体重从150斤瘦到130斤，后又反弹到180斤，努力减肥的上班族赖女士，心情跌宕起伏。瘦下来是因为吃了代餐，又胖起来是因为停止了吃代餐。所以，她严重怀疑这种食物有问题，容易让人产生依赖性。

不过，医生告诉她，正规代餐一般就是一些低能量食物的粉剂，对人体不存在大的影响，体重剧烈反弹的原因在于赖女士自己……

惊喜：

吃代餐3个月瘦了20斤

20多岁的成都上班族赖女士体重150斤。胖，是很多亲朋好友对她的第一印象。对此，她心里很清楚，但又觉得自己工作一天回家本来已很累，应该好好休息，而不是再费力气去跑步、健身。时间长了，她体重越来越重，找对象都愈发困难了。

每逢佳节胖3斤。今年春节后，赖女士突然觉得不能再这么下去了。于是，她想到了网上火爆的代餐。15天挑战少女腰6小时超长饱腹抗饿黑科技……在眼花缭乱的产品介绍中，赖女士选择了一款谷物类代餐产品。

至于代餐的价格，实属有点高。一天吃两顿代餐，再加一顿正餐，代餐价格算下来一个月要花费3000多元。赖女士接连吃了3个月，花费了近1万元。

一些网店销售的代餐。

令人惊喜的是，3个月时间赖女士瘦了20斤，体重从150斤降至130斤。

困惑：

为啥停代餐后反弹50斤？

你最近更好看了。在同事们的赞美声中，赖女士有些飘飘然，也渐渐习惯了瘦下来的自己。

不过，考虑到代餐价格昂贵，她中断了吃代餐的习惯，饮食也恢复到了正常。

接下来的两三个月，对赖女士来讲简直就是晴天霹雳，整个人都不好了。正常饮食的她，体重反弹了50斤，达到了180斤！真是欲哭无泪，她严重怀疑代餐，也怀疑自己是不是生病了才胖得这么快。

6月，赖女士来到三六三医院，营养科卢蕾医生为她做了身体评估，结果BMI值大于28，已经是肥胖症了。

令她惊讶的是，卢蕾说代餐本身没有问题，问题的关键在于赖女士本身。

医生：

正规代餐本身没问题 减肥方式出了问题

正规代餐一般是低能量的食物做成粉剂加上膳食纤维制成的，吃了可增加饱腹感，对健康本身没有什么大的影响。卢蕾指出，如果食用代餐减肥成功后却不继续控制饮食，就会加剧反弹。因为机体会认为你最近处于饥饿状态，停止节食后就会拼命囤积能量，长肉是必然的。

具体来说，代餐减肥其实是节食减肥的一种，也需要注意哪些食物能量低，然后逐渐过渡为正常饮食，若配合运动将事半功倍。

卢蕾告诉红星新闻记者，赖女士停止食用代餐后，就算恢复到正常饮食也不行，也会反弹，因为她既往饮食习惯不良。而且，单纯通过饮食而没有加上运动，反弹的几率很大，代餐是可以的，但一定要结合运动以及合理饮食。

在医院，卢蕾先为赖女士做了人体成分分析检查，然后根据她代谢的情况，制定了合理的食谱，再加上运动计划，通过调整生活方式和饮食习惯，希望赖女士严格遵照执行。

卢蕾告诉赖女士，减肥不能急，否则容易伤害身体，3个月瘦了20斤，减肥幅度太大，身体是耐受不住的。一般一个月减2-3公斤属于合理范围。

红星新闻记者 戴佳佳

编辑 彭疆

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