很多处在节食或减肥的朋友，喜欢选择一些食物作为代餐，下面给大家介绍几种不能作为代餐的5种食物:

1.地瓜干

半干的地瓜干，出乎意料地属于高糖分的高密度碳水化合物，所以为了饱腹吃过量时，容易在体内堆积成脂肪。所以与其是吃地瓜干，不如吃煮地瓜。

2.水果奶昔

含高纤维的水果蔬菜，对便秘，排毒都有帮助。但其实是其中含有高浓度的糖分的饮料，所以如果过量饮用，反而会成为减肥的绊脚石。

3. 全麦面包

小麦中的胚芽含有丰富的食用纤维，维他命和矿物质。但小麦是直接粉碎成粉末的，所以含有丰富谷蛋白的胚乳也在其中。所以为了健康而选择吃过量的全麦面包，对谷蛋白的摄入量与普通面包一样多，所以需要注意。

4. 格兰诺拉麦片

格兰诺拉麦片是将谷物和水果晒干后烤制而成的。但是为了调味会加一些糖浆，或加些油进行烤制，所以热量是千差万别的。而且相比于蛋白质的含量碳水化合物和糖分的含量更好，所以空腹食用的话，有可能增加饥饿感，所以需要注意。

5. 冰拿铁

乳制品中的乳糖成分会使消化机表面的粘膜变得粘稠，从而妨碍消化。而且搅动牛奶会打碎脂肪，增加其与空气的接触面，生成氧化脂肪，从而是助肥胖的肠内有害菌增加，产生毒素。如果再加糖浆，那就更会发胖了。