随着年纪增长，不少人都会遇到关节疼的问题，尤其是膝盖、手腕、腰关节，一疼起来就贴膏药、吃止疼药，可往往好了没几天又复发。

很多人都以为是膏药不管用，或是自己体质差，却忽略了一个关键——日常生活里的一些小习惯，可能正是让关节疼反复的“元凶”，不及时改正，再贵的膏药也白搭。

关节疼反复发作，别只怪膏药，这几个日常习惯，一定要警惕：

1、久坐不动，关节“闲出毛病”

现在不管是上班还是休息，很多人都习惯坐着不动，一坐就是大半天，其实关节就像机器的轴承，需要经常活动才能保持灵活。

长期久坐会让关节一直处于一个固定姿势，周围的肌肉会变僵硬，血液循环也变慢，关节得不到滋养，慢慢就会出现酸痛、僵硬，时间长了，稍微一动就疼，还会反复发作。

尤其是久坐时弯腰、跷二郎腿，对腰关节和膝关节的伤害更大。

2、错误姿势，悄悄“磨坏”关节

很多人平时不注意姿势，比如低头看手机时弯腰驼背，搬东西时直接弯腰用腰发力，走路时踮脚、内八字，这些错误姿势都会让关节受力不均。

就拿膝盖来说，正确的走路姿势是脚掌均匀受力，可如果内八字走路，膝盖会一直往内侧使劲，长期下来，关节软骨会被过度磨损，疼起来就会反反复复，贴膏药也只能暂时缓解。

3、不注意保暖，关节“受凉遭罪”

关节特别怕凉，很多人却不当回事。夏天吹空调时，直接对着膝盖、手腕吹；冬天穿得单薄，露脚踝、露腰；甚至刚运动完出汗，就立马吹冷风、喝冰水。

关节受凉后，周围的血管会收缩，血液循环变差，炎症会加重，不仅会让当下关节疼，还会导致疼痛反复，尤其是本身就有关节不适的人，受凉后会疼得更厉害。

4、过度负重，关节“不堪重负”

这里的过度负重，不只是指提重物，还包括体重超标。很多人体重超标后，没有及时控制，膝关节、髋关节需要承受全身的重量，每走一步，关节都会受到额外的压力，就像轴承上放了过重的东西，长期下来，关节软骨会加速磨损，疼痛自然会反复。

另外，经常提过重的东西，会加重手腕、腰关节的负担，也会让疼痛找上门。

5、盲目运动，越动越疼

很多人知道运动对关节好，却找不对方法。比如关节已经有点疼了，还强行去跑步、爬山、跳广场舞，这些高强度运动都会给关节带来巨大冲击，加重关节损伤；还有人运动前不热身，运动后不拉伸，关节和肌肉没有做好准备，很容易受伤，导致关节疼反复。

如果你的关节疼还在反复，不妨对照看看，有没有以上这些习惯，如果没有，那恭喜你，平时的关节保养做得还不错；但如果有，一定要及时改正，再配合正确的护理，关节疼才能慢慢缓解，不再反复。

日常保养建议也很简单：每坐40分钟就起身活动5分钟，伸伸腿、扭扭腰；走路、搬东西保持正确姿势，避免弯腰、跷二郎腿；注意关节保暖，夏天吹空调穿薄外套，冬天及时增添衣物；控制体重，避免过度负重；选择温和的运动，比如散步、太极，运动前热身，运动后拉伸。

关节疼不是小毛病，反复复发不仅影响生活，长期下来还可能加重关节损伤，甚至影响正常活动，别再一味依赖膏药和止疼药，先从改正日常不良习惯做起，做好关节保养，减少关节负担。

如果关节疼频繁发作，或是疼得厉害，一定要及时去医院检查，找准原因，对症调理，才能真正摆脱关节疼的困扰。