李忠民代餐粉食用方法  收藏版

李忠民代餐粉是一款由一百多种纯植物的天然有机食材，以五行相生、全粒入餐为原则，并且按照41种人体必需营养素、15种其它重要营养素国际营养学标准，甄选坚果、种籽、花朵、谷豆、菌藻等百余种纯植物食材，按营养学标准针对适用人群精准计算食材比例配置，食材种类包含了谷豆、坚果、籽种、菌藻、花朵五大类，其中包含如枸杞、茯苓、金银花、决明子、火麻仁、莱菔籽、山核桃仁、薏米、沙棘等近30种药食同源的食材，既保证了均衡营养的释放，又保证了膳食纤维的含量，也同时提高了身体得吸收既完整又有吸收能力。

它的高营养补充了日常食物及普通素食容易缺乏的蛋白质，矿物质，微量元素，不饱和脂肪酸等，纠正了我们平常吃多了，吃错了，吃亏了，饮食不健康状况。而其低热量也能纠正我们因为进食过多，运动不足带来的脂肪堆积，是肥胖和体控爱美人士的理想代餐食品。

【李忠民代餐粉食用方法】

1、随餐/加餐

李忠民代餐粉是一款均衡营养粥，可以作为点心、营养餐在您一日三餐中随餐一起食用，或者在一日三餐间隙间加餐食用。 一般来讲，需要控制体重的可以在餐前吃，需要增加营养的可以在餐后吃。

适用人群：希望增加营养，想改变原来不健康饮食结构的人士，包括儿童、孕产妇和老人。

注意事项：随餐期间无特殊限制

2、代餐

代餐是替代部分餐食的意思。可根据自身情况，用李忠民代餐粉替换日常三餐中任意的一或两餐，其他时间则食用正餐即可，比如说早晚两餐只吃李忠民代餐粉，中午正常吃饭，也可在晚上睡前再吃一袋。代餐可根据自身身体适应能力自由调整时间，代餐无周期限制。

适用人群：工作忙碌无暇顾及吃饭，想要控制体重，追求美丽、健康的人士。

注意事项：孕妇、哺乳期前期、15周岁以下的儿童不建议代餐。

3、换食

换食顾名思义就是用李忠民代餐粉短期内替换掉我们平时的正常饮食，一日三餐只吃代餐粉，安排1天、3天或7天时间，避免除代餐粉外任何事物的摄入，让身体彻底进入休整阶段。换食期间需要大量的喝水（温开水），每天不少于三升，分多次少量饮用，白天多喝，晚上少喝，避免给肾脏增加负担，切记换食期间不可食用其他的食物和饮料。一天至少要保证三包的量，两餐中间饿了可以增加一包，每天可以吃3-6包。

适用人群：孕产妇、哺乳期前期、15岁以下的儿童、70岁以上老人、重疾患者不建议换食，其他人均可根据自身身体状况体验。

注意事项：初次换食之前建议先随餐或者加餐，适应到一定程度后根据自身身体状况逐步过渡到代餐或者换食。 身体特别虚弱、健康状况不好者不建议换食。如在换食过程中出现了低血糖症状（出汗、饥饿、心慌、颤抖、面色苍白等），应及时补充红糖水（用开水冲红糖）来补充热能与能量，如极度不适应立即停止换食。

4、复食

复食的意思就是恢复饮食，这是在换食后必须要实施的方式，随餐及代餐无复食要求。我们通过一段时间的换食，肠胃会很干净，很敏感，如果一下子就恢复正常的饮食，容易对身体造成伤害，所以需要通过恢复饮食来使肠胃慢慢适应我们正常的饮食。

【李忠民代餐粉的冲泡方法】

不论选择什么吃法都要：吃前小口喝200ml温水；吃后再小口喝200ml温水；多喝水能够帮助身体软化溶解代谢毒素，沉睡的储备脂肪消耗都需要大量的水，所以我们要求换食期间大家喝足3000ml的水。

食用方法：

1、冲泡：用约200毫升沸水冲泡代餐粉，静置3-5分钟(盖盖子效果更好)后，会看到代餐粉膨胀起来，用勺子搅拌均匀后食用；

2、煮食：肠胃不好或老人吃代餐粉的时候可以选择煮食，煮食方法是，加入300毫升水，水开后，改用小火，放入代餐粉煮3-5分钟，即可食用。还有一种方法是泡好后隔水炖七八分钟再吃，比较容易吸收消化，胃也会更舒服些。待肠胃适应一段时间后，可根据身体状况逐步增量，进而体验其他吃法，或者吃脾胃经络粉。

【特别注意】

李忠民代餐粉中含有坚果，花生，大豆，小麦，大麦，高粱，芝麻等食材，对此类食材过敏者请慎用。

【李忠民代餐粉换食期间注意事项】

代餐粉换食是一种比较特殊的轻辟谷方式，通过少食、改变身体摄入食物的种类，使身体得到休息的一种方式。因为在换食期间只食用代餐粉和水，所以对生活方式上有一些限制。

1、 多喝水，温水，每天不少于3000ml，分多次少量饮用，白天多喝，晚上少喝，避免给肾脏增加负担。其他饮料、茶水、咖啡等均不可饮用。

2、 不直吹空调，尤其是夏天，建议在空调房内时，尽量选择长衣长裤，将室温维持在25度左右、室内略有湿度也是最好的适合人居住的状态。

3、 切记嘴馋，拒绝一切零食。

4、 不抽烟不喝酒，换食期间由于食物获取减少，人体自然消化代谢功能就会减缓，故身体对外来物质的吸收就会增强，所以此时如果吸烟或者喝酒，对烟草和酒精里的有毒物质的吸收量会成倍增加，不利于健康。

5、 夫妻不同房，在换食期间身体摄入的食物、糖分变少，身体代谢功能自然减缓，身体相对疲乏，由于同房属于相对剧烈的活动，容易造成身体能量的流失，同时也对肾脏增加了负担，造成了损害，故建议换食期间不要同房。

6、 早睡早起，保持每一天的正常睡眠时间。

7、 在换食期间，有些容易低血糖、低血压、贫血的人群会出现低血糖症状（出汗、饥饿、心慌、颤抖、面色苍白等），就要随时补充红糖水（用开水冲红糖）来补充热能与能量。如不适感严重应立即停止换食。

8、 孕产妇、哺乳期妇女、儿童、老人、重症疾病患者不可换食。

9、 对于需要长期依赖药物的慢性病患者，换食期间无需停药，代餐粉只是食品，与药物不产生冲突。

10、女性可以选择经期换食。但有痛经、身体虚弱的家人不建议经期换食。在换食过程中，有些人会排出月经淤血，即使是闭经的人，也可能会出现。

11、建议代餐7-10天再开始换食，换食期间不会有难受的空腹感，且会收到更佳效果。

12、换食期间，会调动身体的储备力量，消耗身体多余脂肪，代谢不良细胞和毒素，故会感到精力体力稍有不足。

13、换食的第1-2天，与减食没有太大差异，原来臀部、腿部、腹部或肝脏等贮藏能量多的人，容易做换食，可做一定量的运动，贮藏能量少的人，精力体力不足较明显，可做适当运动，无需勉强。

14、换食期间，小便会变污浊，有的大便量会增加，有的人会出现皮肤排毒、体臭、口臭、排气，大部分是代谢排毒现象，无须过于担心。

15、换食期间感觉特别虚弱者，早晚可以各吃一次稀饭和蔬菜，恢复精神后，再继续换食。保持良好的心态，无须强求。

16、换食期间不可蒸桑拿、染发。洗澡尽量用清水洗（温水），不要用含化学成分肥皂和沐浴露。可以用纯天然植物洗浴用品。尽量不化妆，不用香水。因为换食期间身体的毛孔都是张开的，此刻吸收毒素是平时的两倍。

17、换食期间一天至少要保证3包的量，两餐中间饿了可增加一包，可以吃3-6包

18、提醒一定要用刚烧开的水冲泡，肠胃不好的最好用锅煮食3-5分钟后再食用，或者使用脾胃粉。

再次强调:

李忠民代餐粉不是药品和保健品，而是食品。所有吃李忠民代餐粉人都是以平常心对待，不要把代餐粉复杂化，它就是一款由无污染纯天然的五谷杂粮，种籽，花朵等食材组成营养均衡的杂粮粥。

其实李忠民代餐粉不光是一种产品，更是一种健康的生活方式、一种生活观念和态度，也是未来生活方式的发展趋势。它改变了我们以前膳食结构的不合理——吃多了、吃错了、吃亏了的不良饮食习惯。

通过食用李忠民代餐粉，可以让我们得到更加均衡的营养，让我们吃好、吃对、吃全。让每个人都养成良好的饮食习惯，让自己健康快乐的生活。

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