我是行走的美好aa，营养师一枚，希望能在您美丽健康的生活道路上，以一己之力帮到您，愿您安好，快乐生活每一天！

楚王好细腰，宫中多饿死，可见想要拥有美好身材的唯一途径就是饿着。现代人，随着科技的日新月异，追求以瘦为美的人们，利用先进的工艺和技术生产出了许多的代餐食品，像代餐粉、代餐棒、代餐奶昔以及代餐粥等等。它们高纤维、低热量、易饱腹的特点，让广大的减肥爱好者既能不挨饿又能达到减肥的目的，所以趋之若鹜。

但是营养代餐食品真的营养吗？营养师说，如果长期用它取代食品，会导致营养不良、内分泌紊乱，严重的会产生不可逆的持续性的偏头疼。

并非危言耸听，我们首先从什么是代餐食品说起。代餐食品确切的说是代餐加工食品，营养成分单一，食用它在短期内能够帮助人们减肥，但是代餐加工食品毕竟是人工合成的产品，是刻意偏重或避免某种营养元素，这样的做法很容易引起营养失衡，无法为人体提供全面而充足的能量。人体是需要持续不断的均衡的膳食营养才能达到健康水平，像碳水化合物，它就是人体所必需的营养物质，亦称糖类化合物，是为人体供能的主要来源，也是构成我们人体重要的生理物质。人体中的细胞和遗传物质都需要碳水化合物这种糖类物质的参与，长期不吃碳水化合物而用代餐类食品代替，大脑细胞会因的长期得不到滋养变得迟钝、呆笨，严重的话会危及生命。

其次、代餐加工食品食用后，需要吸收人体的大量水分进行体内脂肪的燃烧利用，还需要有足够的水分将这些代谢产物排出。所以一般的代餐食品在减重的同时，极易造成人体的脱水，脱水严重的后遗症就是带给人持续的头疼，尤其是偏头疼，有些成了不可逆的顽固病症，一辈子相随。

所以营养师建议食用代餐加工食品时，应注意如下几点：

1、 不可长期当作食物食用，只可作为短期产品使用。

2、 食用期间，一定要大量补充水分，一天不得少于2000cc。

3、 食用期间，可适当增加含膳食纤维高的水果蔬菜的摄入量，帮助身体排便。

4、 食用期间，要及时补充蛋白质，像蛋、奶等不能停。

5、 食用期间，适当进行运动，加速消耗，使得身体循环加快，提振精神。

6、 擦亮眼睛，选用正规合格的代餐产品。

减肥是一永恒的话题，但是现今的人们更加注重身体全面营养的健康，健康排在了生活的首位，也是，没有了健康的身体其他的都是零，您说是吗？所以您吃代餐食品还是悠着点！

我是行走的美好aa，在变美好的路上邀您同行！