关于睡眠，中医上有一句老话，叫做“胃不和，则卧不安”。这句话出自《素问•逆调论》：“阳明者，胃脉也，胃者，六腑之海，其气亦下行，阳明逆不得从其道，故不得卧也。”《下经》曰：“胃不和则卧不安。”

意思是说，一个人饮食不当，会造成脾胃功能失调，导致失眠。中医认为，从五行生克论，脾为心之子，脾胃相表里。因此，脾胃功能失调，胃气不和的人?往往会感到腹痛、腹胀，有的人甚至恶心或呕吐，大便异臭，并伴有便秘等症状。

人活一口气，气是用来睡觉的，也是用来消化食物的。如果晚上吃得过多，气就会受到中焦阻隔，阳气不能上输于脑，造成失眠。中国古代养生讲究过午不食，就是一天只吃两顿饭，上午九十点钟一顿，下午四五点钟一顿，晚上就不再吃东西了。而生活规则也是日出而作，日落而息，所以那时的人很少失眠。

记得大概是去年正月，还没过元宵节，就有一位50多岁的女同志在她女儿的陪同下，来到了我的诊室。仔细询问一番?才知道自从女儿嫁到北京后，有两年没回家了，没见到妈妈了。好不容易过年了，就把妈妈从湖北老家接到北京来住。爱母心切，女儿天天以鸡、鸭、鱼、肉、虾等菜品款待母亲。

如此反复，一个月后，这位妈妈发现自己虽然饮食上大大改善，睡眠质量却大大下降，每天晚上仅睡两个小时，其他时间都是在床上翻来覆去。更为厉害的是，出现了头痛昏沉、记忆力减退、脘腹饱胀等症状，经常恶心。前两天，她又去医院开了点维生素B1，维生素C以及柏子养心丸，但吃药后还是没有效果。

我仔细看了看她的舌苔，红苔黄腻，脉弦滑而数，问问大便则是粘滞，再对比她的症状，属于中焦湿热，胃气不和。于是，我给她开了一个药方：藿香、佩兰、黄芩、黄连、姜半夏、厚朴、枳壳、竹茹各10克，白蔻、苏叶各8克，六一散20克(包煎)。水煎日服一剂。另外，我建议她在饮食上别再用大鱼大肉伺候着了，清清淡淡的粗茶淡饭就可以了。

4天之后，这对母女再次来到我的诊室，满脸笑容地告诉我，睡眠比以前好多了，之前胃胀、恶心以及头昏眼花等症状也改善了不少。于是，我又给她开了4剂药。之后，她们就再也没来过了。

从我多年的临床经验来看，由“胃不和”而引起的“卧不安”，睡眠时好时坏，没什么规律，并且用安眠药的效果也不好。到了西医哪里，往往当成神经衰弱来治，结果越治越严重。因为服用安眠药、养神药，可能暂时起到改善睡眠状况的作用，但是治标不治本，所以要想解决睡眠障碍，我们必须先得治疗引起睡眠障碍的疾病。

平时生活中，大家要多注意饮食均衡，少吃过油、过腻的食物。在这里，我给大家提供两个秘诀，让你告别“胃不和，则卧不安”带来的烦恼。

一晚餐尽量做到“七七”原则，即晚上7点以后或者睡前3小时避免进食，吃七分饱就好。配菜以清淡为宜，避免高油脂的肉类以及蛋糕点心，特别是老年人。

二晚饭后不要马上躺下睡觉，稍微走一走，有利于消化，正所谓“饭后走一走，活到九十九”。