肥胖是一个世界性的难题，90%都是可以被治疗，但因为自身问题又无法彻底根除。听说这么一个减肥故事，一个人因为懒癌晚期，尝试多种方法减肥均告失败。吃药减肥严重损伤身体，节食减肥难受不说还变成营养不良，懒癌患者又对运动减肥免疫。后来经朋友介绍，尝试代餐减肥法，成功控制体重减下来。那么，代餐减肥法是怎么一回事儿呢？究竟是否科学？长期使用是否有副作用呢？带着这些问题，让我们一起讨论。

什么是代餐？

代餐（mealreplacement），从直面意义上来说，就是能够取代部分或全部正餐的食物。常见的代餐形式有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔以及代餐粥等。代餐除了能够快速、便捷的为人体提供大量的各种营养物质外，具有高纤维、低热量、易饱腹等特点。

代餐起源于西方国家。随着工业化进程增加，人类劳动的机会逐渐减少，食物的供给逐渐增加，一些人在过度进食与缺乏运动的情况下产生肥胖症。肥胖症在发达国家尤其严重，美国体重超标人数约为74%，英国为61%，而日本肥胖比例约为1%。肥胖更可以引发多种慢性疾病，是人类寿命的一大杀手。随着人们对营养研究的加深，代餐应运而生。正确应用代餐，可以通过调整饮食结构，有效控制体重。

地域性饮食结构的不同，也是代餐产生的一个原因。欧美国家的奶酪、黄油、甜品消费比重较高，这些都是高脂高热食物。代餐的一个目的就是在保证充足营养供给的情况下，用其它低脂低热食物代替高脂高热食物，从而达到调控饮食调整体重的结果。

代餐的作用机理

研究证明，控制营养摄入增强运动是减肥效果最明显的两条途径。合理的代餐能通过干涉营养摄入，有效控制体重，达到减肥效果。根据《减肥用低能量配方食品标准》，代餐可以将一餐的热量控制在150-500千卡左右，而普通餐一顿的热量摄取约为500-1000千卡。摄入的能量减少，体重的增长也减少。但代餐不可随意使用，需要根据患者的肥胖原因来配置。

例如，摄入过多油脂会增加体重，影响体重的主要原因是脂肪在体内过多堆积，脂肪过多会引起血脂升高，血脂升高对人体健康有不利影响。尤其是低密度脂肪酸(LDL)，被认为是造成心血管疾病的重要原因之一。因此，当病患被认为血脂过高时，可以通过调整油脂摄入量，达到减肥并改善健康的效果。即配置代餐时，去掉油脂，混合其它食品，这样既可以保证足够的营养摄入，又起到减肥的目的。

代餐的实际运用

代餐有许多不同配方，根据不同的情况进行配比。如用黄豆餐取代鱼餐，可以在保证蛋白充足供应的前提下，减少油脂的摄入量，而又不会明显降低动物的正常生长。有些特殊代餐配方，不仅可以减少体重，更可以起到治疗疾病的作用。Ditschuneit发现，肥胖患者在服用代餐12周后，体重约下降7.3%，而服用传统食物的人，体重下降1.3%，并且II型糖尿病患者的症状也获得了改善。西班牙的一项调查证明，代餐可以取代传统的低热低脂食物，更易于追踪减肥的效果。指出[9]，吃零食并不会影响代餐的减肥效果。

代餐切忌不可擅自搭配或过度节食，长期偏食节食可能导致某种微量元素的摄入量不足，引起代谢紊乱、营养不良、抑郁症。

总结：

根据以上情况，作者认为，短期的代餐能够有效控制体重，起到减肥作用。但代餐的具体配比应该遵从医嘱，不可为了减肥擅自搭配，避免引起不必要的情况发生。尤其是市面上存在不少关于减肥的谣言，很多人深受其害，我在以前的科普文章中进行过辟谣，如果想通过减肥获得更加健康的体魄，应当坚持长期锻炼，配合少量代餐增强营养。这样，才能快速有效控制体重的同时，拥有良好的体魄与免疫力。

代餐相较于其它减肥方法，既然如此健康有效，那么怎么样找到适合自己当前状态的代餐呢？

健康重整（NUTRIMEAL DISCOUNT PACK）健康重整有效控制体重、有助长期保持良好身型、避免体重回升。低血糖指标、增长饱腹感，避免摄取过量的卡路里，帮助使用者建立一个健康的饮食习惯。

营养餐帮助维持健康血压及高密度胆固醇(HDL)正常份量，降低患上心脏病机会，维持正常血糖及胰岛素份量。

产品特点

营养学家认为，高血糖指标食品是导致肥胖症、胰岛素阻抗和第二型糖尿病的原因。健康纤体重整计划中的所有大量营养素产品，均为低血糖指标食品。作为营养膳食之基础，低血糖指标食品能有助于维持健康的血糖水平，令血糖不至突然窜升货下降。您因而不会对碳水化合物有所渴求，对于减轻体重很有帮助。此外，健康重整计划更含有纤维素，可提供持久的饱腹感及可维持一天所需的能量。近95%的健康重整计划参加者反映﹕经过5天的健康重整计划﹐他们的饥饿感有明显降低。

大部分参加者在完成健康纤体重整计划后，平均减去五磅的体重，而无需忍受饥饿的痛苦。健康纤体重整计划是个不用挨饿的方案，它能为您提供均衡营养，而所含的卡路里又甚低。当您的体重开始下降，您便有动力继续努力，从而达到理想体重。均衡的营养,健康重整计划为您提供每天所需的而又容易消化的黄豆、乳清及其他蛋白质，以助您建立及修补身体组织、增加体内抗体。研究发现，优质的黄豆蛋白能有助维持健康的血压和高密度胆固醇水平。

一：保证低血糖指数标志（LOWGLYCEMIC）：

临床测试研究证明低血糖指标的食物可帮助维持体内血糖及胰岛素的适当份量。

【Dr.yaping】：GI是测量碳水化合物水解进入血液转变为糖的速度。GI越高的食物，其水解为糖进入血液的速度越快。一般越精细的食品，GI越高。长期食用高GI食物易导致饮食过度和体重增加。葆苾康营养代餐的魅力：GI只有25，比一些五谷杂粮还低。在保证有饱腹感的情况下还不会发胖

二：配比科学，营养均衡：

每份含8克膳食纤维、15克黃豆蛋白、乳清及其他蛋白质，黄豆蛋白为完整蛋白质，含有各种氨基酸，而且为最佳比例，非常容易被人体吸收。乳清蛋白亦非常容易被人体吸收，可提供大量的氨基酸，有助维持健康。营养餐的低血糖指数有助于减少对甜食的渴望，并全天提供源源不断的能量，增加饱足感。同时为您提供优质碳水化合物、有益的脂肪、及多数微量营养素。

三：低饱和脂肪，不含反式脂肪：

饱和及反式脂肪含量少的健康饮食，可降低患心脏的风险。而USANA葆苾康营养餐的饱和脂肪量甚低，且完全不含反式脂肪。

四：L-E-A-N50:30:20比例配方蕴含促进最佳健康的碳水化合物、蛋白质及脂肪营养素比率 (50:30:20)。

这个均衡比率能提供身体适量的蛋白质、脂肪和丰富热能。每份营养餐含8克纤维以促进消化系统健康，帮助大肠内益菌生长，减少肠道问题。

健康重整计划（不建议孕妇儿童进行减肥计划）：

第一天至五天（重整）：三餐营养餐取代正餐，中间可配合蔬菜水果或低卡点心，多喝水。5日可减2-3斤脂肪。

第六天以后（促进）：两餐营养餐取代正餐，另一餐正常，正餐中间可配合蔬果或低卡点心，多喝水。

达到理想体重以后（维持）：一餐营养餐取代正餐，其他两餐正常饮食，可长久维持体形。

葆婴USANA代餐营养粉

如果您的家人正受退化性疾病困扰，推荐您了解葆婴葆苾康；如果您正对现有的工作方式不满意，想寻求自主创业发展的平台，推荐您了解葆婴葆苾康；

如果您对未来的收入充满不确定性和不安全感，推荐您了解葆婴葆苾康；我们为您提供最高的品质产品、最低的创业成本、最棒的奖励制度、最稳健的营运系统、及一群最有热情与爱心的合作伙伴！在健康产业趋势及直销产业趋势的推动下，为自己为家人创造一个健康、自由与财富的精彩人生！