精油有诸多保健作用。当这些高浓度的植物精油被吸入、扩散或摩擦身体的关键部位时，它们也有助于降低食欲、燃烧脂肪、提升能量和促进减重。如果你已经采取了健康合理的饮食，并积极参加体育锻炼，使用以下这些精油，或许能帮你减去更多的体重。

薄荷油

闻薄荷油能通过影响大脑中让人产生饱腹感的区域而起到抑制食欲的作用。一项研究发现，与未闻薄荷油的同龄人相比，每2个小时嗅嗅薄荷油的人的饥饿感减轻，在一周内少摄入了2800千卡的热量。

另一项研究发现，闻了柚子油、柑橘油、柠檬油、薄荷油和樟桂油混合物的人能够更好地控制食欲。

薰衣草油

当人们感觉压力大时，往往求助于安慰性食物（如炸薯片、曲奇、糖果和蛋糕），更不愿意去健身房锻炼，睡眠质量也变差。如果你遇到上述问题，薰衣草精油能起到很大的帮助作用。薰衣草能促进身体放松，缓解压力，让人睡个安稳觉。它还能大幅度降低人们对不健康食物的渴求感。

为了获得薰衣草精油的减重功效，你可以在就寝前把2~3滴精油涂抹在太阳穴、手腕和脖颈后方。

柠檬油

正像喝柠檬水有助于减轻体重，柠檬油也是一种减重利器。柠檬精油支持解毒，有助于清除堆积在人体内部的毒素。解毒能让身体满血复活，增加能量水平，改善脂肪代谢。此外，柠檬精油还支持淋巴引流，去除体内导致炎症和其他健康隐患的废物，从而提高减重能力。

为获得这些有益功效，你可以把少许柠檬精油滴入加湿器。

柚子油柚子和柚子油具有燃烧脂肪的性能。柚子油能通过激活人体内相关的酶，促使体脂分解。它含有的强效化合物支持代谢功能，净化淋巴腺，促进血液把更多的营养物质输送到组织中。

韩国圆光保健大学的研究者发现，用柚子精油按摩腹部， 有助于减少肚腩肉。此外，你可以把1~2滴柚子油加入饮用水，或是用它来揉搓手腕和胸部。

圣罗勒油

圣罗勒油有助于调节压力和焦虑。当人体生成了过多的应激激素皮质醇时，体重就会增长，存在健康隐患的风险也上升了。使用圣罗勒油有助于缓解情绪压力和焦虑症状，这两个因素都会引发体重增长和减重困难。

你可以把1~2滴圣罗勒油加入一杯温水，然后大口喝下去。

姜油

排在有减重作用精油的名单首位的其实是姜油，它支持消化功能，减轻炎症，减少对甜食的渴求感。姜油还能作为一种生热剂，这就意味着它有助于燃烧脂肪和促进代谢。

打算减重的人可以把1~2滴姜油滴入1杯温水，像喝茶那样小口啜饮；或是把少许姜油放入浴缸里来盆浴，也可以直接用鼻子嗅姜油。

肉桂油

肉桂有助于调节血糖和胰岛素含量。通过平衡血糖，肉桂油能减少对糖的渴望和暴饮暴食的欲望。它还能防止疲劳感和情绪郁闷，避免养成不健康的生活习惯，进而毁掉减重努力。

你可以把5滴肉桂油滴入加湿器，或是把少许肉桂油与1~2茶匙椰子油混合，涂抹在手腕、胸部或腹部。

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