最近在写一篇关于如何穿衣显瘦的稿子，乐此不疲地为大家提供锦囊妙计。写着写着，有点无奈，所谓显瘦毕竟不是真的瘦，就像一些穿搭文章最后总有读者留言：关键看脸，关键看身材……我觉得这话没毛病，10个女生9个都觉得自己胖，通过穿衣技巧在视觉上显瘦，成了追求完美之下的无奈之策。

所以想真正穿衣精致有型，还是得维持标准体重塑造好身材，什么显瘦都是自己骗自己的。夏天那会儿我分享过自己的减脂经历，从不科学的到科学的都有，效果还是有的，体脂下降很明显。

我手机里留下的各种低卡餐

其实我挺不爱运动的，但是会逼自己去健身房，天气一凉我就更懒得去了，于是在饮食上更加注重清淡健康，包括吃一些低脂代餐食品，弥补我懒得动这一点，确保自己不会在冬天悄悄长肉，所以这次也把我试过的几款代餐产品分享给大家。

代餐真的能减肥吗？

在分享好东西之前，先理性地了解一下代餐。代餐从字面上的意思可以理解为用高纤维低热量的代餐食品取代部分或全部正餐食物，好的代餐产品可以提供各种人体必需营养物质，还能维持饱腹感。

但是需要长时间用代餐食品取代你每日的1~2餐普通餐，才能逐渐达到控制体重的目的，只有对于平时饭量比较大的同学才会有明显的减重效果。

我是如何挑选代餐产品的？

1/口感第一

个人很看重口感，如果味道不好，我很难有想喝的欲望，也坚持不下去。

2/方便食用

开袋即食，常温溶剂冲泡，可以随身携带……这些都是我看重的因素，稍微麻烦一点就会影响积极性。

3/营养成分

当然必不可少的还是营养成分，要保证减少摄入热量的同时保持营养健康，这个就需要我们学会查看产品的成分表，最好代餐里不要含有糖以及任何代糖，不含合成油脂，并且有一定的维生素和矿物质，如维生素B/D，钙镁锌等等。

我总结了代餐食品的几大优点：

1/工作忙时没时间吃饭很快解决饱腹需要，不过我不倡导这样；

2/健身时期不会做健身餐，代餐可以成为一款快捷健身餐；

3/让节食减肥不再痛苦，帮你逐渐养成少食多餐的好习惯。

我又总结了代餐食品的几大缺点：

1/营养还是不够的！所有代餐为了达到低热量，都缺少足够的碳水化合物（人体的第一能量来源），除此之外，因为代餐食品里的各类维生素和矿物质都是加工进去的，而我们身体对非天然维生素矿物质的吸收率很低，所以别指望代餐食品完全满足我们一个正常人的营养所需。

2/不吃了很容易复胖的！如果我们靠短时间非正常饮食手段变瘦，当正常饮食一恢复，体重就会出现反弹。

当然，我们女生在变瘦面前永远是欠缺理智的，我太了解一个女生为了变瘦可以做出任何尝试，所以即便代餐食品有那么多不足，而且会复胖，还是有很多女生想要尝试，有没有戳中你😄

我试过的各种代餐产品

首先，我现在对代餐食品的态度是比较支持的，我不是用它来减肥，而是在我不知道吃什么或很忙没时间吃饭的时候，它们给我多一种选择，顺便维持体重，下面这些都是我尝试过的，简单分享一下。

BLACK

01

英国Slimfast 代餐粉

87元/罐438g

我应该是9月份买的吧，朋友推荐的，他说是他喝过最好喝的代餐粉，口感很好，我懒（bù）得（huì）做饭，又不想吃外卖的时候，对付一顿挺合适。

口味儿还是挺多的，我买了香蕉和巧克力两种，确实很好喝，没有像其他代餐粉那种奇怪的味道，甜到让我怀疑这东西真的是用来减肥的吗？

食用也比较方便，用200ml常温水或牛奶+2勺代餐粉冲泡即可，每个包装里配了勺子，不太好溶解，一开始会有结块，放置一刻钟就好了。

并没有瘦，因为我没有天天喝，想瘦身的小伙伴还是要在一段时间内坚持喝才可以，推荐我买的那个朋友真的靠这个瘦下来8斤。

味道口感：★★★★☆

抗饿指数：★★★★

减重效果：★★★☆

方便食用：★★★★☆

BLACK

02

HeyJuice轻断食果汁

490元三日装/18瓶

我曾经有很长一段时间沉迷用这款果汁减肥，第一次尝试是2015年婚礼前，买了一套3日轻断食果汁套装，3天只能喝果汁，每天6瓶，一共18瓶，过程很痛苦，但是当时瘦了5斤。

后来工作中结识了HeyJuice品牌的小伙伴，于是经常可以尝到新品，但个人觉得都没有经典款好喝，后来也断断续续地尝试过几次轻断食果汁，不过都没有坚持下来😂

像这样的鲜榨果汁都是要冷藏的，每次会送你一个保温袋（内含冰袋），公司有冰箱还好，如果没有你就要提着冰袋上班，有点麻烦。冬天貌似还有暖身款，不定时还会推出节日款，比如圣诞节儿童节之类的，挺可爱。

我觉得第一次尝试的话可以先买一天的轻断食套装体验一下，看看这些果汁你是否喝的下去，因为其中真的有两款对我来说很难下咽，每次都是觉得这么贵还是喝了吧😂

去年夏天我还尝试过他家的酵束（98元/7包），挺好喝的，确实有效果，我是指会在你平时原有的上厕所次数增加1-2次（不是拉肚子）但不会减重，所以你别抱着减肥的心情，就当是多了一种吃了也不会胖的零食。

味道口感：★★★★☆

抗饿指数：★

减重效果：★★★★

方便食用：★★★★

BLACK

03

新西兰Smeal全营养代餐奶昔

99元/6瓶

强烈推荐给爱喝奶茶的女生，你终于可以边喝奶茶边变瘦了（心理作用）！这款代餐奶昔的口感绝对不输奶茶，而且味道多样，我夏天的时候在天猫上买了一套6瓶装，6个口味。

听说里面有40余种进口营养成分（我无从判断），但饱腹感真的挺强的，中午喝完到晚上8点都不饿。特别方便冲泡，直接将40度以下的水倒进瓶子里，摇晃均匀，喝完直接扔了就可以，连杯子都不用刷了。

但是一定要在1小时内饮用完毕，否则就变味儿了，连颜色都变了。

平时外出直接放一瓶在包里挺方便，我也是在ins上某位健身达人的照片里发现它，没想到天猫就有旗舰店，平台也会提供相应的瘦身计划，比如「3天轻断食体验计划」或是「6天基础版减脂套餐」，我没有按照计划只是随便喝喝，你们可以试试。

味道口感：★★★★☆

抗饿指数：★★★★

减重效果：★☆

方便食用：★★★★☆

BLACK

04

澳洲Melrose绿植精粹粉（绿瘦子）

278元/罐（200g）

最近我又新发现的一款瘦身神器（一个又懒又想瘦的人探索成果），是一个澳洲品牌Melrose绿植精粹粉，有个可爱的名字绿瘦子，富含有机小麦、螺旋藻粉等天然维生素和矿物质，特别适合像我这种不爱吃蔬菜的人，补充膳食纤维。食用也方便，可以搭配果汁、酸奶和牛奶一起喝，味道很好。

在我看来，它可以作为一种后悔药，如果你刚刚吃了一顿火锅或烧烤，心里罪恶得不得了，可以冲一杯绿瘦子，帮助肠胃消化排毒，但还是要劝告自己不要随便大吃大喝😄

天气一冷，人的新陈代谢就会减慢，如果再加上为了减肥控制饮食更会让你的新陈代谢减慢，这时绿瘦子就派上用场了，它可以提高肠道的新陈代谢速度，我基本上每天早上都会用牛奶冲一杯绿瘦子，体重一直维持得很稳定，夏天减掉的小肚子也没有回来。

后来又给老公买了一罐Melrose有机初榨椰子油（178元/罐300g），百分之百纯天然有机椰子油冷榨萃取，早晨用来煎蛋，放入锅中立刻就能闻到甜甜的椰香味儿，彻底告别难闻的油烟味儿，关键热量很低，特别适合健身的人，富含优质脂肪，有效降低胆固醇，打算再给父母买两罐。

味道口感：★★★★☆

抗饿指数：★

减重效果：★★☆

方便食用：★★☆

最后，祝大家在2019的最后一个月都完成年初时立下的瘦身flag哦～

The End

Read More▼

眼线笔测评

精华测评

面霜测评

洁面测评