劝阻吸烟手势的出炉引发了新一轮对吸烟的讨论，吸烟有害健康毋庸置疑，但是你知道吗?吸烟也会给你的睡眠带来不可忽视的影响。德国一项最新调查则发现，吸烟者的睡眠时间比不吸烟者少，而且睡眠质量也较差。

睡眠问题多

研究人员对1071名吸烟者做关于睡眠质量的问卷调查，结果显示，其中17%每晚睡眠时间不足6小时，28%称睡眠质量“受到干扰”、较易浅眠。另对1243名不吸烟者所做的同样调查中，上述数据分别为7%和19%。调查对象均无精神病史。

正常情况下，人每晚会有4至5个深睡、浅睡和快速动眼(REM)睡眠的睡眠周期。较深沉的睡眠主要集中在睡眠的初期，快速动眼睡眠主要发生在快醒来时。这样的睡眠模式有助人体控制激素的产生、新陈代谢和压力调节。

这项研究首次表明，在没有终身精神疾病的人群中，睡眠紊乱在吸烟者中的比例比不吸烟者高，即使控制了潜在的相关风险因素。

如果你吸烟并且遇到睡眠问题，那么你就又多了个戒烟的理由。

关乎尼古丁

睡眠质量差不仅让人在醒来后精神状态差，一些研究显示，习惯性睡眠质量差还与肥胖、糖尿病、心脏病等健康问题有关。

研究尚不能证明吸烟直接影响睡眠，因为吸烟者可能还有会对睡眠产生影响的其他习惯，如熬夜、缺少运动等。不过，在综合考虑年龄、体重、是否酗酒等因素后，专家认为，尼古丁的刺激作用仍可能是影响睡眠的罪魁祸首。

这与德国先前一项实验的结论相符。那项实验显示，一夜睡醒后，吸烟者依然困倦的几率是不吸烟者的4倍。研究人员分析指出，这是因为吸烟者夜间睡眠过程中，身体无法获得尼古丁，虽然看似呼呼大睡，实际上睡眠多次被打扰，睡眠质量下降。

亦损害记忆

英国诺森布里亚大学研究人员还发现，长期接触二手烟提高记忆力受损的风险。

他们找来一组吸烟者、一组常接触二手烟的不吸烟者和一组不接触二手烟的不吸烟者接受基于时间或基于事件的记忆力测试。常接触二手烟的调查对象平均每周曝露在二手烟环境下25小时，时间超过4年半。

测试结果显示，吸烟者忘掉的事情比不接触二手烟的不吸烟者多30%，常接触二手烟的不吸烟者忘掉的事情比不接触二手烟的不吸烟者多20%。

以上这些都是吸烟会给我们带来的危害，不仅如此，吸烟还会对生育、肠胃、癌症等有着不可忽视的影响，因此为了健康着想，应尽量少吸烟。