央视新闻：推销声称“躺着就能保养身体”，老人花2万元买“保健床垫”后再不愿去医院！你家附近有这类养生馆吗？
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@央视网：【老人花2万买所谓保健床垫后再不愿去医院】所谓保健床垫上躺满老年人前不久，上海市年近八旬的王老伯突然改变了原来的生活习惯，每天早上5点多，王老伯都要骑一个小时的电瓶车，到浦东区的一个养生馆听讲座，一周六天雷打不动。不久后家人发现，王老伯花费2万多块钱，将一款保健床垫买回了家。在王老伯眼中，这个床垫简直是能包治百病的宝贝。王老伯的家人告诉记者，王老伯患有肺气肿、高血压和心脏病等慢性病，自从买了床垫之后，他甚至连医院都不肯去了。详情：《推销声称躺着就能保养身体 老人花2万买保健床垫后再不愿去医院》
康有才先生：现在很多城市有专门给老人上课的，免费送鸡蛋、酱油啥的，然后卖保健品等东西，该管管了。
小鱼是宝贝：因为药监局工商局都不抓，所以好多老人被骗。
布朗妮斯基：为什么有些老人家不愿意交几百块钱的医保去医院看病，却愿意花两万买保健床垫？不信任医院医生却愿意相信养生堂，害怕药物副作用但勇于尝试各种偏方，是一时被洗脑还是长期环境作用？
onlyvent：又可以降血糖！又能治疗高血压、脑血栓、糖尿病、甚至癌症都可以。现在终于明白中国的神医为什么不要诺贝尔奖了！因为拿了奖就要公开秘方！
植物人史军：最近这种类型的骗子又多了，专门盯着老年人的钱包。这事儿不仅仅是谋财，还是害命！明明通过吃药可以很好控制病情，结果被这些狗骗子一忽悠，放弃治疗，病情会急剧恶化，一定要有相应的法规来惩处这些骗子。
胖白兔别又别：我婆婆也是，3w多买的，送了全套眼罩、枕头、被子，碰到一起还会吸在一块，怀疑里面只是几块吸铁石。
天涯chenyoyo：说的就是我爸妈现在的现状，一天天刷手机听课为了挣几毛钱，然后那个直播间里的主播，说着根本不科学的随口乱说的卖东西，还打着我能骗你们么，咋说都不听。管不了。转头老头老太说群里都是朋友，人家都不怕被骗，我们没那么多钱，怕啥。我也是醉了。她们高兴就好。
不加糖萌萌哒：我来说，这是一个叫可喜安的床垫，我妈已经雷打不动去了6年了，我天天盼着什么时候把它查封了，光报道没有用，GJ就是不出手啊！！
冰淇淋的寂寞Alina：我妈就是被羊奶粉骗的高血压，糖尿病药都不吃了，现在偏瘫了动不了，这些该下地狱的骗子什么时候才能绝干净。
童爸育儿：现在几乎所有地方都有这种养生馆，其套路就是先让老人来上课，可以免费送鸡蛋啥的，等洗脑差不多了，然后卖各种所谓的保健品等东西！当地市场监管部门和医疗主管部门，应该联合起来管管了，因为肯定涉嫌虚假医疗宣传了！
为何有些老人不愿意支付几百元的医保费用去医院接受正规治疗，却轻易掏出两万元购买所谓的保健床垫，甚至我还看到有老人家花了几十万参加所谓的医疗旅游！一方面，这些无良商家骗子通过精心策划，利用老年人对健康的迫切需求，以及信息差，再给予情感的关怀，让老人们在不知不觉中被洗脑。另一方面，不仅是老年人，我们很多年轻人、中年人、高知群体，也总是追求所谓的无副作用，追求保健治病！大家仔细看央视新闻的报道，这种养生馆里面赫然在宣传顾客是我们的家人，显然在和老人打亲情牌。另外一边则把伪科学宣传成科学，通过虚假宣传骗取老年人的信任。
但其实，如果一个人真的生病了，他/她需要的是药品而不是保健品，保健品不能治病。对于正常的健康人而言，那就更不需要保健品了，正常的饮食就能够满足我们的营养需求，为什么还要花大价钱购买没有用处的保健品，甚至可能还违规参杂着药物在里面，带来潜在的风险。正确的健康管理应该基于科学和事实——当身体出现问题时，应该及时就医，遵医嘱使用药物进行治疗，而不是盲目依赖未经验证的保健品或替代疗法。同时，均衡膳食和适量运动才是维持健康的不二法门，合理的饮食结构加上规律的身体活动，有助于预防多种慢性病，并保持良好的身心状态。
@海南警方：推出新一期针对老年人诈骗方式方法的科普反诈视频。网友表示，知识以另类的方式进入了脑子。警方提醒，警惕家中老年人遭受保健品杀猪盘，冒充公检法等诈骗。
正 文
什么是保健品？保健品的全称是保健食品，注意是食品。有人会觉得因为是食品，就比药品安全，没有副作用？大错特错。
UpToDate临床顾问：美国FDA已发现1000多种掺杂药物的补充剂，主要是减肥类、性功能增强类和增肌类补充剂。美国CDC开展的一项监测研究纳入了63个哨点急诊科，调查人员估计，美国每年约有23,000次急诊就诊以及2100余次住院治疗与使用膳食补充剂有关。在补充剂相关急诊就诊中，有66%是源于使用了宣称具有特定健康益处的补充剂，最常见的是减肥类、能量增强类和性功能增强类补充剂(分别为26%、10%和3%)。宣称具有其他特定保健功能的补充剂也与急诊就诊次数增加相关，包括促进心血管健康、改善睡眠和健身的补充剂。
美国FDA不会在补充剂销售前对其进行审批，也不会在其上市前检查确认标签的准确性。膳食补充剂即使从未在人体中进行检验，也可能宣称有多种健康益处。补充剂可以添加与药品一样有效的活性药物成分，但在产品标签上无需列出活性化合物含量和已知的不良反应等信息。生产商可能会将补充剂成分列入专利配方，这样就不用列出该成分的具体含量。除了这些挑战之外，无效执法行动也会影响补充剂的安全性。
如果一个人真的生病了，他/她需要的是药品而不是保健品，保健品不能治病。对于正常的健康人而言，那就更不需要保健品了，正常的饮食就能够满足我们的营养需求，为什么还要花大价钱购买没有用处的保健品，甚至可能还违规参杂着药物在里面？膳食均衡和适当运动，才是健康生活的不二法门。
最后分享我汇总的一些常见的智商税，以及关于保健品的科普文章。
纯天然类
● 纯天然
● 草本
● 纯植物提取
● 绿色有机
● 不打农药
● 不施化肥
● 无添加
● 纯手工
● 不含防腐剂
● 不含激素
● 非转基因
● 不含DEET
● 不含氟
●不含化学成分不含荧光剂
传统崇古类● 祖传秘方
● 祖传中医
● 祖传偏方
● 传承千年
● 皇帝内经
● 古法
● 宫廷
● 养生
● 食疗
● 起源于某年（例如1882等）
● 特供
国外类● 源自某国（例如法国、意大利等）
● 冒充FDA认证（非药品）
● 所谓欧美专利（特别是健康领域）
● 酵素
● 精油
● 芳香疗法
● 顺势疗法
● 玛卡壮阳
● 袋鼠精壮阳
● 不老药/NMN
神秘类
● 保密配方
● X宫秘方
● X帝御医
● N代传人
● 大师开光
● 首长健康顾问
● X南海
高科技类
● 量子
● 纳米
● 石墨烯
● 负离子（绝大多数）
● 远红外防辐射
● 能量场
前沿医学类
● 干细胞（医院外的）
● 基因检测（医院外的）
● 天赋基因
● 诺奖获得者
● 亚健康
传统医学类
● 调理/经络
● 清火/上火
● 湿气/寒气
● 排毒/养颜
● 推拿/小儿推拿
● 针灸/艾灸
● 刮痧/拔罐
● 舒肝/理气
● 补肾/养胃
● 健脾/补脑
● 益气/补血
● 清宿便/排肠毒
● 磁疗/理疗（大多数）
● 穴位(减肥/催奶/回奶/增高/治近视)
● 中药贴（退热贴/肚脐贴/三伏贴）
● 治愈近视/中药视力贴
● 狗皮膏药
● 坐月子
● 满月发汗
● 母乳分析/排残奶
● 卵巢保养/乳腺保养
● 拍打疗法
● 小针刀
● 治未病
● 包治百病
● 冬病夏治
● 无副作用
保健品类
● 冬虫夏草/极草
● 人参
● 燕窝
● 阿胶
● 鱼翅/花胶
● 蜂王浆/老蜂蜜
● 海参
● 雪蛤
● 铁皮石斛
● 三七粉/松花粉/各种粉
● 胶原蛋白
● 牛初乳/乳铁蛋白
●益生菌（绝大多数）
● 药酒
● 野生
● 土鸡蛋
● 氨基酸/赖氨酸
● 提高免疫力
伪医学类
● 宫颈糜烂
● 食物相克
● 微量元素
● 酸碱体质
● 快速减肥
● 高价面膜
其他分类
● 体质
● 中国人体质
● 中国宝宝体质
● 专为中国宝宝设计
● 所谓高段配方奶粉
● 左右脑/全脑开发
童爸前言：据调查，中国超过65%的老年人使用过保健品，而我告诉你几乎所有的保健品都不靠谱！如果生病了要吃药（而不是保健品），如果没生病的正常人均衡饮食和适当运动就可以了，并不需要吃什么保健品！亚健康是国内为了卖保健品炮制出来的，医学书上没有这个概念。如果你家老人在使用某些保健品，你可以在公众号评论区或者我的微博@罗百竹留言告诉我，我来帮你判断这种保健品是否靠谱。为什么我要说几乎所有的保健品都不靠谱？请阅读下面这篇童爸汇总的关于保健品的科普文章。
本篇目录
一、保健品几乎就是智商税
二、关于亚健康和养生
三、保健品往往无效还有害
四、关于美国保健品/膳食补充剂
五、关于国内常见的保健品
5.1 史上最全的保健品扒皮合集
5.2 大促活动中的常见保健品
5.3 关于保健药品
5.4 关于药酒和保健酒
5.5 关于辅酶Q10
5.6 关于褪黑素
5.7 关于富硒酵母β-葡聚糖
5.8 关于蛋白质/肽类/氨基酸产品
5.9 网红防猝死套餐
5.10 护肝片不护肝
5.11 关于硒片/硒元素片
5.12 关于花青素/葡萄籽/虾青素
5.13 沙棘汁/刺梨汁/小众野果汁
六、维生素和鱼油
6.1 复合维生素
6.2 关于维生素C
6.3 维生素A/维生素E/叶酸
6.4 关于DHA/藻油/鱼油
6.5 关于氨糖软骨素
七、老人真正需要的保健品
7.1 维生素D和维生素B12
7.2 我推荐给老人买这些东西
7.3 科普文汇总：保健品怎么选
八、更多科普文汇总
8.1 保健品并不靠谱
8.2 保健品盘点
8.3 保健品骗局
8.4保健品热点事件
8.5关于冬虫夏草
8.6关于人参
8.7关于燕窝
8.8关于阿胶
8.9 关于胶原蛋白
8.10 关于精油和芳香疗法
九、保健品事件
9.1 四人服用小林制药保健品后死亡
9.2 长寿药之父哈佛教授被控卖假药辞职
笔记：童爸汇总的关于保健品的科普文章
分类：科普文章汇总——保健品
关键词：保健品、补充剂、亚健康、养生、调理、智商税、人参、燕窝、阿胶、冬虫夏草。
在童爸育儿对话框发送关键词
【保健品】
就可获得本篇科普笔记
【最后修订：2024.12.23】
一
保健品几乎都是智商税
一小时爸爸：『保健品的全称是保健食品，是指声称具有特定保健功能或者以补充维生素、矿物质为目的的食品。即适宜于特定人群食用，具有调节机体功能，不以治疗疾病为目的，并且对人体不产生任何急性、亚急性或者慢性危害的食品。在美国等大部分国家，这类产品有一个更贴合现实的名字 —— 膳食补充剂 Dietary Supplement。这类产品的用途，其实就是当某些营养素日常摄入不足时，用药片来补一补。』
@罗百竹：过年过节要给老人买保健品吗？保健品又该怎么选？童爸提醒，如果你很忙，我帮你汇总结论——那就是不要买保健品，因为：98%的保健品是骗人的，还有2%的保健品价高质低，性价比极低。聪明人不会去交这个智商税！目前国内的合法保健品都必须有【国食健字】的证字号，这是由国家食品药品监督管理局审批的保健食品，其批准文号为国食健字G或J，后面标的字母G指国产，J指进口。【卫食健字】也属于保健品，不过卫食健字号一律要重新审批转为国食品健字号才能上市销售。
2018年轰动一时的权健涉嫌传销活动案，一审开庭检察院指控：权健公司以高额奖励为诱饵，引诱他人高价购买产品，以发展会员的人数作为返利依据，诱使会员继续发展他人参加，收取传销资金，情节严重，12名被告人的行为均已构成组织、领导传销活动罪，应依法追究刑事责任。权健集团董事长束昱辉当庭认罪！自2015年起，权健连续三年蝉联中国直销企业业绩排行榜内资企业第一名，其中2017年的业绩为176亿。权健这次被全歼，但是骗人的保健品和忽悠却依然会层出不穷。毕竟有愚昧的土壤，就会不断生出专业的骗子来收割韭菜。
@头条新闻：【酵素、阿胶、玛卡…这些保健品别再让爸妈再花冤枉！】据调查，中国超过65%的老年人使用过保健品。酵素、阿胶、玛卡…你的爸妈是不是也深信不疑过狂买这些保健品，还要逼着你吃？今天是世界保健日，够你哪些保健品是真•不靠谱↓↓↓速速转给爸妈！
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二
关于亚健康和养生
亚健康不是一个医学概念，它是上世纪某企业集团为了销售保健品，找了一位中医教授背书创建出来的。被亚健康圈定的人群极为广泛，或者可以说是全人类。它最大用途，在于恐吓、引诱相信这个概念的人，去购买保健品。
棒棒医生：现代医学的养生。现代医学并没有养生一词，勉强可以对应的是健康的生活方式。健康的生活方式并不能保证你不得病，却能最大限度地保互健康，最大可能地远离疾病。现代医学的养生远不如传统的讲究，绝对简单，易懂，有效。养生第一重要的，我认为，就是打疫苗。疫苗是现代医学送给人类最丰厚的礼物，假使没有疫苗，任何养生都是笑话，免谈。其他还包括：合理饮食、运动、戒烟限酒、心理健康、健康筛查。至于刮痧拔罐、气功导引、伏贴膏方、春捂秋冻、排毒祛湿、节欲护肾、补脾养胃...属于高层次的传统养生，不仅花钱，还需要很高的悟性和很好的运气，你得避开无数的骗子，碰到一个正宗的老中医才行；平凡的你就不要奢望了吧。
关于亚健康：
关于养生：
✩第十一诊室：求求朋友圈的亲友们，别再转发这些「养生」文了！
三
保健品往往无效还有害
@卓正医疗：除非有医学上明确的必要性，膳食补充剂并不是锦上添花多多益善的。平衡的膳食永远是健康的基础。膳食补充剂或保健食品这一类的产品，就是当某些营养元素日常摄入不足时作为补充。根据美国的法律，FDA对于膳食补充剂的管理，远没有对药物的管理严格。膳食补充剂的制造商在销售产品之前不需要证明其产品的有效性、安全性和质量，也没有义务向FDA报告产品上市后的不良事件。FDA并不负责监管膳食补充剂中的营养成分是否和标签一致，也不负责测试这些产品中污染物的含量。所以宝爸宝妈们不要盲目迷信这些海淘产品。抛开安全性和有效性不谈，某些微量元素和维生素摄入过量时，还会妨碍其他营养元素的吸收，也有累积毒性的可能，所以不恰当的补充反而有害。
@方舟子：目前并没有哪种草药类保健品被严格的临床试验证明了的确有效果——如果证明了，在美国就会获得食品药品管理局的批准成为药物了，之所以作为保健品而不是药物来卖，就是因为还没有被证明了的确有效。按照美国的法律，药物上市前必须证明有效性和安全性，保健品则不必证明，其实也就是让消费者吃个心理安慰。但是保健品并不是纯粹的安慰剂。作为安慰剂不能含有对人体健康有害的成分，而保健品虽然一般来说不含有明显的毒性（否则会被下架），但不等于就没有毒副作用。实际上很多保健品都已被发现了有很多毒副作用。我们真的需要保健品吗？如果饮食结构合理、平衡，没有服食任何保健品的必要。如果饮食不平衡，也只需添加那些必需营养物（例如维生素、微量元素）。长期饮用传统的饮料，比如茶、葡萄酒，可能对身体有益。但是没有任何确凿的证据表明，服食保健品对健康能有奇妙的效果。
@新华视点：多数营养补充剂无任何保健效果美国一项新研究显示，几乎所有的维生素、矿物质和其他营养补充剂并无保健效果，但也对人体无害；只有低盐饮食、欧米加-3脂肪酸和叶酸补充剂对部分人群健康有益。尽管人们在不断探索求证，但膳食补充剂确实不是什么灵丹妙药，该研究高级作者埃琳·迷霍斯说，人们应该专注于从有利于心脏健康的饮食中吸收营养，因为越来越多的证据表明大多数健康成年人不需要服用补充剂。
UpToDate临床顾问：高风险膳食补充剂的定义我们将高风险补充剂定义为：最有可能含有安全数据不详或不足的成分或掺杂物的补充剂，以及导致过多不良反应、急诊就诊和住院治疗的补充剂。美国FDA已发现1000多种掺杂药物的补充剂，主要是减肥类、性功能增强类和增肌类补充剂。美国CDC开展的一项监测研究纳入了63个哨点急诊科，调查人员估计，美国每年约有23,000次急诊就诊以及2100余次住院治疗与使用膳食补充剂有关。在补充剂相关急诊就诊中，有66%是源于使用了宣称具有特定健康益处的补充剂，最常见的是减肥类、能量增强类和性功能增强类补充剂(分别为26%、10%和3%)。宣称具有其他特定保健功能的补充剂也与急诊就诊次数增加相关，包括促进心血管健康、改善睡眠和健身的补充剂。
推荐阅读：
四
关于美国保健品/膳食补充剂
童爸前言：一种产品是不是智商税？我也不可能一一来帮你判断。我说一个通用的方法——如果这种产品是药品，那么你就去查一下这种药品的适应症；如果这种产品是保健品/膳食补充剂，那么美国FDA是不允许宣传任何治疗作用的。请问这种产品是药品还是保健品？你根据我上面说的内容自己找一下答案。
美国把保健品叫做膳食补充剂。根据美国的法律，FDA对于膳食补充剂的管理，远没有对药物的管理严格。膳食补充剂的制造商在销售产品之前不需要证明其产品的有效性、安全性和质量，也没有义务向FDA报告产品上市后的不良事件。FDA并不负责监管膳食补充剂中的营养成分是否和标签一致，也不负责测试这些产品中污染物的含量。美国在20世纪60年代出现了一场提倡使用天然、非常规医疗保健方法的较大规模运动，其中包括草药，此后其使用开始增多。美国国会于1994年通过了《膳食补充剂健康与教育法案》，允许生产商在证实其草药产品的安全性或有效性之前即可销售。2015年美国草药和膳食补充剂的总销售额估计为69亿美元。草药对相信自然疗法的人也有吸引力，与此相关有一种错误看法——即来源于天然的产品都很安全（实际上往往是相反的）。2012年的一项调查显示17.7%的美国成人在过去一年使用过天然产品，最常用的10种天然产品包括：
●鱼油(7.8%)
●氨基葡萄糖或软骨素(2.6%)
●益生菌或益生元(1.6%)
●褪黑激素(1.3%)
●辅酶Q10(1.3%)
●松果菊(0.9%)
●酸果蔓(0.8%)
●大蒜(0.8%)
●人参(0.7%)
●银杏(0.7%)
@我是郭杰瑞：美国保健品套路多，这个品牌为啥在中国卖出天价？美国人老郭告诉大家：在美国保健品平常是20美元，有些洋品牌其实是中国人在美国注册的（在仓库里研发），然后在中国的京东卖60粒3000元，还被美国FDA警告过虚假宣传。无论是中美，保健品（膳食补充剂）不能宣传可以治病。童爸点评：这个视频批评的就是各种不老药。
@罗百竹：网上能搜到很多关于NMN的视频，这些视频内容似是而非。实际上在美国，FDA仅仅批准NMN为膳食补充剂，根本就没有批准为药品，而膳食补充剂禁止宣传任何功效，更不可能宣传长寿！美国膳食补充剂/保健品一般都很便宜，并没有所谓的高科技膳食补充剂（FDA也不允许），例如一般也就几美元到几十美元，但是国内某些品牌居然卖一瓶数千人民币，一瓶60粒，算下来一粒50元。在国外这些品牌只在自己的英文网站在售卖，在美国的其他电商平台上均没有售卖，这是为什么？你慢慢品。
@央视网快看：售价5000元的保健品进价仅9元 北京市海淀82岁的金女士，2021年6月的一天接到电话，对方声称金女士是自己曾经的客户，为回馈客户邀请她到餐馆吃饭，饭局中还有一名讲师也在现场。这位讲师向大家介绍了一款售价5000元的产品，宣称可以令各种身体不适和疾病不药而愈。这令老人心动不已...
视频来自新浪微博@央视网快看
童爸点评：一句话总结就是——所有的高价保健品都是智商税。我还好奇也去搜索了一下PQQ，发现PQQ原来也是一种高价智商税。当然视频里的产品是否是借助了PQQ的宣传，就不得而知了。有这样的科普——知乎作者@赵泠：所谓PQQ线粒体优化剂，是美国保健品市场上泛滥的高价安慰剂之一，可以称为智商税。PQQ，即吡咯喹啉醌，是一种来自原核生物的氧化还原辅酶，微量存在于真核生物体内，在欧芹、青椒等常见蔬菜中含量略高（1亿分之2-3）。该物质发现于1964年，功能尚不明确，还没有发现人体内任何酶的功能依赖它。将这样的东西做成保健品的主要优点是一般吃不死人。吹嘘其神奇功效的文章由保健品公司出资赞助。研生的各种 PQQ 产品（PQQ 分别与 PS、NMN、肌醇等搭配）每粒胶囊含 PQQ 5 毫克，每天 2 粒，PQQ 加 NMN 产品的一种包装如图：
知乎：所谓的PQQ线粒体优化剂是不是智商税？以上市面上大部分保健品和化妆品都是智商税。宣传的有效成分是一回事（听起来厉害，贵），实际起作用的是另一回事（廉价，普通，有效）。几乎所有产品都可以套用这个公式：高大上且无效的壳+廉价且普通的本质=一款新产品。无论鼓吹的核心成分有多么厉害，有多么多权威的论据证明这个成分有神奇的作用，但其实都有几个显而易见的漏洞，只是非专业的普通人不了解而已：
1.核心成分的生物利用率。即我吃了、我涂了、我用了，即使你这个产品真的含有你这个神奇的东西，但该神奇物质能否被我吸收，进入我体内代谢后是不是还能经循环系统到达起效位置发挥作用。这里举个例子，比如临床上危重病人有时候会静脉注射白蛋白，但这药口服就一点用没有，因为口服蛋白结构就被破坏了。而题主提到的保健品还是作用于神经细胞的，还多了一道神奇的血脑屏障。
2.核心成分的剂量。即使1里的问题能很好的满足，那也并不一定能达到起效的剂量。比如一粒保健品看着很大一颗，其实有效成分就几mg（千分之一克），甚至更少。哪怕生物利用率是百分之一百（绝无可能，局部注射都远远达不到），进入人体后请将这个几mg，除以人体的体重，如此就可以得到该成分在体内的浓度，其实就跟往池塘丢一瓶墨水看染不染得黑一样了。对照一下药品就知道，翻翻说明书，具体的药代动力学说明书上都是有明确的计算的，每天吃多少，吃几次，都是严格计算而来，保健品/化妆品有么？
3.保存。反正是能省则省，降低成本。即使吹嘘成分的提取有多困难，原料有多昂贵，结果是产品是不需要冷冻冷藏的。家里买个鸡蛋还知道放冰箱呢...
其实说了这么多，买的还是会买。本来不看我这段，保健品/化妆品还有点安慰剂效应，看完，如果信了我说的，这点安慰剂效应也没了。还真就是信则灵，你品，你细品。
作者：sickcat2222
链接：
https://www.zhihu.com/question/502985833/answer/2252555374
来源：知乎
著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。
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@罗百竹：宝妈咨询：这个加拿大进口的Vinsic天然小分子水蛭素（添加纳豆激酶），号称可以预防心脑梗血栓、降血脂、降血糖。这个是智商税吗？童爸回复：这种产品是不是智商税我就不说了。我说一个通用的方法——如果这种产品是药品，那么就去查一下这种药品的适应症；如果这种产品是保健品/膳食补充剂，那么美国FDA是不允许宣传任何治疗作用的。请问这种产品是药品还是保健品？你根据我上面说的自己找一下答案。
五
关于国内常见的保健品
5.1 史上最全的保健品扒皮合集
@炸号大神：史上最齐全的保健品扒皮科普合集！过年过节，很多网友都想买点保健品送爸妈送长辈送亲朋，但是这些在社会上吹得呱呱响的保健品真的有益于健康？保健品是忽悠人的骗局？是割韭菜的利器？还是独霸于中国的特色产品？让在下用科学证据用事实逻辑，一 一为大家破解。欢迎网友继续提意见，看看还有哪些奇葩保健品值得扒皮爆料。愿所有的祖国同胞，身体健康！欢迎转载，转载只需注明作者即可。
1、冬虫夏草：死虫僵尸上长了一坨真菌，就飞上天了？
2、人参：人参五花八门的功效，目前还没有足够证据支持，靠吃人参来保健无异于缘木求鱼。
3、铁皮石斛、铁皮枫斗：道士用的仙（ye）草 (cao)，打开中医的脑洞，成了敛财的神药？
4、阿胶：驴皮冻（阿胶），不如牛皮冻（阿胶）好——因为牛皮冻会吹牛皮，从来没听说过吹驴皮的。
5、燕窝：燕子的口水也能吃出个功效来？人的口水就不行？凭啥？
6、灵芝：并不灵，吃了反而可能有害，不是吓你哦！
7、海参：因为外形像黄瓜，吃了就能壮一壮像黄瓜一样的器官？你多想了！
8、玛卡：来自南美的萝卜头，咋也卖出高价了？能提升性能力？
9、酵素：日本来的东洋保健品垃圾，为啥还有人追捧？智商税收不完啊！
5.2 大促活动中的常见保健品
@罗百竹：大促活动中的常见保健品——护肝片、蓝莓叶黄素酯、纳豆激酶、左旋肉碱、大麦若叶青汁、黄精黑芝麻、胶原蛋白、阿胶、蛋白粉、灵芝孢子粉、藏红花、铁皮石斛枫斗、西洋参、三七粉、……你还有补充的吗？
科普：卵磷脂是不推荐的，因为太多植物里都含有。叶黄素一般可以通过膳食获取的，特殊病人才会考虑额外补充。鱼油一般不需要，但是普通人群需要通过饮食获取足够的维生素A和DHA。
5.3 关于保健药品
@罗百竹：国药准字有4种，分别是H、S、Z、B。H代表化学药品，Z代表中成药，S代表生物制品，B代表保健药品。其中国药准字Z和国药准字B都属于中药。所有国药准字B产品（保健药）都是特殊历史情况下出现的，全部是忽悠产品，我国药监部门早就不再批准此类垃圾药。上市一种药品往往相对容易，而下市一种药品则很难。你觉得我们可以给孩子使用这类我国药监部门不再批准的保健药品吗？例如风湿骨病市场的明星产品曹清华牌薏辛除湿止痛胶囊，多次因虚假广告违法受到各地管理部门的通报批评，其批准文号为臭名昭著的国药准字B（保健药）。我曾经去CFDA的网站上搜了一下， "国药准字B" 的内容列表共有 989条记录， "国药准字Z" 的内容列表共有55962条记录。这么多没有循证依据的药品，存在有何意义？
5.4 关于药酒和保健酒
@罗百竹：这是我在2017年1月的文章里写的《过年送健康，不送HM药酒》——HM药酒，国药准字Z15020795。在我国食品药品监督管理总局CFDA网站上搜索药酒还有其他75种药品。在CFDA网站上搜索酒则有其他379种药品。我都不想多说HM药酒的虚假宣传了，大家可以自己直接百度搜索看看：HM药酒+虚假宣传。如果你看了这类产品的说明书里的适应症，你应该都不会怀疑这类产品简直都是神药了。我更想说的是，目前国内电视和广播上的医疗广告产品，除了极少数之外其他99%都是完全骗人的东西，且毫无技术含量。HM药酒含有何首乌、款冬花、槟榔、泽泻、乌头、甘草、半夏、等有明确毒性的成分，这些成分在欧美都是禁止入药的。更别提，不喝酒的人根本就不应该主动喝酒，酒精的代谢物乙醛也是一类致癌物。
稍微具备现代医学知识的人都会明白，我国CFDA批准了这类药酒，这是赤裸裸地对现代医药文明的嘲讽。国内类似的药品或者保健品还有不少，这都是前文明时代留下来的遗产，仅仅因为历史原因可能在未来十年二十年里还难以下市。童爸说句不好听的，这些合法的假药就算是吃死人，你只能干瞪眼。我们唯一理性的做法就是，远离这些前文明时代的野蛮产品。
@罗百竹：2024年央视一年一度的315晚会，曝光了卖5万多元的听花酒，标榜的国际专利未被认定。这个标榜功效神奇的5万多元的听花酒，国际专利未被认定，所谓的高科技凉味剂竟是常见薄荷提取物。目前——上交所发出监管工作函：所属母公司青海春天涉宣传违法；宜宾市监局：已赶往现场核实；四川市监局：属地工作人员第一时间介入现场。我认为315晚会上的听花酒 ，是315活动中令监管部门最尴尬的产品。这种东西根本不需要央视去调查，通过常识就能判断是智商税产品。被315晚会曝光后，相关主管部门的处理的确很快，但是——没有被315晚会曝光的那么多产品，是不是就不管了？
UpToDate临床顾问：饮酒与多种癌症风险增加相关，尤其是大量饮酒。研究表明，即使是少量或适量饮酒也有增加癌症风险的趋势。美国临床肿瘤学会指出，饮酒是多种恶性肿瘤的明确危险因素，也是可纠正的患癌危险因素。2020年美国癌症学会指南建议完全不饮酒来预防癌症，因为即使每日饮酒量<1标准杯也会明显升高癌症风险。酒精可能会通过多种机制致癌，其溶剂特性可能有助于致癌物穿过细胞膜。酒精会增加雌激素水平，影响叶酸代谢。酒精也可作为刺激物增加细胞生成，作为致癌物的载体，可抑制DNA甲基化，或作为已知致癌物(如乙醛)的前体代谢物。童爸点评：饮用可以导致多种癌症的药酒来保健，这是我听过的最大的笑话了！
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5.5 关于辅酶Q10
@罗百竹：朋友问我——我们同事流行吃这个辅酶Q10胶囊，这个可以随便吃吗？童爸回复：辅酶Q10，也被称为维生素Q10、泛醌或泛癸利酮。我先说结论——没病肯定不需要吃辅酶Q10。简单来说，辅酶Q10在国外是很热门的一种营养素，但总的来说，研究很多但没有什么确定的收益。没有什么神奇的作用，在国外也是充满了争议，也并未被美国FDA批准为药品治疗任何一种疾病。其实我还可以告诉朋友们一个小秘密：如果一种药物的适应症上写的是用于辅助治疗，潜台词就是吃个心理安慰，实际上就是无效药品。
5.6 关于褪黑素
@罗百竹：褪黑素不是安眠药，仅用于倒时差和有睡眠-觉醒时相延迟障碍（DSWPD）。成人失眠可以吃褪黑素吗？简单来说，失眠问题可能是抑郁症、焦虑症等更严重问题的一个表现，严重反复的失眠还是建议去看医生的。儿童和青少年失眠是否可以褪黑素呢？褪黑激素最明确的用途是用于已确诊昼夜节律时相延迟患者。可能需要长期药物治疗的入睡困难型失眠儿童也可选择褪黑激素，包括有孤独症谱系障碍(ASD)或ADHD的儿童。褪黑激素对典型发育的失眠儿童有明确疗效。但某些情况下不应使用褪黑激素，例如没有睡眠问题的健康儿童不应用其促进安稳的睡眠，生物学上入睡时间延后的青少年不应试图用其强迫入睡以便早起上学。褪黑素是由大脑松果体合成的一种激素，常规剂量下短期使用还是安全的。
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5.7 关于富硒酵母β-葡聚糖
科普：富硒酵母β-葡聚糖主要有两种成分——硒元素和β-葡聚糖。作为人体必需的营养成分的硒元素，日常生活中可以通过海鲜和内脏就能获得足够的硒元素。营养学规定一个成年人每天只需摄入55微克硒就能够满足需求，而孕妇和产妇需求就得更多一些。若超过这个量，就会引起急性硒中毒，人体出现呕吐、腹痛、脱发、皮疹等现象，严重还会发生呼吸紊乱和呼吸衰竭。硒元素是否能达到防癌或其他保健功效，目前尚未有足够的临床数据和医学结论来做出判断。虽说酵母可以作为补充硒的一种方式，但除非在少数缺硒地区，一般人并没有补充的必要。而至于β-葡聚糖，实际上这是一种不被人体消化吸收的多糖，跟其他膳食纤维的功能相似。
5.8 关于蛋白质/肽类/氨基酸产品
@罗百竹：童爸一句话科普 任何特殊口服蛋白质产品都要怀疑是智商税，其营养价值一般无法超过鸡蛋牛奶。
@罗百竹：任何特殊蛋白质口服无效。口服任何特殊蛋白质，只有被分解为基本的20种氨基酸后才能被人体吸收和利用。即便是寡肽（二肽三肽）能被肠道吸收进入血液但也无法被人体直接利用，最后还是要被分解为基本氨基酸才能利用。有很多宣传声称，可以通过口服特殊蛋白质产品，就能提高儿童免疫力，这都是忽悠无疑。这些价格昂贵的特殊蛋白质的营养价值一般都远不如鸡蛋或牛奶，包括但不限于：燕窝、海参、阿胶、胶原蛋白、乳铁蛋白、蛋白粉、很多酵素（酵素其实是酶的旧称，但目前市面上的酵素产品并不完全是酶）等。还有一类比较特殊的产品，是那些吃进去后不经过消化，而直接在肠胃里发挥作用的一些酶，例如乳糖酶。但目前的研究认为乳糖酶对于缓解乳糖不耐的证据也不足。目前已知例外有一个，那就是妈妈的初乳中有一些特殊的蛋白质活性物质，可以躲过了胃酸抵达婴儿的肠道，不经过消化而是直接覆盖在婴儿肠道上保护婴儿。而牛初乳只对新生的牛宝宝有用，没有证据显示里面的特殊蛋白质对人类新生儿有效，因此牛初乳没有特殊的营养价值。
方舟子：有的厂家试图通过添加其他动物的活性物质来模仿母乳，例如在奶粉中添加含牛免疫蛋白或牛乳铁蛋白，而其实牛奶中的这些活性物质并不能被婴儿利用。假如有一天，我们能通过基因工程的方法一一生产出了这些活性物质，又如何能保持其活性呢？在奶粉生产、储存过程中许多活性物质会失去活性，婴儿的胃酸也会杀死它们。母乳中的活性物质之所以能被婴儿利用，是因为它们被乳汁脂肪巧妙地一个个包装、保护起来，所以躲过了胃酸，活着抵达婴儿的肠道。
@罗百竹：胶原蛋白肽 这些北大营养学博士在一起骗人啊，口服任何特殊蛋白质都没有意义的啊。你们是欺负人家没有上过高中的人吗？这么丢北大博士的脸，也没有人来管一管？（2022-9-5）
@罗百竹：2022年8月，长沙湘雅二院刘翔峰事件震惊全国！有人爆料刘翔峰医生给患者推荐这类高价的植物浓缩乳清蛋白粉固体饮料〞，90g产品竟然要500人民币，而且非药品无法报销只能单独支付！这其实就是蛋白粉类产品。主管部门应该查查是否收回扣了吧？详情：《对长沙湘雅二院某医生的爆料太令人震惊！医院回应：存在不规范行为，被免职。患者如何避免被开无效的高价药物/产品？》
我去京东搜了一下相关产品，大品牌的乳清蛋白粉固体饮料，如果选择300g-400g，价格大多在200多元到300多元。例如汤臣倍健的乳清蛋白粉固体饮料400g规格的，今天旗舰店的售价才卖一罐251-261元。国内的那种杂牌子，90g卖500多元？换算一下，价格是国外品牌的快10倍了。你说没有猫腻谁信啊？！有热心朋友提醒：如果患者真的有需要，一般医生都会叮嘱务必买乳清蛋白粉，不要买植物蛋白的，吸收率低，更别说这个医生推销的是90克500块钱什么小作坊牌子。湘雅二院这位医生是否真的给患者推荐这类高价的植物浓缩乳清蛋白粉固体饮料〞，还需要相关部门好好查查。我搜了一下亚宝唯源肽强化肽营养粉，网上90g规格的要卖714元，而且宣传说是——医药同款。医院里如果有医生给你开这种高价蛋白粉，你转身就可以去医院医务科投诉了！投诉理由可以是怀疑医生收回扣。
@罗百竹：2024年3·15华商调查揭露：医生开"处方指定药房让患者买蛋白粉，这个蛋白粉采购价18元/盒，而零售价高达650元/盒！医生指定药房让患者购买某些药品/保健品/食品，这几乎可以肯定是拿了回扣啊！这个医生胆子好大，在国家大力展开医疗反腐的情况下，还在明目张胆地收取回扣！其实患者一般不需要口服蛋白粉或者白蛋白，一方面可以通过饮食获取蛋白质的情况下不需要吃蛋白粉或白蛋白，另一方面口服特殊蛋白质其实是无效的啊！
@罗百竹：酵素是酶的旧称，台湾比较流行酵素这个说法。酶一般为蛋白质结构，而蛋白质结构的产品吃进肚子都会被胃酸和肠碱先分解后消化。所有特殊蛋白质都会被分解为20种基本氨基酸，有极个别小肽没有完全分解，但是根据中心法则也是无法被人体利用的，请参考信使RNA在核糖体内的工作过程。酵素减肥的说法也没有依据。
@罗百竹：健康群宝妈——我怎么感觉生活中叫什么肽的产品都是智商税！有次听到卖保健品骗老头老太的公司开讲座，讲座人就说：【肽】可是集日月之精华啊，你想想【肽】是怎么写的？是【月】字旁+太阳的【太】！童爸点评：你的感觉是对的，不过我对骗子的忽悠水平还是挺佩服的！但是任何标榜肽类或特殊蛋白质产品的保健品全是骗人的！
@罗百竹：目前药店销售的白蛋白的销量很高，有一些人也是买回后口服使用的。根据一些反馈，我觉得目前存在很多滥用，特别是用于口服使用。部分人群误将白蛋白视为一种能够提高免疫力、增强体质的补品。从循证医学角度来看，人血白蛋白可以用于哪些疾病？我查了一些资料——UpToDate：人血清白蛋白的用途如下：
● 用作治疗性血浆置换的置换液。
● 用于辅助大量腹腔放液，以治疗肝硬化患者的利尿剂抵抗性腹水。
● 用于治疗肝肾综合征。
● 我们不推荐常规给予静脉用白蛋白来预防卵巢过度刺激综合征，但这种方法可能对重症患者有用。
● 以下情况中白蛋白有害或者作用未经证实：胰腺炎、烧伤、肾病综合征相关水肿、急性呼吸窘迫综合征、创伤性脑损伤以及儿童感染和灌注不足。
● 相比之下，采用胃肠外白蛋白溶液来补充营养或补充容量并不合适。
5.9 网红防猝死套餐
北京科协：《这些流言你中招了吗？2023年度科学流言求真榜揭晓》这篇文章中提到了网红放猝死套餐——
流言：
由辅酶Q10、鱼油、叶黄素、维生素D3等保健品组成的防猝死套餐，每天坚持服用可以预防猝死。
真相：
医学上不存在标准的防猝死套餐组合。辅酶Q10、鱼油等均属于保健品，目前没有医学指南或共识表明服用这类保健品能有效预防猝死。
目前，心源性疾病占猝死总人群的80%以上。心血管疾病患者往往还伴有高血压、糖尿病和高脂血症，通常会服用多种药品，如果再服用保健品，一方面会加重肝脏或肾脏负担，另一方面也将增加药物间相互作用的风险。保健品并非药品，已有明确心脏疾病患者服用前一定要经过科学的评估检查，咨询医生，不要自己盲目服用，特别不能因此停用或减少治疗药物。
在预防猝死方面，对于先天性心脏疾病患者，建议定期体检，尽早发现高危因素，及时治疗；对于大多数人群，要避免不良的生活习惯，建议控制体重、保证充足睡眠、保持心情稳定、避免暴饮暴食、多吃新鲜的蔬菜水果和坚果、适度增加运动。
5.10 护肝片不护肝
怡禾健康王素娜医生：吃奶蓟草片能护肝？不能。奶蓟草片类保健品主要成分是水飞蓟素，国内也有一种保肝药叫水飞蓟宾，主要成分同样是水飞蓟素。但并没有高质量的研究证明水飞蓟素可以真正的抗炎和抗肝纤维化。所有的保肝药都无法起到有效阻止肝脏炎症和肝硬化的作用，与其买这些，不如对症应对——如果肝功能有问题，更重要的是寻找肝功能损伤的原因，比如乙肝病毒引起的肝损伤就进行抗病毒治疗；酒精引起的肝功能损伤就戒酒。
@都市快报大杭州：男子吃护肝片后肝损伤前段时间，浙江33岁季先生皮肤黄、眼睛黄、尿液黄，转氨酶和胆酶都高于正常值五六倍。详细追问病史，原来，季先生一两个月来都在服用一种护肝保健品。我是做推销的，见客户免不了应酬。听朋友推荐，网购了一种能护肝的保健品，片剂，携带也方便。医生研究认为，季先生的问题是药物性肝损伤，大概率是被护肝保健品引起。医生提醒：我们服用的药物，包括保健品，进入人体后，都需通过肝脏代谢和‘解毒’，这个过程最易伤肝。如果是有着良好生活习惯的健康年轻人，没必要服用保健品。
童爸提醒：在我的微信公众号【童爸育儿】的对话框发送/回复关键词：护肝/肝功能，就能看到全面的科普文章。
5.11 关于硒片/硒元素片
宝妈留言：想买硒元素片，童爸有机会开团吗？童爸回复：我应该不会开团这个产品，还是建议从膳食中获取硒元素。我贴一些科普——
UpToDate临床顾问：虽然人类流行病学研究和动物研究均提示硒可能有预防癌症的效果，但人类对照试验未发现硒可以降低癌症总死亡率或发病率。硒的最佳膳食摄入量范围很窄；潜在毒性剂量与推荐膳食摄入量之间的差距比其他膳食微量元素都要更近。因此，补硒对硒摄入量低的个体可能有益，但对硒摄入量正常或偏高的个体则可能有害。海产品、肾脏、肝脏和肉类都是硒的良好来源。饮用水中通常含有非常少量的硒。谷物和种子中的硒含量有差异，具体取决于土壤中的硒含量和硒的存在形式。膳食营养素参考摄入量 — 幼儿的硒RDA为20μg/d，成人为55μg/d 。
5.12 关于花青素/虾青素
宝妈私信：童爸，我想知道最近风很大的黑枸杞原浆是不是智商税，说含有丰富的花青素。童爸回复：花青素又不值钱的，很多常见食物里都富含花青素。此外我也没有听说过花青素有什么特殊的功效，估计都是吹出来的。花青素广泛存在于开花植物（被子植物）中，其在植物中的含量随品种、季节、气候、成熟度等不同有很大差别。据初步统计：在27个科，73个属植物中均含花青素，如紫甘薯、葡萄、血橙、红球甘蓝、蓝莓、茄子、樱桃、红莓、草莓、桑葚、山楂等植物的组织中均有一定含量。
怡禾健康谢立夏医生：口服葡萄籽精华、花青素能抗衰老吗？葡萄籽精华、花青素属于以抗氧化、抗衰老为噱头的口服保健品。口服抗氧化剂来清除体内的自由基、延缓细胞衰老目前只是停留在实验室阶段，在人体抗衰老的效果缺乏明确的证据。葡萄籽精华、花青素抗氧化的作用主要源于口碑，利用的是大家恐慌衰老的心理。而保持健康饮食和生活方式，做好防晒预防皮肤光老化远比使用抗氧化产品靠谱。推荐阅读：《怡禾科普谢立夏：葡萄籽精华、花青素、胶原蛋白面膜、美容仪，这些网红产品靠谱吗？》
@罗百竹：明星代言的葡萄籽，也还是葡萄籽——口服葡萄籽并不能抗衰老。口服葡萄籽和胶原蛋白是很多女性抗氧化、抗衰老的方式，可惜这些都是浪费钱！葡萄籽提取物目前还没有被证实具有任何医学上的用途。要想皮肤好，通过口服抗氧化保健品都不靠谱，还是要注意皮肤的基础护理——合理清洁、日常保湿、积极防晒。此外，根据经济能力可选择一些轻医美项目，例如强脉冲光等。这些明星皮肤好，也肯定是因为我说的这些护肤和医美内容。
健康群宝妈：童爸你好，想问下服用的抗衰老虾青素是智商税吗？童爸回复：肯定的呀！没有任何食物能抗衰老，衰老这是自然规律……只有皮肤管理和医美可以让人看上去年轻一点。当然健康的生活方式可以让生活质量更高，不健康的生活方式大概率让人衰老更快。保持好奇心和学习能力能让活着更有意义。
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5.13 沙棘汁/刺梨汁/小众野果汁
通义千问：沙棘汁和刺梨汁由于其原料——沙棘和刺梨含有丰富的维生素C和其他营养成分，相较于常见的果汁如橙汁，它们的维生素C含量确实更高。沙棘被证实含有抗氧化剂、多种维生素和矿物质。同样，刺梨也富含多种维生素及微量元素。然而，在科学上并不存在任何食物或饮品能神奇地治愈疾病或提供超乎寻常的健康效果。虽然这些野果汁中的营养成分对人体有益，但不能将其视为药物替代品或治疗手段。对于宣称的美白、抗癌症、降血压、降血糖等功能，尽管研究显示某些成分可能有助于支持相关生理功能，但实际效果仍需要进一步科学研究和临床试验验证。值得注意的是，市售的沙棘汁和刺梨汁为了改善口感，往往会添加糖分，这可能抵消其部分健康优势，尤其是过量摄入糖分可能增加肥胖等健康风险。总的来说，适量饮用此类高营养果汁可以作为多样化的膳食补充，但不宜过分夸大其健康效果。
六
维生素和鱼油
6.1 复合维生素
@罗百竹：没有任何权威医学组织推荐普通人常规摄入复合维生素，因为如果一种营养素如果可以通过均衡饮食来获取，就不会推荐吃补充剂。不要滥吃维生素或者复合维生素！我去电商搜索了一款常见的成人复合维生素矿物质产品，各种营养成分表如下！每份含量里有具体数据和百分比。百分比如果是100%，意思就是说一粒就能满足一天的需要。有些产品可能某种成分含量较高，那么如果一次吃8颗就有可能导致过量！
@央视网：【男子每天吃8颗维生素吃出肝衰竭】不要滥吃维生素 53岁的陈先生动不动就生病，家人和朋友纷纷推荐各种保健品，陈先生最终选择了一种进口维生素。服用了一段时间以后没有什么作用，陈先生于是加大剂量，由原来每天吃1颗改成每天吃8颗。过了一段时间，陈先生出现了小便发黄、皮肤发黄等症状。医生发现，陈先生已经严重到肝衰竭的程度，最终锁定，元凶就是陈先生服用的进口维生素。专家提示，吃保健品时如果出现乏力、腹胀、食欲不振、尿液颜色异常要警惕。此外，没有疾病不要轻易吃药，有病也要规范吃药，要谨慎对待营养品保健品。
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6.2 关于维生素C
两次获得诺贝尔奖的莱纳斯·鲍林，鼓吹了一辈子大剂量维生素C。然而，一些科学研究表明，维生素C对于预防或治疗疾病的效果并不如鲍林所声称的那样显著，而过量服用维生素C可能会带来健康风险。从莱纳斯·鲍林身上，我们应该明白一个道理——即便是诺贝尔奖获得者鼓吹的东西，也未必是正确的。
@罗百竹：现有证据并不支持通过补充维生素C来预防慢性疾病，不建议将维生素C用于治疗普通感冒。2013年一篇针对随机试验的meta分析发现，感冒症状出现后开始应用维生素C(≥200mg/d)并不能减少症状的持续时间或严重程度。维生素C，又称抗坏血酸，维生素C的重要食物来源有柑橘类水果、西红柿、土豆、抱子甘蓝、花椰菜、西兰花、草莓、卷心菜和菠菜。膳食维生素C的提供量高度取决于食物加工过程，因为氧化可破坏食物中的活性维生素C。对于新生儿和婴儿，母乳可提供充足的抗坏血酸。除了灵长类动物、豚鼠和果蝠之外，大多数哺乳动物都能用葡萄糖合成维生素C。这也侧面说明了人类食物丰富，可以轻松从食物中获取维生素c，以至于丢弃了自身可以合成维生素c的能力。所以——一般情况下我们根本不需要买维生素C片剂！
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6.3 维生素A/维生素E/叶酸
UpToDate临床顾问：维生素A和类胡萝卜素 — 一些试验显示，补充维生素A或类胡萝卜素对预防癌症无益，甚至可能增加癌症风险。
UpToDate临床顾问：维生素E — 证据并不支持补充维生素E可预防癌症，一些证据表明这甚至可能增加前列腺癌风险。2014年，美国预防服务工作组推荐不要使用维生素E预防癌症，但也指出维生素E几乎没有明显害处。
UpToDate临床顾问：叶酸 — 叶酸预防癌症的作用不明。
6.4 关于DHA/藻油/鱼油
怡禾问答：孩子吃海产品少，需要额外补充DHA吗？儿童保健科医生熊祯 答：看情况而定。DHA是大脑和视网膜细胞磷脂膜的必需成分，对神经系统及视力发育至关重要。0-6月纯母乳喂养孩子一般可从母乳中获取足量的DHA，不需要额外补充DHA；混合喂养或人工喂养的孩子，选择添加DHA的配方奶，也可满足DHA需求。日常饮食中，鱼类、海鲜等海产品是DHA的主要来源，其次是鸡蛋、藻类、奶类、坚果和植物油。孩子添加辅食后，如果不吃母乳或配方奶吃海产品又少，首先要评估其他含DHA的食物进食情况，再决定是否需要额外补充DHA。
@妇幼博士Dr韩：【孩子不爱吃鱼，要补DHA吗？】生活中，不少家长在给孩子补充鱼油或者DHA。一则是各种宣传，认为多补点有好处；二则是觉得孩子不爱吃鱼，担心不足，所以给孩子吃鱼油补充剂。那孩子不爱吃鱼，是不是一定要补充DHA呢？这篇来聊聊。ω-3脂肪酸对中枢神经系统、心血管系统以及眼睛等有重要健康意义，近年来大家的尤其关注。ω-3脂肪酸家族中，最主要的3种是：ALA、EPA和DHA。EPA和DHA主要来自一些特定鱼类、以及一些特殊强化过的鸡蛋。ALA则主要来自植物，包括亚麻籽、奇亚籽、核桃，当然，部分鱼类和肉里也有。不爱吃鱼，要不要补DHA？孩子不爱吃鱼，但如果仍然可以通过其他食物途径获得ω-3脂肪酸，就未必要吃DHA补充剂。比如，孩子不吃鱼，但在孩子日常饮食中引入亚麻籽油、奇亚籽、亚麻籽、核桃等（如果是3-5岁内，引入坚果要注意防范窒息风险，比如把核桃捣碎了再给孩子吃），那也意味着孩子仍然能够通过其他食物获得ω-3脂肪酸。
@妇幼博士Dr韩：DHA补充剂怎么选？具体选择应结合个体化情况，这里简单介绍其中3条选择要素：
一、优选藻油
DHA补充剂一般有鱼油和藻油，给宝宝和妈妈吃的，建议优选藻油。因为相比鱼油，藻油的重金属污染风险相对小一些。另外，鱼油中除了含DHA，通常还有一定量的EPA，而藻油的EPA含量很低，这对婴幼儿来讲是更合适的。因为根据现有的一些研究证据，EPA可能对婴儿有影响，比如可能带来生长抑制作用。
二、选择优质藻油原料
市面上DHA产品鱼龙混杂，尽量选优质藻油为原料的产品。一个简单的方法是，看看是否有 DHA原料头部企业帝斯曼的Life’s DHA小绿标。有这个标志就意味着对应产品使用了帝斯曼的高品质藻油原料。对于使用了帝斯曼优质藻油原料的产品，帝斯曼会授权Life’s DHA小绿标，这样方便大家在选购时快速筛选出真正使用了Life’s DHA藻油原料的品牌产品。
三、选择纯度高、配料干净的
根据国家粮食局2015年发布的行业标准《LS/T 3243-2015 DHA藻油》要求，合格的藻油，DHA含量≥35%，EPA含量≤3%。需要提醒的是，目前优质的高纯度藻油DHA含量也就40-50%左右，如果发现藻油DHA含量格外高的，要注意查看产品是否添加了藻油以外的成分。总体来讲， 选择正规合格的、DHA纯度高、EPA含量低于3%、配料干净的产品，是更安全合适的。
理论讲了这么多，回到具体产品示例，很多妈妈熟知的纽曼思DHA，其实就较好地符合以上选购要点。纽曼思DHA，新西兰进口大贸版，使用帝斯曼高品质金黄色裂壶藻油，拥有Life’s DHA小绿认证，而且纽曼思DHA是首批获得帝斯曼Life’s DHA商标授权函认证的品牌 ；通过纯水工艺提取而成的纯净DHA藻油，生产过程无额外添加甜味剂或其他来源油脂，避免额外不饱和脂肪酸摄入；每颗富含100mg DHA，纯度在40%以上，而EPA含量仅约为0.5-1%，适合婴幼儿群体。所以，如果你的孩子刚好需要DHA补充剂，自己又不想花大量时间去挑选，不妨可以试试这款。
https://weibo.com/2231724507/4905202865669183
健康群李阳朋友：对于吃配方奶的婴儿，你可以对着自己的配方奶包装计算一下孩子的DHA摄入是否足够？这是美赞臣网站的DHA换算公式：https://www.meadjohnson.com.cn/dhatesttool。如果真的没吃够，而合适的鱼肉又没办法喂下去的话，也可以考虑补充DHA。国外帝斯曼和国内润科都是藻油提供商，前面的品牌是lifes，后面是润科，都自己出DHA，可以考虑购买，应该比一些假洋鬼子靠谱。纽曼斯去年底开始用帝斯曼的藻油了，直接吃帝斯曼的不好吗？用的帝斯曼的原料，卖的价格是帝斯曼自有品牌的三倍……只要是合格产品，应该都差不多。
@罗百竹：补充鱼油有用吗？鱼油中的关键物质是长链ω-3多不饱和脂肪酸，包括EPA和DHA。1970年代的生态学研究发现，食用大量海产品的格陵兰岛因纽特人的冠状动脉性心脏病(CHD)死亡率较低。这使人们广泛研究食用海产品的健康作用，结果发现此类益处主要来自鱼油中的长链ω-3多不饱和脂肪酸(PUFA)，即二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)。
图片均来自UpToDate
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6.5 关于氨糖软骨素
美国指南并不主动推荐骨关节炎患者使用氨糖软骨素。但是如果你想执意想买，更推荐图一而不是图二。京东京造的氨糖软骨素片是硫酸氨基葡萄糖，而图二是盐酸氨基葡萄糖，而且后者也比前者贵的多。在我的微博（@罗百竹）搜索氨基葡萄糖，就可以看到更多科普。
童爸提醒：在我的微信公众号【童爸育儿】的对话框发送关键词：氨糖软骨素，就可以看到全面的科普文章。这是最新的一个版本：《我的公众号又又又被投诉了，我选择硬刚到底，公众号平台最后通知：侵权投诉审核不通过！骨关节炎和类风湿关节炎应该怎么治疗？》
七
老人真正需要的保健品
7.1 维生素D和维生素B12
@罗百竹：几乎所有的保健品都不靠谱！如果你想给父母买一些靠谱的营养品，请买这三种！老人普遍要补充的营养素有三种——补钙、补维生素D、补维生素B12！但是记住，吃钙片是最差的补钙方式，而吃维生素D药片则是补充维生素D的最好方式！对于中老年人，从食物中获取钙质是远远优于直接吃钙片。如果老人乳糖不耐，一方面可以通过少量多次的方式喝牛奶可以有效减轻乳糖不耐，另一方面也可以选择酸奶（乳糖被分解）或者零乳糖牛奶（例如蒙牛新养道或伊利舒化奶）。此外，绿色蔬菜也是很好的补钙推荐食品，例如大白菜、小白菜等都是不错的选择。
@罗百竹：老年人需要额外补充的维生素有两种：维生素D和维生素B12。
① 家里如果有60岁以上的老人，因为皮肤通过阳光照射合成的维生素D的能力降低，应该酌情补充维生素D，70岁老人经阳光照射合成的维生素D仅为20岁年轻人的1/4。60～70岁建议每天补充600国际单位，71岁以后每天补充800国际单位。我推荐在京东或者天猫购买2000国际单位的维生素D更优惠，一周吃2-3次即可。
② 50岁以上的人群因为胃萎缩和胃酸过少会导致维生素B12吸收效率低，严重维生素B12缺乏会导致神经系统疾病和巨幼红细胞性贫血。美国医学科学院建议50岁以上的人群每天通过口服维生素制剂或维生素B12强化食品来补充维生素B12。因为维生素制剂或维生素B12强化食品里的维生素B12是分离的，那么即使患有萎缩性胃炎也可以吸收。维生素b12非常便宜，一般买药准字的就可以了。成人日适宜摄入量为2.4ug，但是市面上往往没有这个规格。有些药店有一瓶25ug*100片规格的，仅仅卖几元钱。如果你买到的是一片25ug规格的维生素B12，推荐每天吃一粒（人体只吸收2.4ug左右）。如果你买到的是一片1000ug规格的，那么每周吃2-3次即可。根据方舟子的科普文，维生素b12的安全线很高（试验对象每天口服1000ug维生素B12，长达5年也未发现有任何不良反应）。
更多内容请参考补钙和维生素D的科普笔记，在童爸育儿的公众号发送/恢复【补钙】或【维生素D】即可获取。
童爸提醒：可以先检测贫血三项，如果缺乏维生素B12，那么再补充。维生素B12非常便宜，一般买药准字的就可以了。成人日适宜摄入量为2.4ug，但是市面上往往没有这个规格。有些药店有一瓶25ug*100片规格的，仅仅卖几元钱。如果你买到的是一片25ug规格的维生素B12，推荐每天吃一粒（人体只吸收2.4ug左右）。如果你买到的是一片1000ug规格的，那么每周吃2-3次即可。根据科普文章，维生素b12的安全线很高（试验对象每天口服1000ug维生素B12，长达5年也未发现有任何不良反应）。复合B族维生素一般含有维生素B12，甲钴胺素是维生素B12的一种形式，针对某些疾病医生可能会开甲钴胺。
UpToDate临床顾问：维生素D — 评估维生素D摄入或血清25(OH)D水平与癌症风险关联的研究得出了不一致的结果。这些研究的参与者(性别、基线血清水平)、评估的癌症类型和维生素D剂量存在差异。总体而言，似乎不应补充维生素D来降低癌症风险。
UpToDate临床顾问：钙 — 钙摄入量增加与结直肠癌风险降低有关，但也可能与前列腺癌风险增加有关。最低限度的钙摄入量(约700mg/d)或许既可预防结直肠癌，又不会显著增加前列腺癌风险。
童爸提醒：在我的微信公众号【童爸育儿】的对话框发送/回复关键词：维生素D、补钙，就能看到全面的科普文章。
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7.2 我推荐给老人买这些东西
@罗百竹：过年了，那么给老人买什么东西比较好？今年，朋友们给父母/长辈都送了什么礼物？欢迎在文末留言推荐！我推荐这些：
带父母去旅游；智能手机、手机套；平板电脑，包括iPad；高清电视+互联网电视盒；乳胶枕头、人体工学座椅；助听器；洗牙套餐+龈下刮治套餐；体检套餐（选择循证医学级别的体检）；电动牙刷、丹特博L型牙缝刷、含氟牙膏、冲牙器；洗碗机、洗地机、豆浆机、洗脚机（每次使用控制时间）；平价离子发梳/负离子吹风筒、气垫梳、剃须刀、电动毛球修剪器；保湿霜+洗浴用品（例如丝塔芙大白罐等）；羽绒服、毛呢外套、保暖内衣、鞋、围巾&手套、皮带；各地特色美食；绿茶、白茶等；牛奶，包括无乳糖牛奶；维生素D和维生素B12（可以先查一下贫血三项）；小药箱+常用药（激素药膏+非甾体抗炎药+胃药等）；再次提醒大家，不建议给老人买各种保健品，国内外各种的保健品/膳食补充剂几乎都没有确切的疗效，不要浪费钱了。如果针对一种疾病有确切的疗效，那就不是保健品，而是药品了。
我关注的一位博主曾坦言：人老了，对衰老和死亡产生焦虑提高了，很多人需要吃保健药来缓解压力。童爸点评：我能理解这句话，但是我不赞同去吃保健品。科学并不能保证一个人不生病，也不能保证一个人长生不老不会死。但科学能保证——相信科学的人群的总体健康情况，大概率会明显优于不相信科学的人群。科学还能保证一个人少上当，例如不上保健品、偏方、替代医学的当。
我们想买保健品给父母，初衷是想表达孝心，让父母的晚年生活更健康，能陪伴我们更久一些。我在微博上看到清华大学校友群周坚发的三字歌：幸福老年三字歌，超经典！在这里也分享给大家，同时健康篇里我也想加几句：
老年人，要补钙；
喝牛奶，补维D；
打疫苗，防生病；
保健品，咱不买。
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7.3 科普文汇总：保健品怎么选
✩卓正内科郭潇：双十一，保健品该怎么选？（鱼油+复合维生素+氨基葡萄糖和硫酸软骨素+辅酶Q10+各种草药）
八
更多科普文汇总
8.1 保健品并不靠谱
✩欧茜医生：诺贝尔奖得主创收捷径：来中国卖保健品、收智商税...
✩石榴记：担心掉进膳食补充剂（保健品）的坑里？看这一篇就明白了！
✩UpToDate临床顾问：为何我们不推荐使用红曲保健品降血脂？还有哪些高风险膳食补充剂值得关注？
✩某选某辉一边高举助农旗帜夹带情怀，一边却卖着智商税产品！理想主义喊得震天响，但听其言还要观其行！
8.2 保健品盘点
✩丁香医生：全面分析30种保健品，不该买哪些，看过这篇就知道
✩人民日报：14种被吹上天却没什么用的食物，2018年别再当冤大头了！
✩丁香医生：这类保健产品其实是被淘汰的垃圾，千万别花冤枉钱！（磁疗）
✩知识分子：过节送礼六大坑——阿胶燕窝蜂蜜青汁虫草螺旋藻，你还在送？
✩DrG科学育儿：红糖、大枣、阿胶、燕窝，女生深信的滋补佳品真的有效吗？
8.3 关于保健品骗局
8.4 保健品热点事件
✩林孤：无限极......终于......出事了！保健品行业，集体翻船
✩新京报：华林酸碱平涉传销被查，产品原理是操作电流给人发麻感觉
✩丁香医生：「酸碱体质理论」创始人被判罚 1.05 亿美元，当庭承认骗局
✩丁香园：百亿保健帝国阴影背后：失去女儿与房子的家庭，与「喜提宝马」的权健经销商
8.5 关于冬虫夏草
✩央视都曝了！这款中国人最爱吃的保健品，没用！不但不抗癌，多吃可能致癌！这场惊天骗局，是时候揭露了...
8.6 关于人参
8.7 关于燕窝
✩夏天的陈小舒：女神不老明明是做了医美，却说那是因为吃了燕窝
8.8 关于阿胶
✩夏天的陈小舒：高价阿胶真的是补血美容圣品吗？红糖红枣呢？究竟该怎么补血？
8.9 关于胶原蛋白
胶原蛋白也是一种蛋白质，口服自然无效。这段话值得爱学习的你们反复阅读：体内胶原蛋白是在胶原蛋白基因指导下，用氨基酸合成的。胶原蛋白基因（DNA片段）先在细胞核内合成相应的信使RNA，信使RNA到了核糖体内，在那里当模板，把氨基酸一个个按序列连接起来，合成新的胶原蛋白。在这个过程中，即便有现成的胶原蛋白肽，也起不到任何作用，无助于新的胶原蛋白的合成。
推荐阅读：
✩夏天的陈小舒：胶原蛋白美容产品，人傻钱多的选择！皮肤抗衰老该怎么做？
8.10 关于精油和芳香疗法
九
保健品事件
9.1 四人服用小林制药保健品后死亡
据报道，日本小林制药公司含红曲成分的保健品被发现会引起肾脏伤害，截止2024年3月27日，日本已经报道出现4人死亡，100多人住院。其中第一位死者每天吃红曲保健品，连续吃了三年。红曲也叫红曲霉，是一种真菌，它不仅可以作为天然色素，还可以通过发酵生成含类似他汀类降血脂药的生物活性物质，常被用于预防心血管疾病的保健品原材料。
@央视财经：【4人服用小林制药保健品后死亡】据共同社报道，小林制药28日公布，服用小林制药红曲保健品的消费者死亡人数增至4人。据新增2名死者家属消息，两人都是在食用 "红曲胆固醇颗粒 "后出现疑似肾病症状而死亡。该公司正在对该产品与死亡之间的关联进行详细调查。
@观察者网：小林制药躬匠精神，问题红曲已致4死，超百人住院。初步赔偿是小林自家的2500日元代金券（约合人民币120元）？
童爸点评：保健品几乎可以都说是智商税，要么其宣传的功能是骗人的，要么价格太贵根本不划算。极少有例外。很多人可能天真地以为保健品安全无毒副作用？通过这件事情，应该明白——这种认识是错误的。在我的新浪微博搜索关键词：红曲，就能看到我在2019年和2021年发过的三条微博！
@罗百竹：原来如此：因为红曲发酵后的产物之一是洛伐他汀，然后有家中国药企就把红曲包装成中药血脂康，用于降血脂，因为历史原因，2015年之前药物上市审批漏洞很大，绝大多数临床数据造假，2015年7月以后所有的药物临床数据都需要接受临床核查，所以之前血脂康能在中国上市也就不足为奇。（2019-3-29）
@罗百竹：虚假医疗广告 日本红曲纳豆激酶纳豆片，可以溶血栓软化血管吗？当然是不可能的！查了一些科普——红曲米也称紫红曲霉(Monascus purpureus)，是一种可使LDL-C水平降低20%-30%的营养制剂。红曲米降低LDL-C的作用是由于其含有莫哪呵啉K，一种类似于洛伐他汀的化合物。虽然红曲米降低LDL-C的效果类似于低效他汀类，且部分因肌肉副作用而停用他汀类的患者可能耐受红曲米，但是由于缺乏临床结局数据，药物的生物利用度不一，可能因污染物而引起毒性作用，所以不推荐这种疗法。红曲米也可能因其他汀样成分而引起肌肉症状。（2021-5-18）
@罗百竹：红曲米降低低密度脂蛋白胆固醇的作用是因其含有莫哪呵啉K（类似于洛伐他汀）。但红曲米由于缺乏临床结局数据，药物生物利用度不一，可能因污染物而引起毒性作用，且部分因肌肉副作用而停用他汀类的患者可能耐受红曲米，故不推荐这种疗法。（2021-7-7）
童爸点评：在我的心肌炎笔记里其实也有科普——《肌酶增高，是不是心肌炎？童爸汇总的关于心肌炎和心肌酶的科普文章》。文章里引用了@约翰霍普金斯医疗集团 的科普内容——
@约翰霍普金斯医疗集团：提醒大家不要盲目相信所谓的养生或万能保健品。比如，鱼油、红曲米、辅酶Q10、阿司匹林这4种常被认为有益心脏健康的保健品，约翰·霍普金斯大学心脏病专家Seth Martin就提醒大家：要看清真相。如果你正在考虑购买补充剂或其他非处方类保健品来降低你的高胆固醇，请三思而后行。约翰霍普金斯大学心脏病专家Seth Martin说道：有些人会认为保健品比处方药更安全，但这些保健品可能并没有你想像的那样有用。
搜索@约翰霍普金斯医疗集团的新浪微博，也可以看到下面的科普内容——
实际上，在过去的很多年里，有大量的科普都提醒过红曲保健品的风险，但是这似乎不能阻挡相信保健品的人群的热情。希望这次日本小林制药公司红曲保健品事件，能给更多看不破保健品的人群提个醒吧！
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✩丁香园：已致 2 人死亡，106 人住院，知名药企紧急召回这款产品
✩UpToDate临床顾问：为何我们不推荐使用红曲保健品降血脂？还有哪些高风险膳食补充剂值得关注？
9.2 长寿药之父哈佛教授被控卖假药辞职
@CC周刊：【长寿药之父哈佛教授被控卖假药辞职！他的网红长寿药还能吃吗？】2024年3月，长寿药NMN之父哈佛大学教授大卫·辛克莱，称已研发出狗长寿药，这款药可在他创立的兽医补充剂公司中购买。他用未经证实的研究与卖药挂钩的方式，引发了轩然大波。大卫·辛克莱是美国最具影响力、最受争议的长寿研究专家。2003年曾研究红酒中的白藜芦醇。在白藜芦醇失败后，辛克莱又研究NMN补充剂，很快就推出面市，并迅速走红。李嘉诚推荐的网红长寿药背后的原理是什么？究竟有没有作用？市面上哪一款长寿药可能比较有效？凤凰网《CC情报局》科学解读>> 《CC情报局：哈佛教授为狗研究抗衰药翻车，他的网红长寿药还能吃吗？》
童爸点评：别说一个哈佛教授，曾经两次获得诺贝尔奖的莱纳斯·鲍林，一辈子鼓吹大剂量维生素C。然而，科学研究表明，维生素C对于预防或治疗疾病的效果并不如鲍林所声称的那样显著，而过量服用维生素C可能会带来健康风险。目前，权威医学组织也不推荐额外大剂量补充维生素C预防或治疗任何疾病。
而近几年，我的公众号和微博上只要提到国外XX公司或者XX品牌，以及他们售卖的所谓的不老药，基本上就会被投诉删文章删微博！如此嚣张，究竟是何方神圣？我终于是见识到资本的力量了！这些公司卖的是什么神药？该产品宣称可以【增强细胞活力】，【抗衰延寿】，【助力重返年轻健康】，我想请问你们有取得我国保健品或者药品的批号吗？这种宣传是不是违反了我国的法律法规呢？市场监督部门有没有在监管这类胡乱宣传的产品？
火爆了的NMN是什么？NAD+又是什么？NMN并不是什么新鲜的东西，全称为β-烟酰胺单核苷酸（Nicotinamide Mononucleotide），是一种自然存在的生物活性核苷酸，在多种生物体内包括人类中都可以找到，在蔬菜水果中都含有它。它是辅酶NAD+（烟酰胺腺嘌呤二核苷酸）的前体物质，在细胞代谢中扮演关键角色，参与包括能量产生、DNA修复、细胞通讯和生物钟调节在内的多种生理过程。
需要注意的是：目前没有国家级的权威机构承认NMN对于人体的安全性，也没有在任何国家被注册为药物，虽然NMN进行过小鼠实验，未进行过可靠的以人为对象的临床试验。
关于NMN的全球监管状况及中国市场情况：
1. 美国FDA：自2022年11月4日起，美国食品和药物管理局（FDA）不再将NMN视为膳食补充剂，而是视其为需要经过FDA批准的药物或药物成分。这意味着在美国，NMN产品的销售和宣传需遵循更为严格的药物监管框架。
2. 欧洲：NMN未获得批准作为食品或保健品原料在欧洲使用。因此，在欧洲生产或销售含有NMN的产品是违法的。
3. 澳洲：NMN原料并未获得当地批准销售，相关产品仅可用于出口。
4. 日本：日本是目前唯一正式认可NMN作为食品原料的国家，自2020年3月31日起，NMN已被纳入日本的食品原料清单。
5. 中国：尽管NMN在中国不具备作为食品的合法身份，市场上仍有商家因高额利润驱动，违规销售NMN产品，通常以进口膳食补充剂名义在线上销售。
● 2023年5月9日，中国卫健委明确NMN不在新批的食品添加剂名单中，进一步确认其非食品原料地位。
● 2021年1月，国家市场监管总局已声明不允许NMN用于食品生产和经营。
● 国家市场监督管理总局在2022年1月的回复中表示，NMN作为食品原料的安全性和定位尚未明确。
● 2023年5月，北京一品天然信息技术有限公司因销售含有NMN成分的压片糖果，被当地市场监督管理局处罚，罚款共计208,000元人民币。
其他资料：
2023年2月16日，全球电商巨头亚马逊向销售含NMN膳食补充剂的所有卖家发送了以下信函，表示将于2023年3月13日下架所有NMN膳食补充剂产品。
亚马逊称，卖家可继续在亚马逊上销售含NMN的产品，到2023年3月13日，3月13日以后，供应商需要提交FDA批准NMN补充剂产品的OTC销售证明，才可以继续售卖。
实际上在美国，FDA也只是曾仅仅批准NMN为膳食补充剂，根本就没有批准为药品，而膳食补充剂禁止宣传任何功效，更不可能宣传长寿！美国膳食补充剂/保健品一般都很便宜，并没有所谓的高科技膳食补充剂（FDA也不允许），例如一般也就几美元到几十美元。但是某品牌居然卖数千人民币一瓶，一瓶60粒，算下来一粒50元。在国外这个品牌只在自己的英文网站在售卖，在美国的其他电商平台上均没有售卖，这是为什么？你慢慢品。
医学博士胡远东：1.尽管烟酰胺单核苷酸（NMN）目前作为保健品在售，但并没有大规模人群研究证实其具有延缓衰老的效果。2. 不能对动物实验的结果过于乐观，药物的有效性和安全性应该在上市前经过充分的临床试验验证，这方面不乏非常惨痛的反面案例，如反应停事件在上个世纪50年代让大量孕妇生出畸形儿。3. 人类到目前为止，还未发现具有真正逆转衰老意义的药物。坚持健康的生活习惯、定期体检和规范治疗，才能实打实地提高生命的质量和长度。
新京报：一位业内人士乔新(化名)对记者表示，国内大部分生产NMN的方式为辅酶方法生产，生产方法在业内看来并不难，原来NMN的原料其实是烟酰胺，后来变成烟酰胺核糖，烟酰胺核糖后再加一步磷酸就变成NMN，NMN再加一个磷酸就变成NAD，就是这样一步一步往下走的。NMN从一开始就是作为生化试剂来用的，主要是NAD(辅酶Ⅰ)、NADP(氧化型辅酶Ⅱ)的原料。行业内的从业者对NMN效用也依然说法不一。美国是最先认可NMN作为保健品的，但是也没有批准成为药物。有的人吃了(NMN)可能抗疲劳也是短期的，就跟我们开车累了去买一罐瓶红牛是一个道理，但是长期服用后有没有副作用、到一定年龄了会不会爆发出来都没有办法研究，NMN虽然有10年，但真正广泛给人吃并不多。全文：《NMN被排查：多个电商平台商家改广告语，仍有卖家涉虚假宣传》
宾夕法尼亚大学医学院 副教授 张洪涛：1.NMN和NR经科学研究表明可以在体内转化为NAD+（辅酶I），为一种能量分子。辛克莱团队用NMN喂食22个月大的小鼠一周后，检查小鼠的线粒体稳态、肌肉健康等指标，发现这些指标恢复到了6个月的水平。但对于人来说，每天不是吃一粒就行，而是至少要吃300粒（10瓶），每年要花120万人民币。2 . 临床研究证明，在服用NMN和NR之后，NAD+确实会增加，但是增加的效果有限。且NAD+增加浓度不代表真的可能延长寿命，至今没有证据表明任何人吃了这个保健品，延长了自己的生命。3. FDA认证的只是生产场地，不是治疗效果认证。国内销售的NMN产品，甚至不能称其为保健品，而是膳食补充剂。4 . 这世界上没有什么长生不老药！长生不老并不是人类的未来，相信长生不老的人，只是在逃避现实。NMN和NR都只是一个长寿概念保健品，在泡沫破裂之前，它们可以是投资热点；在泡沫破裂之后，它们就是骗局。全文：《李嘉诚加持的长生不老药，竟只是小鼠实验有效》
清华大学药学院院长丁胜：目前并无人体试验证据证明服用NMN可起到延缓衰老的作用，反之，盲目服用所谓的不老神药代替药品，还可能延误治疗，造成健康风险。
随心：FDA对保健品的调控和食物一个标准, 而不是对药的调控那么严格。如果到FDA的网站仔细看对保健品的调控，可以总结以下重要的几条：1. 保健品不需要FDA的批准上市。2. 美国联邦法律不要求保健品在上市之前向FDA证明是安全的。注意都不是有效果！连安全性都不必证明！3. 厂商不用向FDA证明，保健品药瓶上标注的效果是准确真实的。4. 保健品宣传可以治愈某个特定疾病，或延缓症状都是不合法的。这就是为什么通常保健品不说可以治愈某个特定的疾病，而只是泛泛的说可以提高免疫力之类的。总而言之，保健品只要不吃死人，不管有没有作用都可以上市。市场上保健品太多了，FDA很难面面俱到对这个调控。保健品如果真的有奇效，有哪个大的制药公司会放过这个？早就申请专利挣大钱去了。
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发送关键词循证医学、不良作用、尚不明确、牛奶、补钙、骨质疏松、补铁、维生素D、吃鱼、乙肝、牙周炎、戒烟、就医、付费咨询、健康群等就可以获取对应的科普文章，发送【关键词】三个字就可以获取所有的关键词列表。
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