吃了一个月青汁，不但没瘦还胖了！网红青汁是个坑？代餐产品都是智商税？
最近，网友@小小月 和香菇妹吐槽说，买的代餐粉没用，吃了一斤都没瘦，还胖了一点点！
香菇妹在超市发现了同款青汁
@小小月 买的代餐粉就是上述这款青汁，据说是一种健康的网红食品，流行了很久。价格不算便宜，一盒88元，每盒有50包。
在某宝上，类似的青汁产品都会打出代餐粉来吸引消费者，但实际上，青汁在日本只是一种膳食补充剂，为日常蔬菜摄入不足的人平衡营养用。
疫情期间长胖多次上热搜
不过香菇妹完全理解@小小月 的心情。疫情宅家期间，谁不是胖成了球呢？
前有8岁女童疫情期间在家3个月胖了16斤，胆固醇、尿酸统统超标；后有香菇妹本人疫情在家一周胖了6斤到现在都没减下去。哎，这都是多么痛的领悟。
作为一个对自己还算有那么点追求的人，香菇妹决定马上减肥。毕竟三月不减肥，四月徒伤悲；四月不减肥，天天徒伤悲。于是，香菇妹下单了最近很火的代餐粉。
什么是代餐粉？
据百度百科介绍，代餐粉是一种由谷类、豆类、薯类食材等为主，其它属类植物的根、茎、果实等可食用部分为辅制成的一种单一或综合性冲调粉剂产品，集营养均衡、效果显著、食用方便等优点于一身。
在香菇妹的理解里，代餐粉，顾名思义，代替正餐的粉。饿了来两勺，吨吨吨下肚，看起来顶饿又健康，重点是据说可以不用跑步就变瘦，简直是一款写满了人生必买的产品。
看，减肥就是so easy。不过代餐粉真的靠谱吗？能抗饿多久？口感是不是难以下咽？真的能减肥吗？
别着急，香菇妹帮你尝一尝。
01
呃！就是牛奶麦片
鉴于这段时间湿气较重，香菇妹选了一款利于祛湿的红豆薏米代餐粥。
作为网红品牌，这一罐的包装是蛮不错的。白色的瓶身橙色的盖，盖子里层有半层的塑料纸，轻轻往上一提，封口就开了，很方便。
来看看配料表。燕麦片、红藜麦片、赤小豆、枸杞等看起来非常健康。
打开包装，是一股浓郁的谷物味儿，粉质看起来还算细腻，肉眼能清晰地看到燕麦片、红小豆、枸杞。
根据说明书，香菇妹取3勺（约40g）代餐粉配上250毫升热水，充分搅拌均匀，静置3-5分钟后开动。
冲泡过程中一股浓郁的牛奶燕麦味儿扑鼻而来，这让人的心微微落地，心想应该不会很难喝。
事实证明，虽然颜值不太行，但是味道还可以，就像是一杯浓稠的牛奶燕麦，奶香味很足，但是没有红豆薏米的味道和口感，甜味大概在奶茶的3分甜左右。
02
饿！饿起来要人命
怀着半信半疑的心态，香菇妹开始了为期两天的代餐之旅。
第一天，13点喝了代餐粥觉得还挺饱，到16点左右开始想吃东西（不确定是馋还是饿），17点左右已经饿得前胸贴后背了。
第二天，11点30分吃了代餐粥，到14点左右就已经饿得不行。鉴于前一天的痛苦经历，在接下来的三个小时里，香菇妹默默吃掉了事先准备好的半瓶小饼干、一块蒸蛋糕。
一下午吃了半瓶小饼干
就我个人而言，这款代餐粥的抗饿时间在2.5小时~3小时左右，建议作为早餐食用。不然饿意如山倒，很容易通过不断进食导致摄入更多的能量。
香菇妹还在网上搜到了这款代餐粥及另一款网红代餐粉的评论。有网友表示，真的瘦了（不过吃一顿螺蛳粉就重回来了）！
网友评论
03
额！代餐真的能减肥吗？
目前，香菇妹对代餐粉/粥的减肥效果还是抱有怀疑态度的。
根据这款代餐粥的营养成分表显示，每100g产品产生能量1650千焦，每次食用40g即摄入660千焦，约158大卡的热量。（如果香菇妹算错了还请多多包涵~）
要知道，一碗100g米饭约等于116大卡，再配上煎炸烹煮的各种美味，一顿正餐下来摄入的热量绝对比代餐产品提供的热量多很多。这样比起来，代餐产品确实很利于减肥。
但是，毕竟代餐产品带来的是瞬间的饱腹感，在2-3小时之后，饥饿感会来得非常凶猛。处于想要减肥状态下的人，在感觉到饥饿之后不会选择进食。在这种情况下，代餐减肥其实约等于节食减肥。
然而，在香菇妹的字典里，通过饿肚子减的肥都是耍流氓。
对此，你怎么看呢？
你觉得代餐粉等相关代餐产品都是智商税吗？
文字| 栗酱
胖了不少的轮班小编| 国民慧姐
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