《黄帝内经》：如何述说夏季养生及冬病夏治

《黄帝内经·素问·四气调神大论》中说：夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。

夏令三 伏，自然界烈日炎炎，阳气旺盛，此时人体为了顺应天时，机体处于阳盛于外而虚于内的境地，腠理开泄，汗液增多，加上暑气逼人，常常导致人体阳气宣发太 过而出现体内阳气匮乏的夏令生理特征，此时更应注意机体的调摄和保健，正确把握夏季酷暑时机，注意未病先防、冬病夏治则能达到养生的目的，甚至可以改善某些顽固疾病的病情。

未病先防关于未病先防，在暑热天气也同样重要。因为夏季闷热潮湿，机体抗病能力相对薄弱。《黄帝内经·素问·四气调神大论》指出：夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。大致意思是，针对炎热夏季，在起居上，应晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，中午暑热最盛之时，适当午睡，既可避炎热，又可消除疲劳、补充体力;精神方面应主动调节情志，避免过怒烦躁，避免情绪抑郁，保持神清气爽。此时在饮食 上，要注重健脾益气，少食苦寒，节冷饮，少食油腻不易消化的食物，宜食鱼、蛋、奶、西瓜、黄瓜、冬瓜、玉米、豌豆等。此外，酸味收敛，可固护体表，防止出 汗过多伤气损阳，故可多选用酸味食物，如杨梅、草莓、西红柿、酸梅汤、豆类及其制品;咸味食物则可帮助机体补充因出汗过多而丢失的盐分，以防汗多损伤心气，故应及时补充。民间有冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方之说，夏日食姜也是春夏养阳理论的实际应用。夏季，人们常常感觉暑热难耐，大汗淋漓，有些人在这个时期长时间地待在空调房间中，这不利于身体健康。有研究指出，如果人体长期生活在空调制造的冷环 境里易损伤人体的卫表之阳和肺阳，则易患夏令感冒、哮喘，如果原本就有此类疾病的人就更易加重这些疾病的冬天发作机会；而夏令过度贪食冷饮冷食，易损伤脾胃之阳，以致诱发胃痛、腹泻。因此，此时养生应当顾护体内肺脾阳气，使之保持旺盛充沛，才能维持夏日健康不病，也才能达到冬病夏治的目的。所以要注意不宜长期处于低温空调环境，不可过度贪食冰镇冷饮等。冬病夏治冬病夏治既是一种有效的治病方法，也是的一种方式。因为只有在夏季抓住有利时机，作最好的治疗，减轻或根治慢性疾病，才能更好地保护正气，保持健康。冬病夏治是来源于中医理论的一种疗法，冬病就是所谓在冬天容易发作或者容易加重的疾病，这种疾病往往可以在夏天疾病缓解期的时候进行治疗，来减少在冬天或者春天发作次数、缓解发作的程度，所以叫冬病夏治。冬病夏治是根据《素问·四气调神论》春夏养阳的原则，结合天灸疗法，在人体的上进行药物敷贴，以鼓舞正气，增加抗病能力，从而达到防治疾病 的目的，现在全国各地的多家医院都在施行冬病夏治穴位敷贴，也都取得了很好的效果，在随访中，不少患者反映，经过治疗，确实减少了他们在冬季发病的机会，因此我们鼓励大家把握伏天的机会，积极参与到冬病夏治的队伍中来，改变往日得了病才去医院的观念，掌握主动权，将疾病制止于未发之时。之所以要冬病夏治，是因为冬天人体的阳气比较弱，冬季阳气较弱，所以防病、抗病的能力就降低了，如果我们夏天的时候就开始顾忌它，让人体的阳气增强起来，在冬天阳气下降的时候，由于已经顾护了阳气，就可以抵御邪气让人体发病减少。药王孙思邈说：上医治未病之病，中医治将病之病，下医治已病之病。所谓将病之病就是这种现在虽然未发，但却会在将来某个时候会发作的疾病。那就要在未发之时，赶快去除其必发的条件。人与自然是一个统一的整体，自然界寒温冷暖的每一次变化其实也都是我们人类所需要的，我们要学会顺应自然界的四季气候的变化，而不要总是妄图去改变它。正确利用四时之变及时调整和反省我们自身，有时可以达到意想不到的养生效果。中医看出大学问夏日心情：心静自然凉中医把人体的五种情志——喜、怒、忧、思、恐，分别对应心、肝、肺、脾、肾五脏，并由心统领。黄帝内经之《灵枢·灵兰秘典》中这样说，心者，君主之官，神明出焉，这句话把五脏中的心比做一个国家的君主，它掌控着人体的心神与情志。夏季和心在五行当中均属于火。根据中医天人相应的观点，盛夏的自然之火与体内的心火可以相互影响。烈日酷暑，容易使人心烦意躁;而躁动不宁的心绪，可 以使人更觉暑热难挡。此外，五志过极皆化火，也就是说五种情志过度都可以化火。心属火，情志之火都可以波及到心。因此在盛夏期间，我们应当做到使志 无怒，清心寡欲，恬淡虚无，静养心神。就像嵇康在《养生论》中所说，夏季炎热，更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心减少，不可以热为热，更生热矣。这正是我们平时所说的心静自然凉。夏日饮食，勿忘酸咸之品夏天吃什么?中医营养学认为，夏日饮食宜温凉有节，顾护脾胃。小孩或年轻人在酷暑时，往往喜欢贪凉饮冷，饮料非冰镇不喝，三餐非生冷不吃。却不知日复 一日地饮冷食寒，会慢慢地损伤脾胃之气，影响人体的消化功能，容易出现胃痛、食欲减退、腹泻等症状。因此，夏季进食应以温为宜，不宜过食寒凉，要顾护人体的脾胃之气。脾胃为后天之本，人体气血化生的源泉。一旦脾胃受损，气血生化不足，会引起全身各脏器的病变。夏天心、脾、胃三脏腑最容易受损，应当格外注重这三脏器的饮食调补，可食用薏仁、芡实、山药等以健脾养胃。在黄帝内经之《素问·脏气法时论》中还提出，心主夏，心苦缓，急食酸以收之;心欲软，急食咸以软之，这句话告诉我们，夏季也可多食酸味或咸味之品来养心。其原因在于，夏天易多汗，而中医理论 认为汗为心之液，出汗过多会导致心气不足、气津两亏。为此，我们可有选择性地食用一些酸味之品，如乌梅、五味子煎汤代茶等，它们非但可补气，还能生津止渴。

夏天容易心火亢盛，中医认为咸味入肾，有的作用，通过补肾水来调剂心火，使心火不易亢盛。此外，咸味之品还能补充因汗液流失而缺少的钠，以此来确保人体水电解质的平衡。夏日居家：祛湿邪可防病夏日防湿邪，也是黄帝内经中讲述的一种生活方式。中医理论认为，湿伤肉，即感染了湿邪后，就会损伤人体肌肤，患上常见的风湿性关节炎等。黄帝内经 中有记载，伤于湿者，下先受之。湿邪损伤人体，总是从下部开始的。比如常见的、下肢溃疡等。因此，盛夏季节里，居室一定要做到通风、防潮、隔热。如果 室内过于潮湿，空气污浊，不仅家具、衣物发霉、长毛而损坏，还能损伤人体阳气。有些国家对儿童风湿病的研究证明，50%以上的患儿是由于住在潮湿的屋内造成。

60种疾病，不用上医院，按穴位就可以解决

1、 头冷痛，天热也得戴帽子，患者头部特别怕冷，一年四季都要戴帽子。病因为虚症，灸百会穴上星穴。

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以下所用的穴位，限于篇幅不能一一标出，请自己到百度搜索

2、 头冷痛，前额痛，受寒时疼痛加重，头部畏风怕冷，常要戴帽子，天冷鼻塞呼吸不利，可分辩气味，天热时症状消失，病因为气虚血瘀，灸百会穴，上星穴，拨揉风府风池穴。

3、 头目昏沉，精神不振，全身无力，病因为心理压力过大，休息不到位，点揉后溪穴3分钟，后溪为督脉之会穴，上通头部可使人精神振作。

4、 偏头痛,为少阳胆经循环不良，取小腿外侧，阳陵泉穴至光明穴，刮痧法或拨法，（泻法）

5、 酒后头痛，点搡率谷穴，卢息穴，百会穴，拨揉后头斜方肌起止点心，浅拿肩井穴。

6、 视物不清，好象被云雾庶住，病因为肝虚引起的症状，点揉太冲穴300次。

7、 声音嘶哑，病因为感冒咳嗽起因咽痛，捉拿法，强刺激大椎穴，定喘穴，天突穴用捏揉法。手三里用擦法。

8、 落枕，手部落枕穴，人中穴风府穴强刺激。

9、 背痛，直取大椎穴旁开5分处，后溪穴，外关穴强刺激。病因为寒凝后背。

10、 急性腰扭伤,直取承山穴双侧上臂扭伤穴,太冲穴强刺激.活动腰部。

11、腰痛环腰一周，带脉痛，直取胆经足临泣穴，外关穴强刺激，活动腰部。

12、腰胀，眼胀，口苦，不想饮食，睡眠不好，病为带脉病，合并肝胆症状，直取足临泣穴强刺激。

13 肾虚性腰痛，腰俞穴配太溪穴，一手上一手下，共同点揉。

14、 岔气，直取肝经的太冲穴，患者张口，强刺激呼出声来。

15、 臀部疼痛，直取脾经的五俞穴，病因为脾经所主之症。

16 小腿胀痛，直取合谷穴，病因为六腑之症，寒瘀大肠。

17、 双腿无力，腿足发麻，无力，不能正常行走，取三阴交穴后1寸（奇穴）

18、大腿股四头肌麻木，炙太渊穴，病因为肺所主之症。配放血法。

19 小腿转筋，取膀胱经委中穴，承山穴，刮痧法，病因为寒瘀腓肠肌疗

20、足根痛，走路足根不能着地，病因为生殖系统寒症，内外踝关节下面揉法拍法。

21、感冒初期，流鼻涕，全头刮痧，点揉合谷穴，风府风池穴。

22、 腹泻，病因为受寒引起腹泻，大便如水，一天几次，体温正常，隔盐炙，神阙穴，神效。

23、 腹泻，食物中毒，足部反射疗法。肾、肾上腺、腹腔神经丛，脾胃，结肠，肝胆反射区，加补糖水盐水。

24、 夜尿多，肾虚，刮捏手小指，炙或点揉夜尿点。（小指末节中间）

25、 痛经，点揉昆仑穴，太溪穴，拨揉踝后大筋，病因寒瘀肝脾、任冲脉。

26、手指麻木，病为风寒瘀阻手指经络，炙少商穴外关穴。

27.手腕以下至手指稍麻木，病因为风寒如表络，炙太渊穴，全肘以下至指稍刮痧。

28，肩周炎，手臂不能上抬，取条口穴，承山穴，强刺激，病因为寒入阳跷脉。

29、肩周炎，人老体衰，筋脉失养，致使肩关节运动障碍，刮痧活血肩周，点揉强刺激天宗穴3分钟。

30、打隔，因暴饮暴食造成隔肌惊挛，取足反射区脑垂体，胃食道，胸膈反射区。

31、打隔，病因为交感神经兴奋，造成食道收缩性反应，点揉足大趾腹中间脑垂体反应区，强刺激。

32、肝瘀气滞，症状胸肋胀，食不下，取脾经络穴大包穴，胃经的不容穴期门穴，章门穴拿揉手法，消食化气。

33、胃痛，直取胃经的冲阳穴，历兑穴，强刺激，足部胃反射区，腹腔神经丛用补法。

34、肠鸣腹胀，炙内踝下照海穴，配足部反射区腹腔神经丛，脾、肾、肝、胆、结肠反射区。

35、胸痛，呼气吸气都痛，病因为生气所发，气会膻中，患者腹卧强口拨揉法强刺激承山穴至昆仑至太溪穴，患者痛时喊出声音来。

36、少儿突发性腹胀、腹痛，病因为脾胃不合，拇指指甲旁1分处放血一滴。（少商穴相对，指甲外侧）

37、小儿发热，足部反射区疗法，肾上腺，腹腔神经丛，结肠区揉法，全足搓捏，以双足双手出汗为度。多喝温开水.

38、大便困难，病因为长期用泻药，致使直肠神经丛麻痹，啄法使腰骶部发热，点揉承山穴，支沟穴，足部直肠，结肠反射区及腹腔神经丛脑垂体反射区。

39、便秘，点揉腕后心经神门穴至有便意，然后再排便，可减少心脑血管意外，病因为心肾不交，致使肾的司主二阴功能减弱。

40、便秘，病因为老年阴液亏损，体液从表皮肤散失过多，肺所主功能失调，大肠与肺表里不合，刮痧疗法，重点刮手食指双侧，配肺经大肠经五输穴。

41、旅途便意，点压手掌中心，胃肠肾反射区。

42、晕车，强刺激点揉风池穴特效。

43、鼻出血，双手中指相钩，加压5秒钟，儿童多见。

44、眼干，症状眼干无泪，强刺激攒竹穴，睛明穴，迎香穴风府穴，流泪为止。

45、气闭耳聋，病因感冒引起，取扑参穴，强刺激，特效。

46、隆闭，症状为小便点滴不畅或不通，取足反射区下腹部，腹腔神经丛，肾及肾上腺，加强前列腺，生殖腺反射区。

47、老年前列腺病，脐下中极穴，会阴穴，常按摩有特效。

48、突发性疝气，强刺激足反射区腹股沟3分钟，太冲穴1分钟。

49、心脑循环不好，子午流注调理方法，中午11点至1点时点揉通里穴，神门穴，晚7点至9点揉曲泽穴，郗门穴，内关穴，大陵穴，拿揉腋窝淋巴。

50、防中风，全头刮痧保健，重点刮百会、太阳、风府、风池穴，加刮手腕至指稍，足踝至趾稍，每天保健15分钟。

51、头 痛

症状：头部某点疼痛，类似脉搏跳动。做事没精神，思维迟钝。

方法：偏头痛，多半有气郁积在心。在同侧找到痛点，用拇指轻揉，疼痛处多有结节，可揉开。也可揉搓外关穴治疗。

52、胃 酸

症状：吃饭不规律，导致胃不舒服，很饿却不想吃，胃酸较多。火功推拿学员，请加我的微信公众号新经络，以后一些重要文章将发表于此。

方法：取坐姿，全掌用力摩擦大腿正上面，由大腿根到膝盖部位的肌肉。反复摩擦3分钟。以打嗝为佳，这部位许多穴位可调节胃的功能。

53、乳腺增生

症状：大多年轻白领女性患有不同程度的乳腺增生。

方法：可敲打经络，尤其是胆经。用指节由大腿外侧腰下方，一直敲打到小腿外脚踝上方。每天不定时敲打3分钟。

54、便 秘

症状：大便干燥，排便不畅，会造成小腹赘肉、肤色不均。

方法：用推腹法可治。临睡前用两手指肚从心窝推到肚脐，再从两侧从上往下推。，每晚五分钟。严重者可于起床前再推一次。

55、时差混乱

症状：白天犯困，效率极低，越晚越精神。晚上无法入睡，熬到凌晨；早上起不来。

方法：金鸡独立能静心，身心俱调。抬一足直立，站稳后闭眼睛。每天坚持练习几分钟，一周后，时差就倒过来了。

56、掉 发

症状：大把掉发，发色干枯，毫无光泽。

方法：用手指肚敲打头部，又称鸣天鼓，可健脑护发。还可用手指肚梳头养发，每次只需两分钟，一天两次，坚持两周，就会有效。

57、虚 胖

症状：整体不胖，局部臃肿，尤其是大腿、臀部和腰部，由于加班、疲劳、懒惰等原因，无法按时运动。

方法：消除腰部游泳圈可于睡前平躺，用空拳敲打腰侧赘肉，每次三百下。减腿和臀部赘肉，可跪地板上爬，坚持一月，效果明显。

58、视力下降

症状：由于常盯电脑，看东西模糊，眼睛干涩发痒，眼里有血丝。

方法：耳垂上戴耳环的小孔，是明目穴，平常多用手指揉捏此穴，每次两分钟，揉时要闭眼睛。

59、烦 躁

症状：事情多、任务重时，容易气血上涌，明明知道此刻需要平心静气，却越想越着急。

方法：宣泄。选择你爱听的音乐，随着音乐的节奏，用十个手指肚敲打你的电脑桌。敲到手微痛即可。十指连心，十宣穴位于此处，可宣泄心中郁结之气。

60、 肩关节疼

症状：肩关节活动不自如

方法： 肩关节疼 按小腿外侧靠近膝关节的一个止疼点 左腿疼按右侧 右腿疼按左侧 同时活动疼痛肩关节 。

有三个穴位是心脏的家庭医生，分别负责急性期、恢复期以及心力疲惫

1，缓解期养护心脏，常按内关穴。

内关穴是针灸医生们首选的养护心脏的大穴。它的主要功能就是调理心脏和肠胃不适。内关穴位于腕横纹上2寸，手臂中间两条筋之间的位置。

按压内关穴对心脏来说的最大意义，在于调节心率失常。因此，生活中有早搏、惊悸、心跳等感觉的人，可以在平时工作之余，随时随地地按压内关穴，以感觉酸胀为佳。另外，经过长期研究发现，内关穴对于提高心脏的无氧代谢有很强的能力。因此，在平时劳动或者体育锻炼时感觉乏力、胸闷、气不够用的人，可以随时按压内关穴，来减轻疲惫感。

2，心绞痛忽然发作，按压郄门穴。

这个穴位在腕横纹上5寸的地方。

此穴的最大用处在于调理突发的急性心脏病。其中，心绞痛就可以用它来调理。当心绞痛发作的时候，一旦身上没有药，可以立即用力按压郄门穴，这能给救治带来更多的时间和机会。当然，在服药的同时按压此穴，治疗效果更好。

3，心力交瘁、疲劳不堪的时候，按压劳宫穴。

劳宫穴位于手掌心。握拳中指指尖所对应的位置就是。

劳宫穴最大的用处在于缓解心力交瘁。如果最近一段时间，感觉生活或者工作压力蛮大，造成心情烦躁、焦虑、精神疲惫、身体倦怠，就可以经常按压此穴来缓解。另外，当人心情紧张的时候，按压此穴也会有立竿见影的效果。

调理气血只需五步走

气血不足即中医所说的气虚和血虚，许多老人都有此表现，会导致脏腑功能减退，引起早衰。以下几种调理气血的小方法简单易行，老年朋友可在家自行操作。

第一步：调脾胃  脾胃是气血生化之源，《灵枢·决气》中有中焦受气取汁，变化而赤，是谓血之说，血液通过脾胃运化生成，脾有统摄血液的功能，所以治疗血证必须重视调理脾胃。平时可多吃些山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃之品。此外，还可煎服参芪术茶：取党参、黄芪、白术、怀山药、升麻各3克，取其煎煮液，泡花茶，冲饮至味淡，有补脾益气、升阳止泻之功效。

第2步：养肝血  肝郁则脾虚，郁闷暴怒会损伤肝、脾，导致气血不足。此外，人卧血归肝，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍，肝脏血流量增加有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力，因此切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。中医认为，久视伤血，因此坐在电脑前工作时，应当特别注意眼睛的休息和保养，防止耗伤气血。平时多吃些可补血养肝的芝麻、红枣、桂圆。

第3步：调分泌  可饮用四君子汤，取人参、白术、茯苓、炙甘草炖服，此方有益气健脾之效；取白芍、熟地黄各12克，当归10克，川芎8克，水煎空腹热服，可以养血、调节内分泌，非常适合女性服用。此外，用当归、川芎、红花、熟地、桃仁、何首乌、枸杞子、阿胶、丹参等中药与补血的食材如红枣、龙眼肉、黑木耳、黑芝麻、红糖等做成药膳，均有很好的调节内分泌、养血之效。

第4步：远寒邪  中医认为，血得温则行，得寒则凝，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。因此，老年朋友在家要忌食寒凉、温水泡脚、勤做按摩。

第5步：多运动  运动是调养气血必不可少的环节，有助于脾胃将营养物质转化为气血，此外还能疏通经络，促进气血运行。老年朋友平时可选择一项自己喜爱的运动，如游泳、门球、瑜伽、太极拳等，坚持下去十分有益。有心脑血管疾病者，运动前要做好热身，在让关节活动开的同时，可降低心脏负荷。

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