相信很多人都会有这些减肥/减脂/减重困惑，但其实减脂真的只有一个重点就是热量赤字
例如一个人的TDEE热量总消耗是2000kcal，他的基础代谢率是1400kcal ，那减脂要吃的热量就会抓在不低于1400但低于2000。例如我就会抓1500kcal热量赤字就会是2000-1500=500kcal，这样大约一周就会瘦0.5kg哦！
为了健康制造热量赤字， 那其实可以乱吃到1500，也可以健康的吃到1500，大家一定选择后者，因为健康吃才能保留肌肉，吃得营养，瘦下来才是健康的。
所以如果还在执行极端饮食减肥法的朋友们，快停下脚步～～～ 健康减重才能长久，达到目标。
另外像是代餐/奶昔的使用，如果是大餐后的其中一餐拿来当作平衡热量，这样当然是没有问题的， 但千万不要每天都只吃代餐其他都不吃，这样就算是极端饮食哦。减肥营养
朋友要跟着一位师傅学中医卖膏药，二十块钱一副药，还免费给你扎针，正骨。 我不屑一顾，这样的店多着呢，我们那一条街都是，哪个小区里找不出七八家。我对这些店里的套路太熟了，我不支持她，我...
快递员谢师傅最近工作时闪了腰，被诊断为腰椎间盘（简称腰间盘）突出，想自个儿在网上买点神奇的膏药用用。这对他有效吗？ 腰椎间盘与脊神经等周围组织有着紧密的联系，当椎间盘出现膨...
这里的贴剂是一个笼统的说法，包括凝胶贴膏剂、透皮贴剂等。一直说贴剂是一个小而美的市场，但其实国内化药贴剂要比国外的贴剂艰难很多。原因是老祖宗传下来的膏药，经过时间的沉淀和积累，在用户中形成了...
真正香港生产的透骨膏你买对了吗？正宗香港透骨膏功效与用法详细介绍 以下是正宗香港透骨膏的功效与用法介绍： 功效： 舒筋通络：其含有透骨草、川芎、没药、乳香等成分，当出...
黑膏药老苗膏是中药熬制而成的膏药，具有温经散寒、祛风除湿、活血化瘀、消肿止痛、祛风散寒等功效和作用，可以用于治疗坐骨神经痛、腰膝酸软、肩周炎、关节疼痛，腰间盘突出，颈椎间盘突出，半月板损伤等...
29岁的小柯（化名）是一名健身教练，平时除了大强度的锻炼之外，每天他还会带学员们上两节中高强度的踏板操课。 近日天气转冷，在最近一次上课时，小柯的小腿后侧腘窝下部突然感到...
记者：李新民 通信员：阚知 中医药是我国四大瑰宝之一，与京剧、武术、书法并列，5000年来，在无数次与疾病进行抗争的过程中，逐步形成了独特的理论和实践，内症外治的膏药，就是...
本文未经授权谢绝转载。 作者 | 广东省中医院骨科 高泽辉 审校 | 广东省中医院骨科 林定坤 侯宇 在日常生活中，很多人一出现颈肩腰腿痛，脑子里第一个蹦出的方法就是...
文/刘作儒 当我们的骨关节发生问题，如出现腰痛、腿疼，或是扭伤，大家一定要第一时间去医院，不能盲目贴膏药了事，否则不但会延误治疗，还可能会...