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打开微信朋友圈，总有几个做代餐推广的朋友。代餐获得了一大批体重在三位数的女性青睐。

家住长沙市沙坪镇的苏女士也是代餐奶昔的忠实粉丝。她三餐用奶昔来替代。前些天苏女士胃却出了状况，连续上腹部疼痛，什么都吃不下，吃下去就有恶心呕吐的症状，大便也是黑色的。这下可吓坏了苏女士和她丈夫，他们来到泰和医院消化内科就诊。消化内镜中心胡慧农主任为苏女士进行了无痛胃镜检查，检查结果把苏女士吓一跳，胃窦部竟然出现了两个深大的溃疡，溃疡表面附着白苔，上面还有凝固的血痂，周围的胃组织大片的糜烂。

胡主任立即给苏女士办理了住院手续。苏女士在住院期间查出严重贫血。医生一再叮嘱要按时三餐，合理膳食，可她仍不忘记自己的代餐奶昔，完全把医生叮嘱的丢之脑后。半月后复查胃镜，溃疡不仅没有愈合，而且还在不断的往外渗血！苏女士知道结果后悔不已，表示再也不会盲目相信奶昔能代替三餐的说法了。

现网络上流行的苹果代餐法，蔬菜代餐法，代餐奶昔，代餐粉等其实并不是真正意义的代餐，只是变相的节食。这些代餐最显著的特征就是低能量、低碳水化合物及低脂肪、高蛋白。如果为了减肥每天只吃代餐并不能满足人体的基础代谢需求，长期食用会导致供能不足，使人产生体虚、乏力、头晕、营养不良等症状，甚至还可能导致女性闭经、器官退化、生理机能紊乱。更严重的是，如果长期吃代餐，易引发厌食症。代餐一旦停止容易造成反弹。

正确的代餐减肥打开方式：

1、代餐产品的营养组成与人体需求有较大差距，并不是真正意义的代餐。它可以提供人体所需的部分营养成分，但也缺乏人体一些必需营养素，例如必需脂肪酸、维生素、矿物质、膳食纤维及保健成分。这些可从日常其他膳食中得到补充。建议消费者将蔬果、牛奶、谷物等加入代餐产品中。

2、代餐是控制热量摄入的一个方式，对肥胖人群减肥的确有一定的辅助效果。可以取代三餐饮食的一餐或二餐，但不宜将低热量的代餐产品作为长期主要的膳食摄入方式。

3、无论代餐食品具有什么营养，都不能代替人们的正常饮食。因此不建议长期通过代餐来减肥，健康的减肥方法是均衡饮食的基础上，进行适当运动，而并非靠单单吃能量低，营养价值有限的代餐。

4、选择代餐有时也会导致体寒，要注意为身体保温。所以要在饮料、代餐之间多补充温热的食物。

5、选择代餐时多摄取植物纤维;选择黑色食物;吃饭的时候多加药味调料,例如芥末、辣椒、生姜、芝麻等药味调料都有提高体温的功效。

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文章来源：消化内科-旷郁郁

编辑：企划部-资慧香

图片来源：网络与相关科室