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冬天早起成为了一种困难，甚至于每次看着镜子里面的自己，发现脸色难看，气色不佳，整体困乏，皮肤暗淡，头发油腻没光泽，你以为别人都跟你一样，其实别人身材苗条，皮肤红润气色佳，头发秀丽显年轻。这时候你就要反思一下自己是不是湿气太重了！

怎么知道体内的湿气重不重呢？

起床时的状态：如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动，那么可以肯定你体内有湿了。

洗漱时看舌苔：早晨眼皮肿，或有下眼袋；照镜子时发现自己舌苔厚腻；舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕。在夏季，脾湿的人常常感觉口内粘腻，面色晦暗，发黄。

工作时精神状态：有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服；感觉四肢或身体沉重甚至有浑身酸疼的感觉；身体特别疲乏，懒得活动；活动时关节发紧，不灵活；有头昏沉、头脑不清爽的感觉；易困倦，有时记忆力减退。

湿气重有哪些危害

脾胃消化：身体湿气重容易阻碍脾胃气机，损伤脾阳，导致机体出现消化不良，水湿内生，从而又加剧了体内湿气的产生。因此湿气重可以影响人们的食欲，导致出现食欲不振、消化不良、腹泻等。

关节活动：湿气可以阻滞经络关节，引起关节疼痛重着或者是屈伸不利，因此湿气重的人也往往会出现头困身重，四肢酸楚沉重并且附着难移等症状。

排泄异常：湿气过重，会造成湿气黏肠，大便次数增多，且有拉不干净的感觉。中医说，湿气如裹，湿气重会影响细胞间的通透性，就像一床湿棉被盖在人的身上一样，会让你常常有头沉、无精打采的感觉。

身型肥胖：湿气入皮下，会影响皮肤细胞的新陈代谢，降低脂肪燃烧效率，从而导致肥胖。过多的湿气滞留在体内，加重脾运化水湿的负担，就像马车超载一样，严重的可继发全身浮肿。

中医认为，去湿气，首推泡脚

秋冬季节每晚泡泡脚，能够促进血液循环、舒筋活血、暖身驱寒，而且能去湿气，让我们睡得更好！

脚是人体中离心脏最远的部位，冬天由于寒冷的刺激，脚部血管收缩，血液运行发生障碍，易诱发多种疾病。热水泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。

泡脚养生，已有数千年历史，早在《黄帝内经》就有记载：入秋后，寒气升，泡脚驱寒，消百病。入秋后甚是到了冬天，更要泡脚，暖丹和田。

泡脚时加入桂枝

桂枝别名：柳桂，为樟科植物肉桂的干燥嫩枝，有特异香气，味甜、微辛，皮部味较浓。

桂枝的功能主治：

1、桂枝能发汗解表，温经通脉，助阳化气，散寒止痛，手脚冰冷的人用桂枝泡脚可以大大改善情况。

2、桂枝辛温，可祛风寒，桂枝泡脚能治疗感冒风寒、发热恶寒等。

3、桂枝泡脚可以治疗肾阳不足、寒痹腰痛，痛风，具有明显的镇痛和抗癌防癌的作用。

益母草泡脚

益母草，又名蓷、茺蔚、坤草、九重楼、云母草。益母草味辛苦、凉，具有活血调经、祛瘀止痛、利尿消肿、清热解毒功效、祛湿的作用。

益母草功能主治：

1、益母草含有多种微量元素，硒具有增强免疫细胞活力，缓和动脉粥样硬化的作用，锰能抗氧化、抗疲劳、防衰老等作用。

2、益母草有美容功效，将益母草用清水洗净，晾干水分， 切细晒干. 加入泡脚有润肌肤之效。

泡脚水加点生姜

生姜，别名有姜根、百辣云、勾装指、因地辛、炎凉小子、鲜生姜、蜜炙姜。

生姜功能主治：

手脚冰凉：一到冬季，许多人手脚冰凉，这是体虚血亏的表现，连续用生姜泡脚1-2周，手脚冰凉会完全消失，并且不易反复。

关节炎症：关节炎很难好，但是如果每周坚持用生姜泡脚2-3次，两个多月关节炎就能得到改善，泡脚时加上点食盐效果更好。

排湿寒气：体虚怕冷的人，一般是体内有湿寒气，用生姜泡脚能排出体内湿寒气，一般连泡1-2周，体内是寒气就能完全消失了。

润肠通便：冬天天气干燥，用生姜泡脚能润肠通便，预防便秘，对于上火引起的便秘，一般连续泡2-3天就能完全恢复。

光滑皮肤：很多女性平时喜欢穿高跟鞋，脚部皮肤粗糙显得很尴尬，用生姜泡脚，因为生姜含有丰富的维生素C能让皮肤光滑细腻

生姜皮性辛凉，治皮肤浮肿，行皮水；生姜汁辛温，辛散胃寒力量强，多用于呕吐；干姜辛温，温中煽动寒，回阳通脉，温脾寒力量大，炮姜味辛苦走里不走表，温下焦之寒；炮姜炭性温，偏于温血分之寒；煨姜苦温，偏于温肠胃之寒。生姜辛而散温，益脾胃，善温中降逆止呕，除湿消痞，止咳祛痰，以降逆止呕为长。

如果觉得自己买材料麻烦的话，完全可以用一包泡脚粉来取代。加入几十味名贵中草药都是对人体非常有用的材料，能够祛湿生阳。

《老倪全本草足浴粉》

调经补气血，寒湿一去百病消。

老倪足浴粉利用老倪足浴粉的中药配方熬成中药水来泡脚，其中有效的中药成分在热水的热力帮助下，渗透进皮肤，被足部毛细血管吸收，进入人体血液循环系统，从而达到改善体质、调理身体、治疗疾病的效果。

老倪全本草足浴粉由五香血藤,金钩藤,海金沙,透骨香,通气草,十大功劳等几十味名贵中草药提炼而成。具有：疏通经络、驱寒除湿、缓解疲劳、改善睡眠等功效

老倪全本草足浴粉适用于：失眠、关节炎、痛风、风湿、骨质增生、颈肩腰腿痛,、手脚冰冷、痛经、月经不调、免疫力低下、静脉曲张、疲劳、脚气、脚臭、脚汗等康复保健作用。