立夏的到来，证明炎夏已经在路上了，但春天却还没有走远。如今正是春夏换季的时候，人体消化系统功能减弱，容易造成食欲不振，营养摄入不足，从而影响免疫系统，抵抗力随之下降，继而导致感冒、过敏等毛病找上门来。尤其是对于平时抵抗力就比较弱的人来说，换季更要注意提高抵抗力。

春夏换季提高抵抗力，可以先从饮食上入手，比如日常坚持食用汤臣倍健蛋白粉补充蛋白质。

汤臣倍健蛋白粉中含有丰富的优质蛋白，直接来说，它的功效就是为人体补充蛋白质，提高抵抗力。

蛋白质是人体必需的营养素之一，它参与构成人体细胞和组织，也参与体内多种生理反应。每日人体约有3%的蛋白质会进行更新，如果蛋白质摄入不足，就会导致生理反应无法正常进行。尤其是对于免疫系统来说，则是其中的免疫细胞、免疫因子合成受阻，于是免疫细胞和免疫因子的数量下降，身体抵抗力自然也就下降了。

因此，通过食用蛋白粉补充蛋白质，有助于提高身体抵抗力。而之所以选择汤臣倍健蛋白粉，是因为汤臣倍健是知名膳食营养补充剂品牌，坚持选用优质原料，这样生产出来的产品质量也更加优质。汤臣倍健蛋白粉采用动植物双蛋白配方，其中的大豆蛋白来自东北非转基因大豆，乳清蛋白来自黄金奶源带自然放牧的奶牛所分泌的牛乳，两种蛋白科学配比，使蛋白质含量达80%，吸收消化率达90%以上。

除了汤臣倍健蛋白粉之外，换季提高抵抗力，还可以吃这些食物：

1. 菌菇

菌菇类食物富含高蛋白，含有人体必需的多种氨基酸，并且比例合适，可起到预防感冒、提高抵抗力的效果。同时，菌菇类食物还含有多种营养物质，如铁、锌、钙等，全面增强身体素质。而且菌菇类食物膳食纤维非常丰富，可以促进肠胃蠕动，增强食欲。

2. 大蒜

大蒜除了营养丰富，含有蛋白质、碳水化合物、钙、铁、维生素B、锌、硒等多种营养素之外，更是特别约含2%的大蒜素，经研究证明，大蒜素对多种病毒和细菌，有一定的抑制或绞杀作用，因此有助于提高身体抵抗力。不过由于随着温度的升高，大蒜素也在逐步分解，所以想要摄入大蒜素，在食用大蒜时就不要采用爆炒、油炸等烹饪方式，以免造成营养的流失，还是生食为佳。

3. 水果

每天一苹果，医生远离我是很多人都听说过的一句谚语。确实，苹果中含有的糖类可以给人提供能量，含有的少量维生素和矿物质有助于维持新陈代谢。不过，其实苹果中的营养成分含量并不算高，如果想要提高抵抗力，建议食用其他营养更丰富的水果，比如猕猴桃、樱桃、草莓等等，这些水果中的维生素C含量较为丰富，可以参与体内抗体的合成，更有助于提高抵抗力。季提高抵抗力，需要多个方面的共同协调，饮食上就搭配一下汤臣倍健蛋白粉吧！