相信很多妈妈都有这样的经历，产房自己痛的要死要活，猪队友不是表现得像局外人，从头到尾只会看手机、有游戏、看电视，即使起身帮忙，也会有点手足无措、越帮越忙，把你气的翻白眼。如何才能让老公成为待产房神队友？我们请专家提供准爸爸陪产必学招式，快带另一半来修生产学分！

要当神队友，先搞懂怀孕生产过程

虽然怀孕、分娩通常被视为女人的事，但身为新生命的共同创造者，准爸爸在孕产过程中也扮演了举足轻重的角色。对女人来说，另一半如果能够充分参与怀孕的过程，掌握自己在孕期的身体变化，并在待产、生产期间提供具体的支持与协助，整个孕产经验就会变得无比愉悦且美好。

准妈不妨带老公一起去上孕妈课堂，这类型的课程既可以帮助准爸爸了解孕妈在生产各环节的身体变化，同时也可以让爸爸和妈妈一起了解各项医疗措施的优缺点，包括是否催生、是否打无痛分娩、是否剃毛及灌肠…等，提前做好生产规划。经过学习，准爸爸将成为妈妈待产、生产时的教练，在陪产过程中适时给予妈妈客观建议、降低妈妈的不安全感，并扮演与医护人员沟通的桥梁，让妈妈可以专心处理自己身体的变化。

有些太太会让先生看记录片，认为这么做可以提前让先生做好陪产的心理准备，陪产者进入产房以后通常只会站在产妇的头部周围，不会看到血腥画面，看不看影片其实没有太大影响。如果只是单纯看影片，没有字幕解读或专家说明，反而会让人扩大对生产的想像，对生产过程更加恐惧。

让另一半看生产记录片之前，最好确保纪录片附有字幕，或有专家在一旁辅助说明，才不会弄巧成拙。虽然妈妈课堂可以帮助准爸爸提前做好准备，但仍有不少准爸爸在实际陪产时会过度紧张。我们请专家提供陪产3阶段应该做和不应该做的建议，让准爸爸轻松做好笔记，成为一个称职的产房神队友！

老婆待产中，神队友应该…

1、帮忙太太按摩、淋浴缓解疼痛。

2、协助太太调整呼吸节奏。

3、提醒太太如厕、补充水分。

4、喂太太吃有热量、容易消化的食物储备体力。

在待产过程中，子宫收缩的次数及压力会越来越高，妈妈通常会闭起眼睛，全神贯注应付宫缩带来的不适，此时要仔细观察妈妈的表情及动作变化，及时提供她需要的协助。如果按摩、淋浴都无法帮助妈妈缓解疼痛，记得询问妈妈的需求，别闷着头猛做。

随着宫缩越来越强，妈妈的呼吸也会变得更加急促、轻浅，有可能出现换气过度的情形，此时要随时帮助妈妈调整呼吸节奏，可以边喊口号边用手势加强动作，比方将手心朝上说：吸气，再将手心朝下说：吐气，同时为妈妈加油打气：对，就是这样子，做得很棒！

在第一产程除了帮助妈妈缓解疼痛、调整呼吸节奏，也要尽可能让妈妈维持在舒适的状态，可以趁空档喂孕妈吃布丁、果汁、热蜂蜜水等有点热量又不会太油腻的东西，让妈妈储存体力；随时提醒妈妈补充水分，以免嘴巴太干；另外，每隔两小时记得提醒妈妈如厕，以免膀胱膨胀挤压子宫，妨碍宝宝下降。

老婆待产痛到爆，3招帮她缓解疼痛

方法1、跳慢舞

根据重力原理，摇摆骨盆既可以帮助宝宝往下移动，也可以有效缓解子宫的疼痛感。爸爸可以和妈妈面对面站着，双脚打开与肩同宽，将上半身往前倾，与妈妈互相环抱，用骨盆的力量带动身体左右摇摆。随着宫缩频率越来越密集，妈妈前倾的幅度会越来越大，逐渐与爸爸的身体紧密贴合，这代表妈妈正在逐渐释放疼痛的压力。

方法2、按摩

按摩手背、手心、外侧脚踝、足跟及尾底骨都可以有效缓解疼痛感。爸爸可以先在妈妈的这些部位抹上一点乳液或精油，再开始按摩。按摩手背、手心和外侧脚踝时，将双手拇指靠拢放在上面，以拇指为中心点由内往外做环形按摩；按摩足跟时，用双手握住足跟，反复握紧、放松；按摩尾底骨时，将双手掌心放在尾椎上方用力下压，以掌心为中心点由内往外做环形按摩。

方法3、淋温水

妈妈坐在马桶上，双脚打开与肩同宽，爸爸站在妈妈前方，协助妈妈往前环抱住自己，再请家人或医护人员拿淋浴头开温水，缓缓从妈妈的颈背浇灌下去。

老婆待产中，猪队友会做…

1、无视太太的疼痛，拼命看手机电视、玩游戏。

2、要太太痛的时候叫小声一点，怕别人听到丢脸。

3、敷衍太太。

许多先生在太太待产时都会表现得像局外人，最常见的行为就是太太在床上痛得哎哎叫，先生却像没事人一样坐在一旁看手机，这种行为真的会让很多妈妈气得抓狂。也有先生会对痛到受不了的太太说叫小声一点，这更会让妈妈脸上三条线。

除了上述两种比较常见的猪队友行径，由于待产通常会长达十几个小时，如果反复和太太说快生了，但实际上却还不到生产的时候，太太问到最后往往会气得翻脸。当太太询问还要痛多久才会生？最好跟她说我知道你很痛、很不舒服，你真的辛苦了，被骂也不要回嘴，让太太知道你有在尝试理解她的感觉。

老婆生产中，神队友应该…

1、随时向医护人员反映生产需求。

2、引导太太用正确的方式用力、替她加油打气。

平时多和太太交流，掌握太太的潜台词。女人在生产时往往会因为过度疼痛说出非理性的语言，举例来说，不少太太在疼痛时都会对先生说滚，疼死了！她的潜台词其实是老公，我现在好不舒服，赶快来帮我、安慰我。此时只要对太太说我知道你很不舒服，因为咱的小宝宝要出来了，加油！我们一起努力！，就可以有效安抚她的情绪。平常要多跟太太交流沟通，找出太太藏在语言底下的需求。

当子宫颈全开，但胎头尚未下降到正确位置，可以引导妈妈用正确的方式用力。进入产房以后，应将陪产重心放在对妈妈的陪伴及支持上。陪产过程中应站在妈妈头部后方，避免妨碍医护人员接生孩子。

老婆生产后，神队友应该…

1、感谢太太的付出与努力。

2、描述宝宝的长相与健康状态给太太听。

3、仔细听太太分享在生产过程中的感受。

宝宝出生后，爸爸可以按照计划替宝宝断脐（或交由医生断脐）。当医护人员将宝宝抱到妈妈胸前做肌肤接触，要观察宝宝的嘴唇、身体是否呈现粉红色，四肢是否正常弯曲，如果发现宝宝的嘴唇或身体变紫，四肢瘫软无力，要及时告知医护人员处理。由于妈妈在肌肤接触的过程中很难看到宝宝的脸，在检查宝宝的健康状态之余，也要记得描述宝宝的长相及动作给妈妈听。

跟妈妈表达你的感谢，比方：老婆辛苦了，谢谢你生下这么健康漂亮的宝贝，宝宝的鼻子又挺又直，和你长得好像，宝宝睁开眼睛了！刚生产完的女人听到另一半的肯定通常会很开心。除此之外，爸爸也可以和妈妈互相分享彼此在生产过程中的感受，趁机询问妈妈的感觉，比方：刚刚你一直叫我捏你，其实我很担心你会不舒服，通过交流了解妈妈在生产过程中的感受与需求，为这趟旅程划下完美句点。

生小孩是夫妻共组家庭后面临的第一个重大事件，女人都希望与相爱的另一半生下爱的结晶，更希望配偶能充分参与整个怀孕、生产的过程，希望准爸爸们都能提前做好准备，在迎接新生命到来之际扮演好神队友的角色。

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