今天的这篇文章可以让你的摇摇杯稍微放松一下，将蛋白粉加入到你的日常饮食中，唤醒你的味蕾，并且让你的营养达标

将蛋白质与水混合在一起，然后疯狂的摇动，这几乎是我们许多人的一种生活仪式

获得足够的蛋白质，对于锻炼肌肉和燃烧脂肪来说都至关重要，通常一勺蛋白粉就含有20克左右的蛋白质，这是我们最容易获取蛋白质的方法，但同时这样也剥夺了我们享受美食的感觉，毕竟不是每一个人都喜欢蛋白粉的味道

于是总结了六个适合加入蛋白粉的日常饮食

1.汤和炖肉

如果你日常食用胶原蛋白粉比较多，那么建议你可以在炖汤和炖肉等咸味菜肴中使用它

胶原蛋白很能折腾，并且不会损害食物的味道，它几乎无味，即使只有一小勺也可以是一个很好的蛋白质助推器，也可以让汤汁更加浓郁

2.布丁

如果你正在寻找一种能让你布丁更绵密，更加有奶味的方法，那么你可以添加一到两勺乳清蛋白粉

一个简单的食谱，将布丁粉与牛奶和蛋白质混合在一起，然后放在冰箱里冷却，如果你想要更多的口味，可以放一些坚果或是新鲜水果

3.松饼

通常来说松饼并不属于健康食物，但是当你在混合物中加入蛋白粉之后，你会获得更加健康的享受

如果想要在松饼中添加蛋白粉，可以将其中三分一的面粉替换成蛋白粉，并且为了健康不建议添加太多食品添加剂

4.薄煎饼

薄煎饼是很多人喜欢吃的早餐，它能提供大量的碳水化合物，但是如果早餐缺少蛋白质你会很快地感觉到自己肚子饿了，蛋白粉就是一个很好的解决办法

只需要在添加面粉的时候将蛋白粉和牛奶鸡蛋一同搅拌，但是蛋白粉的口味你需要经过仔细的挑选，选择一个适合做煎饼味道的蛋白粉，这会让你吃的更加舒服

5.能量零食

你可能会从广告上看到各种食品能帮助你恢复能量，但他们大多数是由巧克力和坚果组成，虽然也含有蛋白质和健康脂肪，但是相对来说蛋白质补充不足，并且不健康的脂肪也很多

所以我们可以选择自己制作一些能快速恢复能量的小零食，将巧克力酱和坚果，另外加一勺蛋白粉进来，经过冷却之后你可以获得一个充满蛋白质，并且充满热量的小零食

6.面包

如果你的烹饪技术很好，并且可以熟练的制作面包等食物，那么你就可以通过蛋白粉来做出更多美味的食物

在很多面食中都可以适量的加入蛋白粉，让这些高碳水化合物的食物同时富含较高蛋白质，这会让你在日常饮食中更加轻松的摄入足够的蛋白质，同时你也能获得更多美食