瑜伽理疗没有达到满意的效果？可能要看看这几点你注意了没有
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我认识有很多人比较喜欢鼓捣自己的身体，各种运动健身舞蹈换着拨的尝试，各种按摩拔罐刮痧艾灸... 各种花样，但是还是老觉着周身不爽。花了很多银子，没有买来周身的舒坦。
健身、运动和理疗本身是一件好事情，总比没事就去看医生吃一堆药片强，但是如果希望瑜伽和运动理疗能够更好地为你服务，可能有一些要点我们需要注意一下：
是否有带着对自己的关爱去做练习
现在资讯渠道越来越发达，大湿和砖业媒体越来越多，但是最重要的一点：关爱..却距离我们越来越远了。你开到的都是做ABCD动作得到Y和Z的结果，但是没有爱的体式，就像没有灵魂的人。
当我们做瑜伽或者任何其他身体运动，甚至是在被动的身体理疗项目中，我们越是带着对自己身体的关爱来带入这个项目，越是对自己的身体温柔，我们的身体就越有可能积极地给予回馈，身体的变化就可能更快更明显更深刻更持久。
比如瑜伽的体位法，或者任何身体运动项目，不论一个特定动作的益处是什么，在身体没有完全准备好的情况下强迫自己到位都会带来问题，有的是马上就会出问题，有的是将来身体会出问题。 比如瑜伽中体式位置的调整，无论是老师调整学生还是学生自我调整，都一个渐进的过程，而不是用蛮力而强行到位。很多同学在调整一个动作，比如：把肋骨收回来的时候都有一个小小的发力，这样就是用紧张来应对紧张，用力来对抗力；更不要提网上看到的有老师暴力调整学生进入一个非常高级体式而学生的身体完全丢失了稳定性的身体指征。身体的调整和位置改变需要用简单和轻易的方法进行，通过时间让身体适应和发生改变直到身体可以自然地进入某一个位置。
有爱的标准是内心的声音，越是聆听这个声音，越是滋养内心的温柔和爱，你就越有可能带着爱来处理你的身体和情感，你的身体就会回应你相应的舒适稳定的感觉。
是否运动量和练习次数足够达到健身和理疗的目标
只有到一定的频率和一定的量，你的身体才会有相应的反应。 如果你每周只是练了1个小时瑜伽，这个和你每天练，每次练半小时有着非常大的区别。 你会说：哪有那么多的时间，每天那么忙；但是现实的情况是，你如果不决心做什么来改变，那么改变就不可能发生。很多人都从做出小小改变，而却坚持下去，开始最后收获了巨大的不同。
这个说起来挺简单的，但是就我观察大多数的人都没有做出改变的决心，连小小的一步都不肯迈出，但同时却希望随机的一两次的活动可以改变自己的身体。但是现实也很简单： 如果你不在真实的生活中做出改变自己的努力，你希望的改变就永远不会发生。
理疗和健身的目的是否合理
瑜伽理疗和健身最好都要能够得到专业的指导：也就有有经验的专业的人帮助你回答这几个问题：你运动的内容合理吗，你要练习，愈疗的身体部位或层面是合适的吗？这些判断的根据是什么？
大多数人瑜伽理疗都是奔着一个特定的目的去的，很多人的目的都是要愈疗身体有毛病的一个部位，可是很少人懂得身体非常非常复杂，有的时候你不能确定你你针对一个具体的身体部位真的就是问题的关键，你只能头疼医头脚疼医脚；这样很长时间也不能愈疗你身体的问题，有的时候还会让事情更加糟糕。
这个给大家讲一个我朋友的故事，我这个朋友的脚总是隔一段时间就会疼，他在美国找了一个足科的专家用各种方法搞了一年都没有搞好。后来我建议他去看一个身体运动理疗专家，刚开始也是侧重在足部的理疗练习上，但是过了一段时间脚痛还是会发作；某一天，这个运动理疗专家说既然你的脚的问题好像很难解决，我们先放一放吧？你身体还有哪里有问题？他说还有脖子的一侧总是非常紧张，伴随有轻微的疼痛；这个专家于是用徒手的方法来治疗他的脖子，结果在一周之后，我朋友的脚居然好了，接下来的一年几乎没有再犯过。原因是因为颈部肌肉紧张，导致这个人用一种特定的方式走路，结果伤害了脚。
这也就是说，你如果要想解决的是身体上一个局部的问题，你实际应该看一个更大的画面。但是往往作为普通人缺乏这样的专业眼光，知识和经验，所以得到专业的指导非常重要。
瑜伽动作作用到的身体部位真的是你理疗目的相关的部位吗？
身体有自己的智慧，身体不一定非要和你大脑的指挥系统配合。你有的时候感觉到的不一定是你身体实际上发生的动作，比如，你有的时候感觉一块整体身体部位在动，或者是一整块在动，但实际发生的是几个比较灵活的小部位在动。
举个例子，很多人花很长时间拉筋，以为拉的是自己大腿后侧的腘绳肌，但是实际上拉到的是自己的后腰。几乎所有人感觉到的臀肌的拉伸，实际上发生的几乎都是腰部的拉伸。大多数人拉伸肩，你猜怎样？ 他们拉伸的是自己的背。
瑜伽和身体运动中培养觉知是一个漫长的过程，而且最好有懂行的人在旁边观察，确保你做的是你意图要做的。
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