你是否常常感觉焦虑不安

即便按部就班的生活

也还是有许多的压力

越是忙碌越是缺乏运动

渐渐陷入身心俱疲的怪圈

小dō今天教大家

简单易学的从头到脚精油按摩操

给身心放个假

让生活变得轻松有趣

精油按摩-Part1

使用精油：

呵护系列-舒缓精油、呵护系列-乳香精油、呵护系列-舒压精油、呵护系列-薰衣草精油

按摩方法：

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1. 将精油涂抹在手指上， 均匀涂抹于整个头部。

2. 使用棉签或刮痧板，按摩头部右侧，分成三条线，逐一按压。

3. 使用棉签或刮痧板，按摩头部左侧，分成三条线，逐一按压。

4. 使用大拇指，沿前额均匀分六条线，以打圈的方式按摩至后脑。

5. 使用双手大拇指，由头顶百会穴向四周打圈按压。

6. 结束后，双手轻轻拍打，轻柔放松头部。

精油按摩-Part2

使用精油：

舒缓乳霜、呵护系列-舒缓精油、轻盈身体紧致霜、呵护系列-轻盈精油、呵护系列-薰衣草精油、芳香调理套装

按摩方法：

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1. 双手自耳后，轻轻按压至双肩，重复3次。

2. 双手揉捏从耳后至双肩，从双肩至锁骨，重复3次。

3. 双手以揉捏方式, 从双肩按至后背，再沿着脊椎按压至后颈。

4. 双手自耳后，轻轻按压至双肩，重复3次，放松肩颈。

精油按摩-Part3

使用精油：

顺畅呼吸香薰精油、赋活呼吸香薰精油、西伯利亚冷杉香薰精油、尤加利树香薰精油、绿薄荷香薰精油、椒样薄荷油

使用方法：

通过嗅吸精油放松身心，可以选择扩香、直接嗅吸精油、睡前蒸气浴、蒸气吸入、通风口处扩散等。

精油按摩-Part4

使用精油：

呵护系列-乐活精油、呵护系列-乳香精油、呵护系列-薄荷精油、呵护系列-轻盈精油

按摩方法：

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1. 揉：用手掌，以肚脐为中心顺时针画圈，推揉按摩腹部，重复10至15次（可双手重叠，加强按摩力度）。

2. 刮：双手握拳，交替推刮腹部。利用指关节，从下向上，从左到右进行推刮，重复3至5次。

3. 提：双手手掌交替提拉腹部。从下向上，从左到右进行提拉，重复10至15次。

精油按摩-Part5

使用精油：

呵护系列-薰衣草精油、呵护系列-乳香精油、芳香调理套装

按摩方法：

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1.按揉脚踝。按揉脚踝前部。

2.按揉脚背至脚趾。

3.用拇指从脚跟向脚趾跟长推。

4.用拇指按摩脚心。

5.拇指以画圈方式，从脚心交替推向每一个脚趾。

6.轻松放松整个脚部。

-今日互动-

这套全身舒畅按摩操

你学会了吗

赶紧给家人也试试吧