您是否有时看电视看到打瞌睡？或者坐在电脑前忘了睡眠时间一直到凌晨才关机上床？ 这些电视机、电脑、文字处理机等的显示屏对睡眠的不良影响非常典型。影响到睡眠不好怎么办？

视觉是影响睡眠的要素之一。视觉本来是人们从事各项活动的重要机能。我们把起床称为“醒”，这个词表现的就是视觉的连动。因此，要使自己入睡，就必须选择视觉以外的五官功能。一般认为，睡前看会儿书对人眠有帮助，但从视觉影响的角度说，看书反而带来反作用，不值得提倡。

可以说，电视、电脑、文字处理机等的屏幕是使人难以人眠的罪魁祸首。使用它们时，大量强刺激性的光线进入人眼，而且这些光线伴随着大量的信息反馈，被称为“信息光源”。

人坐在这些机器前操作时往往都长时间地盯着屏幕集中精力处理信息，大脑的紧张度比平时要高出许多。紧张度越高，离精神放松越远，睡眠质量也就越差。

仅仅是降低睡眠质量也就罢了，长时间看电视和使用电脑，严重时将破坏整个生活规律。

有些人热衷于长时间的网上聊天，或是通宵看二十四小时播放的电视节目。长此以往，睡眠时间被挤占，早晨无法轻松起床，工作学习受到影响。

睡意未消地出门上班，势必造成白天嗜睡无法集中精力工作。尽管见缝插针地打打瞌睡或睡个午觉可稍许缓解一下，但工作效率肯定不高，回家后晚上可能又会睡不着觉，于是又通宵坐在电视、电脑前。这样一来，昼夜颠倒，恶性循环，早晨起不了床，于是频频请假旷工者大有人在。

睡眠不好怎么办——保持正常的生活规律，必须保证足够的睡眠时间和足够的活动时间。睡眠管理是自我管理的根本，我们应该合理地与电视、电脑打交道。