据营养专家研究称，花生具有很高的营养价值，含有不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇和血脂的功效，再加上丰富的膳食纤维，使花生名副其实地成为减肥食物。营养专家为你推荐如下几种吃花生减肥法，就连面包伴侣花生酱都能起到理想的减脂作用，可见吃花生减肥法的神奇效果。

一、花生酱减肥花生酱含有16克脂肪，虽然热量较高，但大家也忽略了重要的一点，花生酱具有很强饱腹感，多吃也不会那么容易引起肥胖。因为花生酱是可以降低食欲的，吃几口就满足，2个半小时之内肯定是不会感到饥饿的，从而很大程度上避免了暴饮暴食，但像蛋糕一类的食物，吃后不到半小时就会觉得饥饿。花生酱可降低心脏病的发病率，它所含有的脂肪是对身体有益的，所以可以放心食用。

二、吃熟花生减肥同样是花生也是有区别的，生花生的营养成分高于熟花生，但生花生并不如熟花生的减肥效果好。带红皮的花生对肠胃保健很有帮助，并对女性来说可调节经期不适，补血、补气，还能滋养秀发。熟花生在变熟的过程中会流失一些油脂，所以减肥期间更适宜吃熟花生，而清水煮过的花生也是十分有利的。

三、花生红枣汤减肥花生红枣汤对女性身体特别有好处，准备好花生和红枣，先将红豆与黑豆在盐水中浸泡一晚。第二天用清水洗净，之后一同倒入锅中，再加入提前准备好的花生和红枣，一起煮熟，最后加入适当冰糖和清水，煮熟后放凉，并冷餐在冰箱中。建议在晚餐中食用。

四、鲜花生减肥如果只想吃鲜花生，营养师建议每天慢慢咀嚼10颗就可以了，虽然红衣外皮的营养成分很高，但对于肠胃较敏感的朋友来说，可先把外皮去掉再吃。吃生花生也能起到增强饱腹感的作用，对补充营养和控制食欲很有帮助。

五、花生薏仁粥减肥将花生与薏仁、红枣搭配一起煮成粥是不错的选择，坚持每天食用，可补充多种营养成分，并降低总热量的摄取，想丰胸的女性朋友也可通过食用花生薏仁粥来实现。很多人认为花生的脂肪量是极高的，但花生含有多种维生素、矿物质，以及优质蛋白质也足已证明花生的营养价值。而吃花生减肥法的关键在于怎么吃，掌握了吃花生的方式不但不会发胖，反而能起到降脂作用。

在2600年前的古埃及，有一句关于饮食的谚语：人吃得太多，只有四分之一是为自己而吃，其余的四分之三养活了医生。这个谚语对于我们今天的饮食治疗，仍然有着深刻的意义。

说了这些,

有没有即科学减轻体重又能治病的方法？

当然有！试试无饥饿禁食疗法

什么是无饥饿禁食疗法？

中山大学附属第一医院秦鉴教授带领10多人的研究团队、经过9年之久的探索、在国内首创的、没有饥饿感的禁食疗法，已经发表研究SCI论文10余篇；是中山大学附属第一医院的医疗新技术，获得广东省卫生厅适宜推广项目资助在全省推广。

禁食疗法不仅可以降低体重，还能很好地缓解不少慢性疾病的症状，包括在治疗便秘、脂肪肝、高血压、脂代谢紊乱、肥胖和体重控制、骨性关节炎、风湿性关节炎、银屑病、睡眠呼吸暂停综合征等疾病时，都有很好的效果。

轻松易行的周末禁食疗法

周末禁食疗法，对于快节奏生活的都市人比较适合。

一、周五

1、自测：体重、血压、脉搏、腰围。

2、运动：不限。

3、饮食：3斤水果，分为三至四餐，或者零星食用。饮水2至3升。

二、周六

1、自测：早晨空腹测体重、血压、脉搏，必要时测血糖。

2、肠道清洁：甘露糖醇片30-35片，加开水500ml，搅拌溶化，慢慢喝完。

3、运动：尽量放松心情，轻体力活动如慢散步2-4小时。

4、饮食：用禁食疗法专用的食药两用中医本草固体饮料1小袋冲水300-500ml,感到饥饿即随时服用，每天可用3小袋。保持每日3000ml左右饮水量，包括中医本草固体饮料溶液所含的水分；晚8点后、睡觉前冲服禁食餐包（左旋肉碱蛋白固体饮料）一小袋。

5、非处方药物：

多种维生素矿物质片，每天两次，每次1片，禁食期和非禁食期都要吃。

三、周日

不进行肠道清洁，其余项目同周六。

四、周一至周四

控制饮食，总摄食量控制在平时的三分之二左右。不吃或少吃晚餐，8点后、睡觉前冲服禁食餐包（左旋肉碱蛋白固体饮料）一小袋。

一个周末禁食所需的物品清单

看完这些，如果你决定试一下，就准备下面的材料吧。

1、清泻剂：甘露糖醇片1瓶，也可以用玄明粉代替但味道很咸。

2、中药：本草固体饮料1盒。

3、护肝物品：暖肝贴1盒。

4、禁食餐包：左旋肉碱蛋白固体饮料1盒（7小包）。

5、缓冲水果。3斤左右，一个苹果、一个橙子、两根香蕉、一斤左右的葡萄。

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禁 食 疗 法

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中国禁食疗法创始人——中山大学附属第一医院秦鉴教授说：禁食是世俗化的辟谷，辟谷是神秘化的禁食。

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领导说了

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