人一生中难免不发生落枕，落枕后虽然难受，但它可以“自愈”，因而很少有人去医院就诊，大部分人都是在家人或同事的帮助下进行简单处理。然而，落枕后切不可强扳硬扭。否则处理不当，轻者疼痛不减，重者可能导致长期歪脖，甚至瘫痪、丧命的。

落枕，不仅是枕头的问题

落枕多因睡眠时头颈姿势不当，枕头垫得过高、软硬不当或高低不平，致使颈项部肌肉遭受过分牵拉发生痉挛引起;或遭受风寒，局部血运不畅而发生颈部疼痛，尤以头颈部转动时更甚。此外，颈部外伤、颈椎不稳定也可致病。如为颈椎病引起，可反复“落枕”。临床上，落枕是指颈椎急性损伤性滑膜炎，表现为颈项强直，是颈肩综合征的临床表现之一。

部位不同，症状不一样

落枕如发生在上部颈椎，疼痛就向颅枕后区放射。颈椎等周围均有明显压痛，严重者可同时在颅枕区出现反射性痛。下颈椎区的落枕，疼痛可向肩部、肩胛间区或臂部放射。颈椎等周围亦有明显压痛。颈椎及其附件周围交感神经纤维密布，如病损激惹交感神经纤维兴奋，可沿血管反射至颅内而引起头痛。落枕多见于成年人，有反复发作的特点，轻者4~5日自愈，重者可延至数周不愈。

治疗方法多，无须强扳硬扭

发生落枕时，可帮助落枕者进行按摩、热敷以减轻疼痛，具体方法如下：

按摩站在落枕者身后，用拇指轻按颈部痛点，然后用拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，着重对痛点按摩，直至明显感到酸胀即表示力量已够。如此反复按摩几遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可使痉挛的颈肌迅速松弛而止痛。切忌推拿颈椎，因为颈椎活动度大、稳定性不够，容易脱位而导致脊髓神经损伤和截瘫，而且对老年人和颈椎病病人危险性更大。

理疗热敷采用理疗仪，电热手炉、热毛巾、热水袋热敷及红外线照射，均可起到止痛作用。

选用外用药和药膏如正红花油、优迈霜、伤科灵喷剂等，在痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。伤湿止痛膏、颈痛贴等贴在颈部痛处，每天更换两次，止痛效果较理想。孕妇忌用。

口服消炎止痛药如万络、西乐葆等。如上述措施不能解决病人的剧烈疼痛，可加用氯丙嗪25毫克。

耳针耳针埋穴于颈、枕区，以食指尖按压上述耳穴5～10分钟，或以食指端按摩上述耳穴。针灸治疗落枕效果较好，针后也可配合推拿和热敷。

调整枕头高低，改变睡眠姿势，自己活动脖子。落枕严重者，局部封闭治疗，止痛效果明显。应用颈托制动或静脉注射，可消除颈肌疼痛，缓解疼痛症状。

落枕治愈后容易复发，因此要在日常生活和工作中进行预防。病人要避免强迫屈颈体位工作过久，要注意工间休息，每工作1～2小时后，活动颈部一次，使肌肉、韧带不至于过度紧张和痉挛，消除疲劳。夜晚睡眠时，枕头要垫在颈部。枕头高低须适度，使头颈保持中立位，避免单侧颈肌和韧带劳损。还要注意避免受凉。