火爆ins、小红书！最近风很大的代餐奶昔，是真有用还是智商税？
28天，我从121变成了110，轻了11。
第一周▼
第二周▼
第三周▼
第四周▼
（点击图片可放大）
一个多月前，我自己立了flag，说我要开始j~ian肉肉了，我身边的朋友大多数都是劝退的，确实以前立了很多次这样的大旗，但没两天就缴械投降了，实在太饿了，脑子无时无刻的都在出现各种烤鸡、猪蹄、奶油蛋糕、炸鸡、奶茶，越是这种不健康的、油滋滋的食物就越吸引我，什么都干不下去，只想吃东西。
还有一部分朋友说，拭目以待，想看看我的成果怎么样，然后复制我的经验。
本来没想给自己这么短的时间，想着过年前能掉肉10斤，我就可以美美的穿新衣服了，没想到，28天就轻松轻了11斤。
原先我120斤，其实作为170的身高，不是p~ang的那种，但是对比我朋友170身高，109斤，她穿衣服就是高挑纤细，而我就明显圆了很多，肩膀那里显得特别壮，背也比她的厚，最主要的是我有小肚子，穿衣服真的很影响美观。
我开始之前，还拍照记录了，那时候可以明显看出胳膊粗壮，肚子突出，腰部两侧也突出了一块肉，让我想起了我怀孕4个月时候的样子，所以平时特别挑衣服，稍微紧身一点的，肚子就会多出来一块。
现在是明显肚子平坦了，整个人变薄了。
记录了28天的体重，看着数字一点一点的变少，成就感直线上升，没运动，没停嘴，我就是每天晚餐换成wonderlab的代餐奶昔。
我家里，办公室里都会放很多，有时候加班就直接在办公室喝了。
我朋友看我效果太好，也跟着吃，效果也很好：
她是肉肉的女生，这效果比我的明显。
这个女生本来就很s~hou，喝了一个月，裤子穿不了了，这条裤子本来她是买了偏小一码，为了激励自己变s~hou的，结果买了1年多，都没穿上。
现在怕是也穿不了了，要系腰带，哈哈哈。
其实我们大家都知道，想要j～ian肉肉，一是管住嘴，二是迈开腿，但这两点我都做不到。
我是个爱吃的人，平时吃饭一日三餐少一顿都不行，像我这种晚睡的，到了10点多又想吃东西，煮个螺蛳粉，下个面都是家常便饭，好不容易想出去跑个步，回来不是带点烧烤就是带杯奶茶，孬孬爸爸都说，我出去锻炼就是个幌子，真实目的就是想吃点啥，不吃这顿我真的睡不着。
两餐之间一定要吃零食，我觉得我吃零食的量比我女儿还多，也不是饿，就是馋，用同事的话说就是嘴巴寂寞了，平时在工作群里，我也忍不住发链接给同事，推荐我吃着非常好吃的零食。
如果说吃得多，能运动也不怕，最起码多出来的热量都会消耗掉，但是我很懒，能做电梯绝对不爬楼梯，能坐车绝不走路，平时回到家吃完饭躺沙发基本就是我的状态，前段时间热血跳了2天的本草纲目，第二天身上痛的爬不起来，从此再也不参加任何活动。
所以我之前说了无数次j~ian肉肉，但一次都没有成功过，总结了这几次的经验，我发现光靠饿肯定不行，到了一定程度，会释放本能，根本抵抗不了吃东西的欲望，放弃之后反而报复性饮食，之前的罪白遭了不说，体重还会反弹。
所以吃还是要吃，但是要控制热量，还能不饿，自己做健身餐太麻烦了，而且热量控制不好，而代餐奶昔是个不错的选择。
要说代餐奶昔，我可是大户，市面上的代餐奶昔我基本每个牌子都喝过，但并不是每个牌子喝了都能达到预期效果，有的还会适得其反。
在这之前，我们必须要知道一个原理：
我们不想要的是脂肪，要想消耗这些脂肪就要不吃糖+低碳水。
有些人为了j~ian肉肉是不是选择喝粥？那么恭喜你，喝了一碗糖水，米饭经过熬制会糊化变成糖，你以为不吃油腻就可以了，其实你摄入了超多热量。
这些糖吃下去，身体会优先消耗这些糖，把用不完的部分转化成脂肪，储存。
所以想要变轻，糖是坚决不可以的，比如我喝过一个代餐奶昔，这里面竟放了葡萄糖，白砂糖还要通过转化变成葡萄糖才能吸收呢，它这个直接怕身体累是咋地，直接放葡萄糖，我不知道它这个代餐奶昔是什么目的，但作为想j~ian肉肉的我们，这无疑是在浪费时间和金钱。
再来说碳水，碳水就是我们日常吃的所有主食和糖类的统称，像我们平时吃的大米，面粉都是高热量高GI的碳水，它们极容易被身体吸收，让血糖飙升，而且饱腹感非常差，就特别容易饿，而像燕麦、荞麦、玉米……这种碳水就很优质，它会让血糖平稳上升，热量非常低，但是饱腹却很久，有些人觉得吃完粗粮不容易饿，就是这个道理。
像这个代餐奶昔，碳水直接飙到60多，而一般的奶昔也就是30左右，这一倍多的碳水怎么可能让你j~ian肉肉呢？
比如有一些看着热量低，但不是最好的选择，热量不是越低越好，要论这个，不吃就是0热量，岂不更好？这个热量是需要维持身体的必须要求，但不能过多，让吃进去的热量≤消耗掉的热量就是原理。
这几款的热量基本都是180大卡左右，他们的宣传上是说饱腹5小时，以这个数字来说，是不可能达到的，我吃过之后饱腹时间大概2-3小时，没有5个小时那么久，如果说晚上6点喝一个代餐奶昔，那么9点左右就会感到饿，而那时候我们基本还没有入睡，这就很痛苦了，所以饱腹感久一点很重要。
我曾经看到过一个代餐奶昔的评论，真的又心疼又好笑，反映了真实的状态，所以这种让你饿的两眼冒金星的产品，是会让你的j~ian肉肉计划以失败告终。
还有容易被人忽略的两个点，一个是蛋白质，一个是膳食纤维，蛋白质可以保证肌肉不流失，充足的蛋白质可以保证你在s~hou下来的同时，保持良好的线条感，而不是干瘪、松弛的s~hou。而且蛋白质可以反向代谢脂肪，这就是健身的人不但要保持蛋白质的摄入，还会额外补充蛋白质的原因。
我看了一下，一般的代餐奶昔的蛋白质都在15g左右。
给大家看个反面例子，这个奶昔也是我买过的，里面蛋白质含量只有7.7，什么概念呢？根据《中国食物成分表》标准版 第6版，每百克鸡蛋的蛋白质含量是13.1g，一般情况，1颗鸡蛋以50g计算，那蛋白质含量为6.55g，这个奶昔里蛋白质含量也就一个蛋白，如果不这么较真的计算，很多人都被骗了，相当于喝了一杯饮料。
这样一瓶低蛋白质的奶昔，热量却高的惊人，380大卡的热量，比一般奶昔的热量高出了一倍，这么做的根本原因就是要降低成本，多加碳水可比多加蛋白质便宜多了。
一般情况，我们吃的少了，排泄的就会少，很多靠节~食的人都会有便秘情况，所以，膳食纤维很重要，很多代餐奶昔里都会添加膳食纤维，只是或多或少的问题。
我的这些代餐奶昔里膳食纤维添加量一般在6-8g。但是也有一些品牌，对于膳食纤维只字不提。
说了这么多，其实就是想让大家知道，很多产品不是靠广告做得好就有用的，我们的目的就是变s~hou，但是怎么做到一定要科学有依据，既要保证效果还要保证营养，让我们逐步的s~hou下去，让身体匀称紧实，精神状态好，面色红润，毕竟健康是第一位的。
所以我喝了这么多的牌子，挑出了我觉得最科学，效果最好的品牌，实实在在的看到了效果我觉得比什么都有说服力。
WONDERLAB是我们的老朋友了，他们家是我反向找的牌子，很多产品都是我自己买过觉得好，才去找品牌方谈合作，能用团购的方式给大家带来更多的实惠。
我记得我上高二那会，体重140多斤，是我有史以来的巅峰值，小姑娘嘛，总是爱美的，背着我妈偷偷的j~ian肉肉，那时候我在外地上学，我妈没法日夜陪着我，我就每天只吃一顿饭，纯饿，大概一个多月收了将近20斤，后来有一天在卫生间洗漱，我就照着镜子突然眼前一黑就晕了，可能那会还是年轻，大概晕了10几分钟就自己醒过来了，也没人发现，这个事一直没敢告诉我妈，从那以后也再也不敢不吃饭了。
我们现在代餐归代餐，营养是一定要跟上的，我看我同事之前j~ian肉肉，也是不吃东西，脸色真的很不好，姨妈都不正常了，后来也是因为太饿了放弃了。
我们来看看Wonderlab营养代餐奶昔这一长串的营养成分表，就知道它的营养成分有多全面：
一瓶是75g，非常科学的量，其他的品牌只有50g不是为了让你少吃，而是成本降低了，你反过来想想，Wonderlab明明也可以做成50g的，价格还更便宜，可是它没有这么做，就是因为一味的减少食物的摄入，只会让你提前饿，慢慢的就放弃了。
根据GB28050-2011每天营养素参考值能量约2007kcal，根据《中国营养师培训教材》葛可佑著，建议中餐热量占全天能量36%，约723kcal。
Wonderlab营养代餐奶昔约240kcal／瓶，由此计算，以一瓶本品代一餐中餐相当于平均一顿少摄入将近500kcal热量。
这些热量相当于跳本草纲目100分钟，游泳1小时，跑步8公里。
所以就是这个热量缺口让我们身体开始消耗脂~肪，就慢慢变s~hou了
平均每瓶含有25g蛋白质，约等于7个鸡蛋白，超出国标2.75倍，占人体每日所需的40%。
对比我之前喝过的代餐奶昔，Wonderlab的蛋白质真是吊打大部分品牌了。
为啥一直在强调蛋白质的问题，就是因为蛋白质是我们人体每日必须的重要营养，你看很多食品比如牛奶，都会强调自己蛋白质含量问题，蛋白质高的品质才高。
关键是蛋白质不会大量的转化成脂肪，它还能防止jian肉肉期间肌肉大量流失，很多人在j~ian肉肉的过程中会遇到瓶颈期，增加蛋白质会提高代谢，打破瓶颈；
而且蛋白质分子量较大，消化的过程中会额外消耗热量；消化速度非常慢，就像我们吃一碗面条可能一会就饿了，但是吃一块牛肉，好几个小时都不会饿一个道理，蛋白质是增加饱腹感的。
Wonderlab添加的蛋白质是牛奶蛋白+大豆蛋白+酵母蛋白，含20 种氨基酸 ，8种成人必需氨基酸， 9种婴幼儿必需氨基酸。牛奶蛋白属于动物蛋白，大豆蛋白属于植物蛋白，酵母蛋白属于微生物蛋白。
浓缩牛奶蛋白DIAAS 评分 1.31 为乳制品中最高。
浓缩乳清蛋白中含有高水平的支链氨基酸， 乳清蛋白是目前所知含BCAA最高的天然食物 ，可快速高效进行肌肉合成。
大豆分离蛋白含有20种氨基酸， 8种成人必需氨基酸，是植物中唯一的完全蛋白质。是植物蛋白中唯一 PDCAAS和DIAAS评分达到1的蛋白质。
无饱和脂肪、乳糖，对人体 甘油三酯、胆固醇有降低作用。
其中浓缩牛奶蛋白酪与乳清的比例为 8：2，使得配方中乳清蛋白 （1-2小时 消化完毕 ）， 大豆分离蛋白（消化时间中等），酪蛋白 （存在于牛奶蛋白中 ，消化时间最慢 ）形成了梯度消化吸收的效果 ，延迟饥饿感 ，保证血液中氨基酸含量稳定 ，防止肌肉流失。
选用动物蛋白 （浓缩牛奶蛋白 ，浓缩乳清蛋白 ）与植物蛋白（大豆分离蛋白 ）遵循食物中蛋白质互补原则 ，所含必需氨基酸量取长补短 ，达到更高的蛋白质利用率，实现1+1+1＞3的目的。
酵母蛋白是从酵母中提取的，酵母的主要生产过程是生物发酵，能够避免植物蛋白替代带来的转基因、土地资源短缺的挑战。
生产周期短、效率高，酵母蛋白的蛋白质的消化率可达95%，但是有「慢」消化的特点，延缓身体对蛋白分解时效，可以延长饱腹感，有利于肌肉恢复。
每瓶奶昔中特别添加减脂期超级食物——燕麦，这就是配料表中碳水的主要组成部分，燕麦是高纤维，低GI，饱腹感很强，但特别扛饿，喝1瓶，饱腹感可达5小时，也就是说如果晚上6点钟喝一瓶，可以到11点，而那时候就要睡觉啦。
我觉得Wonderlab营养代餐奶昔有一点特别人性，它每一瓶都中添加了丰富的咀嚼颗粒，有谷物球，有低热量的小饼干，可以嚼着喝。
身体会通过咀嚼的动作，向大脑和胃部发信号：我有在吃东西呢，我很饱~，也会让我们自己很满足，不然我会觉得我在喝水。
平均每瓶含有膳食纤维12g，相当于30棵菠菜，超出国标2.6倍，占人体每日所需的50%。
注：成人每天应摄入25克膳食纤维，而国内95%的人摄入不达标。（数据来源：《中国居民膳食纤维摄入白皮书（2016）》）
聚葡萄糖是一种新型的水溶性膳食纤维，聚葡萄糖经过胃和小肠时不被吸收，约30%被大肠内微生物发酵，生成挥发性脂肪酸和CO2等，约60%从粪便中排出，产生的热量只有蔗糖的25%、脂肪的11%，由于聚葡萄糖的发热量极低，很少能转化为脂肪，不会引起肥胖。
Wonderlab营养代餐奶昔还含有人体每日所需的11种维生素、4种矿物质。
Wonderlab选择专业营养的配方比例——特殊膳食（运动营养品），严格把控营养成分配比及维生素矿物质的含量。
在保证人体每日基础营养下，通过热量差（摄入热量低于消耗热量）帮助你健康、营养地s~hou下来。
奶昔喝起来还有淡淡的甜味，不用担心，奶昔中所含的糖分是甜菊糖苷。甜菊糖苷是甜叶菊中提取的甜味剂，不参与人体代谢，不升血糖，不破坏口腔环境，而且作为代糖，它的口感要比赤藓糖醇好，有了它，口味升级，幸福感也升级了。
包装是获过火红点设计大奖的，每一瓶都是无菌充氮保鲜，干净无害。
就连这个包装瓶都是PP材质，颜值在线，可以重复利用的。
口味上简直太帮了，像奶茶一样好喝：
比如我喝过的一个口味——清甜莓果芝芝味，真的跟外面饮品店里没差别呀。
还有这个榛子黑巧口味，喝起来真的有黑巧克力和榛子的味道，口感非常浓郁，黑巧克力的醇香丝滑还没淡去，味蕾又被榛子的香脆爽到。我真的没想到，自己在j~ian肉肉期间还能喝热巧克力，感动的热泪盈眶。
我给大家搭配了一个组合，这样是性价比最高的，12瓶新欧普+6瓶胶原蛋白
上面一直说的都是新欧普，胶原蛋白肽的这个不同点是额外添加了5000mg的德国嘉利达品牌胶原蛋白肽和50mg针叶樱桃VC粉，其他的都跟新欧普一样的。
给大家看一下关于胶原蛋白肽对于皮肤的临床试验结果：
我总结了个表格，大家看的更清楚：
而针叶樱桃有助于胶原蛋白的稳定：
一共有12种口味，新欧普经典款6个口味（套餐中每个口味2瓶）；胶原蛋白肽款6个口味（套餐中每个口味1瓶）：
总共到手18瓶，团购价239元，每瓶代替一餐，10几块钱的价格还没有盒饭贵，你试一个月，就发现后悔知道的太晚了，s～hou一圈的你真的美炸天。
团购详情
团购好物：WONDERLAB代餐奶昔
团购价：💰239元/18瓶
规格：新欧普12瓶+胶原蛋白肽款6瓶
关于快递:
拍下72小时内，由随机快递从广东发货（新疆、西藏港澳台不发货；疫情管控地区不保证时效，其他地区包邮），节假日顺延。
售后问题：
1⃣️收到货之后，即使不是马上使用，也请把商品拆开检查一遍，有任何异常第一时间联系客服处理，逾期厂家不予处理。
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