这几天没更新的假条今天呈给各位领导。去广州玩了一圈~回来一上称，嚯~胖了点。防弹咖啡喝起来

先说下防弹咖啡的基本操作吧

现煮咖啡（咖啡豆选择低霉菌）中加一勺椰子油或者一勺奶油（不能植物性奶油）搅拌均匀。不能加糖

防弹咖啡的原理就是因为椰子油当中含有中链脂肪酸，经过简单的分解就能产生酮体，而且中链脂肪酸也会被身体直接代谢掉不会形成脂肪囤积。只有椰子油、棕榈油、母乳这三种含有中链脂肪酸素。

大脑能量吸收两种物质，一种是葡萄糖一种是酮体。坚持喝防弹咖啡一段时间之后也会觉得自己精力旺盛注意力集中，体力耐力也会有所上升。

那么防弹咖啡也不是说你喝一杯就可以的，正确的饮用方式是直接防弹咖啡当早餐，不吃别的。剩下的东西就可以放晚一点吃。如果你要吃别的还要喝咖啡，那直接喝黑咖啡就行了，不需要加椰子油。因为原理就是让身体直接进入燃脂模式燃烧酮体来达到瘦身目的。你又吃淀粉糖类又吃别的，含糖的食物进入身体之后会转换成葡萄糖，葡萄糖优先于酮体被身体吸收。你再喝防弹咖啡一点卵用都没有的。

另外咖啡每天400ml以内对身体没有任何影响的。而且对身体抗氧抗老都有非常好的作用

再一个啊 有些人会问喝完咖啡之后觉得胃酸，这个时候你就可以选择中度烘焙的咖啡豆，可以比较少的刺激胃酸分泌。

最后建议大家不要买任何加工好的防弹咖啡，我看了没有一个正八经的，自己在家弄这个就非常方便其实