按摩是一门古老的保养艺术，可以使身体放松，减少分泌压力荷尔蒙。每天接受45分钟按摩，一个月后免疫细胞会明显增加。除了心理和情绪上的帮助外，按摩还可以加强血液循环，排除体内毒素，进而改善内环境，达到调节整个身体的作用。

所以按摩适用的范围非常广泛，包括脸部护理、全身按摩、减肥健胸、纾缓经痛及腹痛、改善便秘、淋巴引流等。

按摩最好的时机就是在刚洗完澡时，趁着身体微湿时效果最好。精油经由按摩进入皮肤的毛孔，随着血液的流动，刺激神经以调节神经活动，增强身体能量，减轻与压力相关的症候群，还能缓和疼痛以及改善皮肤状况。

按摩油的调和及调配比例

身体按摩：10 毫升5，滴双手向下，从背部做起。

脸部按摩：10 毫升2 ～ 3滴，滴螺旋纹，按法，推法。

止痛按摩：10 毫升50 滴，只做局部按摩3 天。

特别提醒

小麦胚芽油可以延缓物质氧化，延长按摩油的使用期限。

制作按摩油每次宜少量，以免与空气长时间接触而发生化学反应。

由于精油的穿透力很强，部分人在使用时要格外小心。越年幼的人，越需要做更短、更轻柔的按摩。此外，心脏有问题或糖尿病患者的按摩也要轻柔简短；给体质虚弱的人按摩也应轻、短，以免增加疲劳。

按摩的顺序

Step1点燃香熏灯

点燃香熏灯，滴入适合的精油，可以使人神经松弛，提升按摩的功效。

Step2泡澡

进行20 分钟左右的精油泡浴，以利于按摩时精油的吸收。

Step3准备按摩

沐浴后将身体擦干，选择一个安静、宽敞的空间，备好按摩用具。

Step4按摩全身肌肤

倒适量按摩油在手上，先搓揉双手，让按摩油均匀摊敷在手上，开始按摩。

Step5美美地睡一觉

按摩后要多喝水，以利于排毒。之后，美美地睡上一觉，尽情享受精油芳疗带来的轻松惬意。

更多内容请参考吉林科学技术出版社出版的《精油圣经：神奇抗衰、祛疤、瘦身精油》