喝咖啡也能减肥
喝咖啡也能减肥，是的，一点不错，
问题的关键还有，你得会喝，喝对了方法。
咖啡因可以调节身体的能量代谢，
咖啡具有很好的减肥效果已经被研究证实。
日常摄入咖啡有益于降低罹患一些疾病的风险，
2型糖尿病、心血管疾病和某些恶性肿瘤就是主要的获益疾病。
咖啡饮品中常常含有糖类，如人工甜味剂、奶油、咖啡增白剂等，
这些成分已被证明与肥胖、心血管疾病和其他部分慢性疾病有关。
控糖成为一件关键的内容，
控糖还是一件有益于身心健康的重要的生活习惯。
咖啡中额外添加元素对于体重变化的影响也是研究的重点：
国际营养学Top期刊The American Journal of Clinical Nutrition刊载文章研究，咖啡中哪种物质是促进减肥中的关键因子？
无糖咖啡无论咖啡因的有或者无，并不影响其减肥效果，
加糖咖啡则是降低了这种减肥的效果，
添加奶油或者咖啡增白剂与体重变化没有关系。
咖啡饮用习惯与体重变化的关系：
每天多喝1杯不加糖的咖啡，4年后体重会减少0.12千克，且这种变化与咖啡因没有关系。
每天饮用添加1茶匙糖的咖啡会导致体重增加0.09 kg。
添加奶油或者咖啡增白剂与体重变化无关。
与健康人群相比，超重和肥胖人群饮用咖啡加糖时对体重的变化更加显著。
尤其是对于50岁以下的人群效果更加明显。
咖啡因摄入量和体重变化的关系：
咖啡因摄入量增加100毫克/天与体重增加呈负相关，
饮用含咖啡因的咖啡也有与之一致的结果。
咖啡因对于糖和体重之间的变化却几乎没有影响。
喝咖啡减肥这件事，靠谱
问题的关键：不加糖！
其他的添加剂，如奶油或者咖啡增白剂对体重变化没有影响。
咖啡因是咖啡减肥的绝对主力选手，
加糖的咖啡则是真正变成了猪队友，
咖啡因、糖对体重的影响是两个相互独立的影响因素。
对于超重和肥胖人群的有效体重管理策略：不含糖咖啡
有事没事来上一杯咖啡：小资生活的体现