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俗话说得好，人在吃称在看。不少小伙伴在春节都收获了三四五六七八斤肥肉。

为了尽快甩掉身上的肉肉，有人瞄上了代餐粉。听说吃代餐粉不仅能月瘦10斤，还比节食、减肥药更安全，这是真的吗？

代餐粉，就是用来取代部分或全部正餐的营养粉，主要配料有大豆蛋白、果蔬纤维、维生素等。

最初是医院按照科学比例配比营养素做成的营养粉，再作为肠内营养液供无法进食的病人使用。

代餐粉最显著的特征就是低热量、低碳水化合物、高纤维及饱腹感强。再加上它冲调方便，因此深受广大懒胖纸的喜爱。

可以肯定的是，代餐粉本身对身体没有危害。如果你忙到无法自理，偶尔用代餐粉来解决某一餐是OK的。但若为了减肥，每天只吃代餐粉，确实对人体有危害。

首先，长期吃代餐粉会让你缺乏碳水、脂肪和蛋白质，造成营养不良。还可能导致女性闭经、器官退化、生理机能紊乱。更严重者可出现神经性厌食症。

其次，吃代餐粉其实就是变相节食，节食的缺点之一是导致基础代谢率下降。一旦恢复正常饮食，身体会把每一口食物都转化为脂肪储存起来，体重分分钟反弹。

总而言之，减肥没有捷径，市面上所有说不用运动、还不用限制饮食的减肥产品都是在耍流氓。只有老老实实做好饮食和运动，才能健康的瘦下去，不反弹。

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