热，要便秘上火。

吃玛卡，对女人是真的好！那几天吃玛卡，那些事要知道！吃玛卡，有食谱，效果更好！

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