一年四季沐足：

春天泡脚，开阳固脱;

夏天泡脚，暑湿可祛;

秋天泡脚，肺润肠濡;

冬天泡脚，丹田湿灼

对于很多人来说，泡脚是一个放松驱寒的常用方法

即便没有考究到加入中药材

天冷时，睡前用热水泡一泡脚是件惬意的事！

但其实泡脚并非所有人都适合，要讲究科学的方法，需谨慎。

小新涨知识这期就和大家来聊聊关于泡脚这件事

泡脚的益处

■现代医学：改善局部血液循环

虽然脚是人身体部位中离心脏最远的地方，现代医学却称它为人的第二心脏，因为脚上有大量与脑和中枢神经紧密连接的神经末梢。

用热水泡脚时，脚部的温度上升，腿部和脚部的末梢血管逐渐发生扩张，脚部血流量随之增加。

因此，泡脚具有改善局部血液循环、温阳暖体的功效，特别对于下肢缺血的人有不少好处。

而且，泡脚能减轻头部血管压力，缓解头痛。热水泡脚还有助眠的作用，更年期女性每天用热水泡脚，可以促进血液循环，降低足部的肌张力，从而放松全身，缓解腰背疼、骨疼，促进睡眠。

■传统医学：疏通经络

传统医学认为，脚离心脏最远，但负担最重，适当泡脚可以改善血液循环，促进全身血液流通；通过温热作用，在一定程度上使体内寒气排出；脚部有三条阳经——膀胱经、胆经、胃经的终点，还有三条阴经——肾经、肝经、脾经的起点，泡脚相当于刺激了这六条经脉，帮助人体疏通经络，具有降血压、缓解疲劳、活血化瘀、促进睡眠、防止感冒等效果。

泡脚要谨慎

很多人觉得泡脚是人人皆宜的事情，不必太过于在意。其实不然，对于身体健康的人来说，对泡脚的方法、时间、水温等都没有明显要求，但对于一些特殊人群来讲，泡脚就需谨慎行事了。泡脚并非小事，一定要注意防范意外的发生。

有基础血管疾病的人

热水使人体血管扩张，全身血液由重要脏器流向下肢，会导致心脏、大脑等部位缺血缺氧，可能增加心脑血管负担。此类人泡脚时水温不宜过热，时间也不宜过长。

糖尿病足患者

糖尿病足患者的皮肤比较脆弱，脚部末梢神经对温度不敏感，正常人感觉很烫的水温，他们却感觉不到，所以很容易被烫伤。一旦被烫伤，哪怕是一个很小的水泡，若不及时就医，都可能导致足部感染、溃烂，严重的甚至会造成截肢。

静脉曲张患者

静脉曲张的主要病因是静脉瓣膜功能不全，脚部温度的升高只会增加局部血流量，不能改变静脉回流的速度，反而可能加重静脉回流负担，导致曲张的静脉进一步扩张，加重下肢充血，使病情加重。

足癣等皮肤病

很多人误以为泡脚能减轻足癣症状，其实用热水泡脚反而可能导致继发性细菌感染。对于皮肤已经破溃的伤口，热水泡脚更是雪上加霜，一定要敞开伤口，干燥通风。足部患有疱疹、湿疹等疾病的患者也不要用热水泡脚，一旦将皮肤弄破，很容易造成感染。

下肢动脉闭塞

动脉闭塞表现为下肢缺血，可惜热水泡脚并不能扩张闭塞血管。因为动脉闭塞的患者不选择扩血管药物治疗，同时禁止使用有加热作用的红外线热疗。因为泡脚、扩血、红外线都会使得缺血组织更加缺血。

儿童

如果孩子的脚不是很凉，就没必要泡脚。人体足弓在儿童时期逐渐形成，此时如果经常用热水泡脚，可能会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持。

大多数人认为患有脚气的人是不能泡脚的，泡脚会加重病情。事实正好是相反的。

中医外科中就有用泡脚来治疗脚气的处方，而且泡脚不仅对脚气疾病的患者有作用。此外，泡脚首先能促进新陈代谢，使人血液体循环加强。其次，配合中草药物对风湿病、失眠、女性宫寒症、泌尿系统疾病、脾胃虚寒者等人群都有一定的治疗作用。

很多人在天气寒冷的时候会出现手脚冰凉的现象，网传这时不妨试试用食醋泡脚。对于这个偏方，专家们并不推荐，因为用食醋泡脚很容易改变皮肤的PH值，再加上浸渍效应，对皮肤带来一定的刺激，很可能会造成皮肤损伤。

所以，对于想在泡脚中加入中草药的朋友，最好还是前往医院咨询专业的中医医生，由专业中医医生指导下，根据个人身体状况往泡脚水里添加不同的中药，才能起到治病的效果；否则不仅起不到舒缓疾病的效果，甚至适得其反。

除了去医院配制中药泡脚的草药外，现在市面上还有各种中药泡脚片、泡脚粉。对于这些中药泡脚片、泡脚粉，很多中草药其实较难通过熬制、提炼、结晶而制成片剂、粉剂。另外，每个人的体质都不同，加入的种草药物也应该因人而异。要谨慎。

*本科普栏目由上海市科委科普项目资助

（项目编号18DZ2306600）。

素材来源：新华网、人民网