冬病夏治

三伏养生

养生

敲黑板！三伏天来了！

7月11号开始入伏，这个时候天地间的阳气最是充沛

容易痛经、疲惫、免疫力差、怕冷、湿寒重

咳嗽、亚健康的朋友，要赶紧抓住老天爷给的好时机

用三伏贴、艾灸、泡脚来达到事半功倍的养生效果。

三伏贴

三伏贴属于中医传统疗法，至关重要的是药物以及疗效。三伏贴的药物选择，多选用温阳散寒、通经活络之品。其次，三伏贴的另一核心技术就是：精准取穴，大多是离病变器官、组织最近、最直接的穴位，让药物温阳通络的治疗效果发挥到最大化。

三伏贴成人每次贴4小时左右，儿童每次贴2小时左右；连续3年疗效最佳。在三伏贴期间，一定注意不能吃寒凉、生冷、辛辣、刺激、油腻的食物。要保持生活规律，早睡早起，不能熬夜。

夏/养/三/伏

三伏灸

在三伏天艾灸简直是体弱、湿寒重朋友的福音以及女性告别痛经的高速路啊。

以前肚子像揣了个冰块，这时候是可以用艾灸一点点把它融化掉。

做完几次，体内的湿寒、毒邪排出，阳气上壮，通身发热、能量充沛的感觉～

冬

病

葫芦灸

夏

治

葫芦聚热恒温，可同时覆盖达30多个穴位，一次即可完成需要调理的穴位，全面受热渗透，多柱灸提升艾灸效果，是普通单柱灸的几倍。辅以生姜、中药粉，驱寒温阳，通经活络。

可改善：

1.痛经、宫寒、月经不调等妇科疾病

2.改善性功能减退，扶阳温肾

3.体寒体虚

4.促进血液循环，增强抵抗力和免疫力

5.缓解肌肉酸痛，促进炎症吸收

6.改善脾胃不和，消化不良，便秘腹泻

7.肾虚、脾虚

冬

病

督脉灸

夏

治

背作为人体穴位最多的地方，其中督脉是人体的阳脉之海，膀胱经关乎全身气化排毒作用。因此，有些人称督脉灸为灸中之王，可想而知它的扶阳、祛湿寒的作用有多强。

主要针对：

1.想增强抵抗力和免疫力人群

2.工作压力大人群

3.手脚冰冷

4.宫寒、月经不调

5.经常感到疲惫、气血虚

6.经常感冒生病

7.肾虚、脾虚

8.性功能减退等

泡脚

三伏天泡脚是排湿的必上项目～

每天晚上入睡前泡10～20分钟后，让全身微微出汗。结束后在家里找个凉快的地方坐着，不马上吹空调和电风扇，等毛孔闭合，感受全身血液循环的通透，促进寒湿排出，并且有助于缓解压力和促进睡眠。

三伏天养生防暑攻略

这些禁忌不能犯

忌：空调对着吹

对着空调直吹，会使颈背部肌肉受寒，造成颈椎问题。建议夏季空调温度不要低于26℃，吹空调时最好搭个披肩。

忌：过度喝冷饮

适量冷饮可以解暑降温，过度食用会导致胃粘膜下血管收缩，引发胃病。建议适量食用冷饮，补水以温开水为宜。

忌：情绪不稳定

高温易使人心浮气躁，可能诱发心血管疾病。建议保持心情平和，情绪激动时可通过转移注意力等方法来平复心情。

夏/养/三/伏

健康安度三伏天

1

热水洗澡：祛湿邪

天热洗热水澡可以帮助祛湿邪，建议洗澡水温以35℃~40℃为宜，洗澡时间不宜过久。

2

开窗通风：防中暑

通风差的室内易引发中暑，较差的空气质量容易致病。建议每天开窗通风两次以上，每次15-30分钟。

3

注意补水：保津液

夏季人体出汗多，因此要注意及时补水，不要等口渴时再喝。建议每次喝水约200毫升左右，注意少量多次补水。

三

伏

天

三伏注意养生

俗话说，冬养三九，夏养三伏

三伏天气温高，湿气重，容易生病

若能在三伏天好好调理，注重养生

定会将疾病赶跑，健康度过每一天

扫描下方二维码进入七院中医外治中心微信服务号，了解更多中医养生知识👇

上海市第七人民医院中医外治中心：门诊楼四楼

周一至周日8：00—16：30

咨询电话：58670561-6522

声明：部分图片和内容来源于网络，版权归原作者所有