面对各种各样的美食诱惑，快节奏的工作压力，体重似乎永远游走在失控边缘。于是对于当代人而言，和体重的斗争似乎变成了一项终身事业。迈开腿管住嘴的道理大家都懂，但这种拼自律的狠人方法，不是谁都可以做到的。

于是各种轻松减肥的方法横空出世。简单粗暴的节食大法早已不科学且落伍，吃得好也能瘦才是人间正道。从无麸质、生酮法、再到酵素、素食主义、轻断食，各种主义各领风骚一两年。那如今势头正盛被誉为体重控制绝对风口的代餐，又是否靠谱呢？面对市面上琳琅满目的代餐产品，我们要怎么判断和选择呢？

能抗饿，才是好代餐

控制体重的关键在于能量摄入和能量消耗的平衡。吃多少是影响能量摄入的重要因素。也就是说，在没有增加运动量的情况下，体重控制就是维持能量摄入和消耗的平衡。

你是否有过这种体验？有时候明明刚刚吃完饭，但是一会就饿了，有时候明明没吃多少东西但却一整天都不怎么饿？这就要从饿的原理说起了。

食物进入胃里，一般经过一段时间的胃消化后就全部进入小肠了。在胃逐渐被排空后，相关神经会产生相应信号刺激大脑，进而产生饥饿感，让人想要进食。也就是说，要抗饿，就要降低胃的消化速率。膳食纤维、蛋白质这些食物天然是体重控制的好朋友，一方面他们是人体健康所需，另一方面就是因为它们消化慢让你饿的慢。也就是说，吃对食物很重要。

那么，代餐能否代替正餐提供足够的饱腹感呢？桂格抵卡控小Q瓶经过严格筛选受试者，开展科学人体试验给出了答案。该试验开展过程中，根据纳入和排除标准严格筛选受试者，采用全球认可的视觉模拟评分法（VAS）科学试验方法评价食物的饱腹感。科学人体试验结果表明：桂格抵卡控科学代餐奶昔有助于持续4小时饱腹感。这一科学人体试验结果于2020年4月发表在中文核心期刊《营养学报》。

那么，这4小时的饱腹感从何而来？该试验也给出了答案：桂格抵卡控小Q瓶含有更丰富的膳食纤维，能够显著延缓胃排空，促进胃部膨胀，刺激神经传导饱腹感调节信号，从而产生饱腹感。也就是说，桂格抵卡控小Q瓶通过减少碳水化合物，提升膳食纤维，有效减缓了胃排空，增加了饱腹感，是科学人体试验证明的抗饿小能手。

避免营养偏科，才是好代餐

代餐，顾名思义就是要取代正餐。这就要求代餐不仅要抗饿，还需要能够满足人体一餐所需的全面营养，避免营养偏科。毕竟，控制体重的前提是身体健康，不能本末倒置。

今年1月，经中国营养学会法规标准委员会批准、被业界誉为代餐食品营养科学标准的代餐食品团体标准正式实施，该标准对代餐食品的定义、营养标准、标签规范进行了明确的要求。

也就是说，只要和这份团体标准规定的代餐营养指标一一对照，就能知道一份代餐是营养均衡还是营养偏科。桂格抵卡控小Q瓶各项营养指标全面符合该标准。

根据该标准，一份代餐的总能量需要控制在200-400Kcal之间。桂格抵卡控小Q瓶严格将热量控制在每餐206-210Kcal的范围，并且蛋白质热量占总热量的28%以上，脂肪占比低于总热量的27%，真正的高蛋白低脂肪低碳水。

虽然热量低，但是桂格抵卡控小Q瓶的营养密度却一点也不低。一份桂格抵卡控小Q瓶，包含优质蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等13种以上的营养素，为消费者提供均衡的营养，真正做到一瓶即一餐。

一鱼多吃，才是好代餐

虽然控制体重的原理一样，但是不同人对体重控制的需求却是不一样的。这就对代餐产品的便携性、场景适用性提出了更高的要求。以桂格抵卡控小Q瓶为例，不同人的适用方法也是不一样的。

对于想要维持体重，但工作压力大节奏快的上班族而言，晚上加班吃宵夜，中午开会过了饭点，这个时候不要打开外卖APP来一份高油高盐的炸鸡麻小，选择桂格抵卡控小Q瓶作为下午茶或宵夜的替代品，不失为一个更健康的选择。

而对于健身人士而言，在饮食上，要求高蛋白低脂肪，少盐少油。这时，营养全面均衡、高蛋白、高纤维、低碳水的桂格抵卡控小Q瓶，作为一日三餐的佐餐饮品，搭配鸡肉鱼虾以及蔬菜水果，则让健身餐从此不再无聊。