过完春天就是夏天了，囤了一个冬天脂肪的你现在该着急了吧。都知道控制饮食和加强运动是减肥的正确方法，可眼看离初夏只有两个多月的时间，有没有一些产品可以让我们走个捷径，让减肥没那么痛苦，瘦得也快一点呢？比如火爆朋友圈的左旋肉碱、大麦若叶、代餐奶昔……等等一些你耳熟能详的减肥产品。

今天我们来分析市面上一些热门减肥产品的原理和功效。

1.日本生酵素

2.澳洲轻断食椰子水

3.日本汉方大麦若叶清汁粉

4.日本纤体热控片

5.美国减重代餐奶昔

6.德国活跃代谢膳食补充剂

7.日本瘦腰腹药丸

8.美国左旋肉碱胶囊

9.加拿大绿茶苹果酸浓缩片

日本生酵素

揭秘

酵素就是我们在高中生物课中学到的具有生物催化功能的高分子物质——酶，人体内任何的生理活动都离不开酵素。那是不是说明我们吃了酵素真的就能提高代谢呢？

酵素的化学本质是蛋白质，口服后到了胃里就会被胃蛋白酶分解，都不一定能全须全尾进入肠道，更不太可能直接进入细胞行使催化功能。至于排毒、清理肠胃的功效，正经的医学教科书中是没有宿便这个概念的，大肠本来就是储存粪便用的，粪便在体内也不会产生毒素造成毒血症，有人吃完酵素感觉排毒了，很可能是因为酵素产品中添加了泻药。

退一万步讲，就算目前我们的分子生物学水平还研究得不够透彻，酵素真的有功效，科学家太傻X不懂——但水果发酵的主要产物是乳酸、乙酸、乙醇、甲醇，以及少量维生素和矿物质，一旦产生出酵素后会立刻被活的细菌分解吸收，水果发酵液中的酵素含量能有0.01%就不错了。发酵三年，产生的场地费用也非常可观。一包含有大量活性酵素提取物的产品才卖这点钱，你当厂商是搞慈善吗？

使用建议

不建议使用。

澳洲轻断食椰子水

揭秘

澳洲椰子水在去年超级红，好多减肥达人都有安利过这款产品，听说维秘当家花旦Adriana Lima都有po过脸书表示每天都要喝椰子水。说说产品的优点，椰子水中含有丰富的电解质，能充分补充运动出汗所需的水分。椰子油更是好东西，含有特殊的中链脂肪酸，非常容易被吸收，不容易被储存为脂肪，而且有助于提高血液中好胆固醇的水平。

但说到减肥效果，这款椰子水是要配合轻断食的方法食用的，所以虽然两天可以瘦2-5斤，但瘦的大部分重量都是来自于水分和粪便，真正减少的脂肪可能没有那么多。一旦停止断食，复重的可能性超大，而且断食的痛苦对于小编这种吃货来说是完全无法忍受的。

使用建议

可以作为赴宴、暴食前后一餐的平衡补救，不建议长期使用。

日本汉方大麦若叶青叶粉

揭秘

人体平时代谢过程中既产酸又产碱，而血液和体液的pH值都有好几套调节缓冲对在控制，以让血液中的pH值保持在一个恒定值，吃东西消化出来的这点产物根本无法撼动强大的体液缓冲系统。碱性体质才健康其实是句废话，因为血液的pH值本来就呈7.4弱碱性好嘛。

这个产品之所以在日本很火，是因为日本的蔬菜太贵，大部分人的蔬菜摄入都不足。大麦若叶含有丰富的膳食纤维和水溶性维生素，价格不算高，可以作为蔬菜的替代品。在餐前或餐中摄入膳食纤维，确实会延缓肠道吸收油脂的速度和总量，还有助于形成粪便，能够起到一定的减肥作用。

但一包大麦若叶的膳食纤维含量是1.24g，而膳食纤维的每日推荐量是20-30g，平时不爱吃蔬菜的人靠这个补充膳食纤维，一次一包可能不够哦。况且这个味道真的很难喝。

使用建议

平时不吃蔬菜的人，餐前冲2包喝，减缓脂肪吸收。爱吃蔬菜和粗粮的人没必要喝。

日本纤体热控片

揭秘

桑叶精华号称的功效是可以控制血糖，减少胰岛素的分泌，于是身体就不容易进入脂肪囤积模式，而是脂肪燃烧模式，不过这都是基于一些很小的临床试验得出的结论，并不是很有说服力。

武靴叶精华有一定的降血糖功效，对于控制二型糖尿病有一定效果，但此疗法并不主流。关于丁香有助于减肥的学术论文翻遍了数据库也没有找到。蟹壳素在动物实验和分子生物学层面的研究中，确实有一定的吸取油脂的作用，但没有确凿的人体试验证明其有效，美国食品药品监督管理局FDA规定不可将蟹壳素标注为有减肥功能的成分。这里面真正有点作用的成分是白芸豆精华，这是一种淀粉酶抑制剂，有助于减缓碳水化合物的吸收，有一个60天的临床试验表明，吃白芸豆精华可以减重1.9kg。可好好控制饮食加锻炼，两个月还减不了4斤？用得着吃这个？

使用建议

真的懒得动、不想控制饮食的，每顿饭前吃这个还是有点用的。但指望吃完这个小药丸就可以大吃大喝不长胖了，做梦！

美国减重代餐奶昔

揭秘

康宝莱最近的推广做的好凶，小编每次下地铁都能看到超大墙的奶昔广告。说到产品，这款奶昔其实就是所谓的代餐，通过几勺奶昔来代替早、中、晚餐，从而实现减少热量摄入达到减肥效果。小编之前也入手过这个奶昔，但是想要通过它来完全代替正餐，吃货小编表示太痛苦了。

先说这个奶昔的口味，完全不是你脑海中能想象的美味奶昔的口感，反而透出一股难以形容的味道。另外，服用奶昔是骗不过大脑的，没有真正吃过食物，大脑会不断传输饥饿的信号出来，让人超想吃东西。再说到减肥，坚持吃代餐粉的时候的确是很有效果，一天能瘦个半斤到1斤，到一旦开始正常饮食，那个体重就像吹起一样的又回来了，桑感。

使用建议

只能作用暴食、赴宴前后的补救，或运动后的补充剂，不能长时间使用。

德国活跃代谢膳食补充剂

揭秘

有过厨房经验的人都知道，用菠萝腌制后肉类会变得非常嫩滑，这是因为菠萝蛋白酶能够将肉类蛋白质中的大分子水解为极易吸收的小分子氨基酸和肽类。不过酶就是酵素，口服下去可能不会有太好的效果。

菠萝提取物公认的作用是抗炎、缓解肌肉酸痛、助消化、止泻，对于治疗溃疡性结肠炎，以及减少外伤后的皮肤肌肉溃烂有很好的疗效。铬、镁元素有助于血糖的平衡，减少不正常的饥饿感。锌是重要的辅酶，有助于肌肉修复。缺铁会使新陈代谢降低(但并不是铁多了新陈代谢就会提升)。这些成分都能够对于保持良好的身体状态有帮助，但并没有直接的减肥作用哦。

产品说明下面也有一行很小的字写着不适合BMI在26以下的人使用，比如身高165cm的女生，体重在70公斤以上才有必要吃这个，微胖界人士吃了也没用。

使用建议

肉吃多了积食消化不良，可以吃这个产品。另外也是比较好的运动补充剂。非常胖，身体极度虚弱的人吃了可能会感觉状态提升。

日本瘦腰腹药丸

揭秘

芦荟提取物确实有通便效果，不过人体对这个效果有适应性，也就是说最开始吃一粒就有效，之后可能要慢慢加量，吃两粒、三粒才能够通便。芦荟通便的机理是刺激肠道，但对于人体的毒副作用并没有做过系统的研究，长期用下来可能会造成低血钾症、肾脏受损等不良影响，总之是长期的风险多于益处。毛姜黄在印度古方里也是起到泻药、利尿剂的作用，并不能燃烧脂肪。非洲芒果有一定的抑制食欲、降血脂作用，不过关于这个成分的研究是药品厂商赞助的，可靠性值得商榷。苦楝叶则是非洲用来治疗疟疾以及一些其他寄生虫病的土方，跟减肥基本无关。这款产品说到底就是泻药，可能对于严重便秘的人有通便效果，腹中粪便排清了，腹围就显小了。但腹部脂肪可还在那呢。

使用建议

便秘者偶尔为之，不能长期使用。

美国左旋肉碱胶囊

揭秘

美瑞克斯(MET-Rx)是全球最大的专业功能食品生产商和销售商，美国NBTY公司旗下的顶尖运动营养品牌，同时也是全球运动营养补充剂的知名品牌。它的这款左旋肉碱一直被誉为传说中的减肥神器，想必没有人没听过这个大名吧。

左旋肉碱其实就是从肉中分离出来的一种氨基酸衍生物，所以称为肉碱。它的主要作用就是将水解的脂肪酸运送到线粒体中进行燃烧，从而消耗脂肪产生能量。通过口服补充更多的左旋肉碱，按理说是可以促进更多的脂肪燃烧的。但同时也需要通过运动将身体中的脂肪先水解成脂肪酸，再配合服用左旋肉碱，这样才能达到提高脂肪燃烧效率，真正实现减脂的目的。

使用建议

作为运动补充剂使用，不是一般人想象的躺着就能瘦的神药。

加拿大绿茶苹果酸浓缩片

揭秘

不知道小伙伴们知不知道这个品牌，Jamieson可以算是世界第一的维生素品牌,目前也是制作工艺最顶尖的保健品公司。

它含有绿茶的活性物质儿茶素，这个成分据营养专家介绍是真的有减肥功效，有很多研究证明它能降低肥胖者的体重、腰围、体脂比等。此外，儿茶素还能影响食物中脂肪的吸收，抑制体内脂肪合成酶的活性，促进脂肪酸的氧化分解。

但毕竟这款保健品中的儿茶素含量有限，因此并不能达到一夜暴瘦的目的，还是得循序渐进，配合运动。但也有网友有反映过吃这个产品的副作用，比如说苹果酸会对胃黏膜有刺激，绿茶提取物中过多的单宁会造成恶心，对咖啡因敏感人群吃完可能会睡不着觉。所以小伙伴们要谨慎考虑哦~

使用建议

适合真正的肥胖人士减脂使用，运动前服用效果更明显。那些微胖，只是体态不美的小可爱们，还是多多运动吧。

看了以上的介绍，小伙伴们在选择减肥产品的时候一定要谨慎哦！尽量选用外敷安全有效的减肥产品，想要减肥就要调理正确的作息时间和饮食，养成健康的生活习惯。

总结：

其实大多数热门减肥产品都比较鸡肋，就算有效果，减脂速度也比较慢，减得快效果明显的，对身体伤害大。这些产品对于减肥只能起到辅助作用，真正想要健康、安全、有效、不反弹的减肥，还是得选择安全有效值得信赖的品牌！