网红代餐：差评日记
减肥就是赚钱
绝大部分人都有这个欲念
还总觉得自己能实现
节食就是工作
通过工作实现赚钱很扯
节食对减肥也没有真正效果
但大部分人都在做
搭配好三餐，加热即可吃
严格控制卡路里的全餐代餐越来越火
从3天到21天不等
吃代餐的过程，同样像极了99.9%的工作
每一天，都在熬
积累的，不是技能，而是忍耐力
我选了最红的一家店最便宜的套餐
龚俊、尹正同款
薄荷健康
3日代餐全餐
通过系列测评
让大家看看
节食减肥跟工作有多像多惨多让人绝望
既然是代餐，重点放在
是否饱腹
3天版价格300+，这么贵，另一个重点在
好不好吃
毕竟如果要靠难吃的食物减肥，我自己煮点鸡胸肉就能做到
初印象
拆开盒子就像毕业生终于收到offer
内心确实是既兴奋又期待
3天的减肥餐就像offer上的工资几千块
却仿佛看到了光明的未来
二者的不同
是未来的自己成为总裁还是嫁给总裁
粗略看一眼菜单
每一天不仅有早中午晚餐
还有加餐
甚至害怕自己会吃不完
看到食谱是商业秘密，禁止对外提供
这相当于我花钱买了一本书
你说为保护版权禁止外借
…
这种不合常理的规定
我只在公司规章制度见过
第一天
这一整天，有276克的食物
1
早餐：麦片+蛋白饮
亚麻籽麦片
打开看到实物的一刻
感觉自己从此
不是人类
是禽类
因为不喝牛奶
胖崽加了热水冲泡
整体像白粥
麦片很韧
滑滑的亚麻籽类似百香果那种粘稠的质地
咖啡蛋白饮
在没有运动的情况下
蛋白饮就是个速溶饮料
咖啡味像漂浮在饮料中
隐隐约约
饱腹感：胖崽周日开始代餐，这顿早餐11点吃，所以不饿
2
午餐：牛肉面+鸡胸肉
牛骨清汤牛肉拉面
确实有兰州牛肉面的感觉
因为肉很少
香菜味很重
类似河粉的质地
虽然不算太难吃
但这个面，热量比拉王还高
其它营养成分也没有优秀多少
肉量跟味道远远不如拉王
孜然味口袋鸡胸肉
小到感觉应该是泡面的配料之一
有一点咸味
饱腹感：经过了2餐，好像也吃了挺多食物，不会感觉太饿，但因为没啥美食，开始产生空虚感，这种感觉就像工作一天，上午开会，下午做ppt，晚上改ppt，时间也被填满，但不会觉得充实而只有疲惫
3
加餐：蛋白棒
可可味蛋白棒
在没有运动的情况下
蛋白棒就是个零食
像在吃过期好丽友
结块、有嚼劲
4
晚餐：饼干+鸡肉饼
奇亚籽苏打饼干
在运不运动的情况下
全麦饼干基本也就只是零食饼干
比较硬的苏打饼干
——硬上加硬
原味蛋清鸡肉饼
闻起来是常温售卖的香肠气味
吃起来基本等于没有味道
口感比较实
吃起来感觉自己不是人在吃食物
是营养成分表
身体在记录能量、蛋白质、脂肪…
饱腹感：因为晚餐味道太糟，鸡肉饼甚至没有吃完，所以开始有饥饿感，希望明天快点到来，想到早餐只有奶昔，又不希望明天快点到来
第二天
进行到第二天的代餐饮食
就像第二天的考前复习
有了第一天的经验
知道要顺利进行
要做的准备是
…
远离人
…
远离手机
隔绝世俗诱惑
要不是曾经家中有粮千担，也要一日吃完
怎会沦落到今日食物几两，还得分成三餐
第二天的食物是三天中分量最多的一天
但把玉米须茶的重量都加上，也就430克
1
早餐：奶昔
每天的早餐都是奶昔
大概在薄荷健康眼里
我们就是汽车，加点液体就能动
不同味道的奶昔就像不同价位的汽油
昨天的咖啡味是最便宜的92号汽油
带有淡淡的黄桃罐头味的芒果黄桃味奶昔是最贵的98号汽油
虽然是最好的味道
但就像动力不取决于油贵不贵
而是车本身
本质上就是很普通的奶昔
饱腹感：
曾经早餐是起床上班的唯一动力
今日恨不得用工作来麻痹自己
一上午，只能喝一杯奶昔
我只能不完全搅拌开，假装吃了点固体
2
午餐：饭+茶
昨天吃面今天换成吃饭
这个过程就像工作换个公司/领导
你以为会有不一样，结果很可能是更烂
这是饭吗，这叫糟糠
加热后，酱有辣味、咸味
牛肉有类似牦牛的膻味
很饿的情况下理论上应该什么都能吃得下
…
但失恋时脑子也知道该忘记
但信息就是传达不到心
…
胖崽告诉自己应该要吃完
但胃说真的不行
玉米须茶
怕我们吃到这样的饭太生气
玉米须茶降血压
饱腹感：
只想呆在嘈杂的人群
这样就听不见肚子咕咕叫的声音
3
加餐：饼干+鸡肉肠
豆乳味奇亚籽威化饼干
比较甜跟硬的威化饼
奇亚籽颗粒嚼感参考石榴籽
偏硬
吃过了不像三餐的三餐、不像肉的肉、不像饭的饭
终于吃到像零食的零食
不忍心说它的不是
原味低脂鸡胸肉肠
全部鸡胸肉产品里最好的一款
因为
就跟见多了没脸没皮的人后才知道
要脸是多么难得的品质
唯一一款带皮的鸡胸肉产品
除了比较干，确实很像吃正常香肠
味道就是一点咸
4
晚餐：鸡胸肉+粥
香菇蔬菜肉片粥
这粥，都不用问卦
肉眼就能看出不是人吃的面相
吃起来有点咸味跟麦片味
黑椒味低脂鸡胸肉
黑胡椒是葛朗台吗
舍不得放出一点味道
比较柴的无味肉
饱腹感：
开始出现幻觉，觉得自己能做到
放弃节食，通过运动减肥
第三天
代餐饮食进行到最后一天
就像
爬山快到山顶
长跑最后1公里
高考倒数100天
身心都处于最痛苦的阶段
能坚持下去
不是靠我相信我可以的顽强意志力
而是马上就到了、很快就解放了
饿了2天，再看到一整天只有272克的食物
今天，请让我徜徉在知识的海洋
不靠精神食粮，我不知道如何熬过这饥荒
1
早餐：奶昔
麦脆茉香奶绿味奶昔
第三天为身体注入的汽油是
中间价位的95号
味道普普通通，不甜
有一点像元气森林的奶绿
饱腹感：
提饱腹这个词，已经跟规划中彩票后钱怎么花一样不现实了
2
午餐：面+鸡胸肉
豚骨叉烧日式风味拉面
你是装面的器具
不是穿身上的毛衣
包装盒怎么还起球呢
跟非油炸泡面差不多的热量
跟所有方便面一样的宣传
所以不卖16元1盒
你都不知道怎么判断它更健康
就是豚骨汤味泡面的味道
蔬菜包补充的是盐分——咸味
新奥尔良味夹心鸡肉堡
口感像豆干夹瘦肉，中间的鸡肉非常干柴
入口真是：天将降大任于我也
写着奥尔良味
只能吃出干巴巴的孜然
盐都尝不出
饱腹感：
这个问题，到这一顿
已经跟你不喜欢我哪里我改一样
没有答案，只有厌烦
3
加餐：饼干+鸡胸肉丸
牛奶味夹心卷
明明就是零食的热量
怎么算减肥餐
——控制数量
每一根
快可以横放进嘴巴的短
一点奶味的蛋卷
味道跟口感像防潮了的黑白配
原味低脂鸡胸肉丸
鸡胸肉像大部分流量
胖崽作为路人，对鸡胸肉本来无感
但薄荷健康3天时间，6顿饭都含鸡胸肉
相当于我一看热搜全是流量
而从原味、孜然味到黑椒味…
呈现出的味道不同
就像ta们上热搜的内容是
鸡胸肉改头像了
鸡胸肉新发色
鸡胸肉发长文
…
每一个都枯燥无味
怎么可能不反感
这款鸡胸肉丸不是原味，是无味
4
晚餐：鸡胸肉+蛋白棒
香草曲奇味蛋白棒应该去看中医
太重湿气
已经严重影响味道的健康
很像放潮了的脆脆鲨
黏、硬、甜
照烧味去皮鸡腿肉
鸡腿出现在薄荷健康的菜单里
是为了放松，公司组织的出游
根本不算奖励
而根本吃不出是什么味道的味道
心情像公司出游定了周末作为出行日期
总结
说实话
一天只吃300来克食物
根本不用搭配，再高热量
都不会胖
而3天减肥餐后从正常到放纵的饮食
就像大部分人辞职生活一段时间后
只会更不想工作
更加无法靠饮食减肥了
胖崽3天瘦了1.2斤
1天就胖回来了
总 结
薄荷健康的代餐食物里
不太难吃&便宜&热量低：0
不太难吃&贵&热量低：香菇蔬菜肉片粥
不太难吃&贵&热量不低：豚骨叉烧日式风味拉面、牛骨清汤牛肉面
综合推荐：1.1星（完全不推荐代餐减肥）
味道：2星
同类对比：不会再尝试同类
价格（以出品计）：1.5星
满分5星，合格3.5星，优秀4星，值得专门去4.5星
网红美食避坑指南
公号自己掐指一算，今日宜恳求关注
b站账号：胖崽胖吃大吃