冬天一到

南方人取暖全靠一身正气（脂肪）

但是

过多的脂肪也不好

不少朋友为了尽快甩掉身上的脂肪

开启疯狂的减肥计划

最近，一种用来代替正餐的叫做代餐粉的产品，还有标明代餐低脂的零食，由于含有较低的能量和强烈的饱腹感，受到减肥者普遍的欢迎。

但是，这种代餐粉、代餐低脂零食真的能够代替主食并且达到减肥的效果吗？

答案是

长期食用这类产品，可造成营养不良、内分泌紊乱等不良后果！

代餐粉是什么？

代餐，就其字义，是为取代部分或全部正餐的食物。代餐粉的主要配料包括大豆蛋白、魔芋、果蔬纤维等，一般具有高纤维、低热量、易有饱腹感的特性。

脂肪是人体内主要的储能物质。摄入食物能量降低，人体通过消耗体内贮存的能量来维持各项生理活动。因此，低能量膳食对减肥有一定帮助。

代餐食品真的是低脂吗？

有些朋友每天只有中餐正常进食，早餐和晚餐则用代餐粉来代替。究竟这些标榜健康的产品一定低脂健康吗？

营养成分表请认真看！

100g果蔬片的营养成分表里竟然有19.3g的脂肪，而我国标准中规定，固体食品中的脂肪含量不超过3克，才称得上低脂肪。

可能你还不是很明白这个数值，那么我们来对比一下其它食物！

正常成年人每日脂肪的摄入量不应超过60克。吃这么一小包，就已占了一天脂肪摄入推荐量的近1/3！

现在的厂家总喜欢搞噱头，一不小心就容易掉进他们设置的坑了！所以，最重要的是要学会看营养成分表、看清楚标签呀！

代餐粉、代餐零食真的能代替主食吗？

认真看！代餐粉只是减肥辅助手段！长期只吃代餐粉，不吃正餐、主食，这种做法是不科学的。

专家介绍，人体需要的营养素是全面的，应该通过均衡饮食获得，完全将代餐粉替代一日三餐，甚至长期吃，肯定不健康，其后果将是营养不良，以及月经稀少等内分泌紊乱问题，更严重者可出现神经性厌食症。

建议各位朋友

平日里还是要养成良好的饮食习惯，

主食不能少，多吃新鲜的蔬菜水果。

在购买预包装食品时，

一定要充分了解营养成分表哟~

素材：南海食安、深圳食事药闻、中国质量报

编辑：ZHFDA团队

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